ナポリタンロールの栄養（1個分 165.3g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 312kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 10.65g | |
| ||
| 脂質 | 5.72g | |
| ||
| 炭水化物 | 59.54g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ナポリタンロール (ナポリタンサンド/ナポリタンコッペパン)
ナポリタンロールのカロリー概要
| ナポリタンロールのカロリー | 189kcal 100g |
|---|---|
| 312kcal 165.3g (1個分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
ナポリタンロールは、トマトケチャップの甘味と酸味が絶妙に絡んだナポリタンを、コッペパンに挟んだ惣菜パン。ふかふかのパンにナポリタンの旨みがじんわり染み込み、濃厚でどこか懐かしい味わい。忙しいランチにも、ピクニックやおやつにもぴったりな、冷めても美味しい、ワンハンドで手軽に楽しめる一品。
フライパンにサラダ油を熱し、薄切りにした玉ねぎとピーマンを炒め、しんなりしてきたらトマトケチャップと1cm幅に切ったハムを加えて炒める。弱火にしてパスタを加え、混ぜ合わせたらナポリタンの出来上がり。
コッペパンに切り込みを入れ、ナポリタンをたっぷりはさんだら完成。
お好みで粉チーズやパセリ、タバスコなどをふりかけるのもおすすめ。スクランブルエッグを加えると、トマトケチャップの酸味がまろやかになりやさしい味わいに仕上がる。ナポリタンを炒める際にカレー粉を少々プラスすると、スパイシーで食欲そそる香りが広がる。
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ナポリタンロールのカロリーは165.3g(1個分)で312kcal、100g換算では189kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は42.33gです。ナポリタンロール165.3g(1個分)の栄養は、炭水化物が多く59.54gでそのうち糖質が54.66g、たんぱく質が10.65g、脂質が5.72gです。ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多いです。
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ナポリタンロール:165.3g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 8.88μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | |
| ||
| ビタミンE | 1.06mg | |
| ||
| ビタミンK | 5.97μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.08mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.77mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.1mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.08μg | |
| ||
| 葉酸 | 30.63μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.61mg | |
| ||
| ビオチン | 4.18μg | |
| ||
| ビタミンC | 7.31mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 877.15mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 169.53mg | |
| ||
| カルシウム | 24.43mg | |
| ||
| マグネシウム | 31.51mg | |
| ||
| リン | 103.43mg | |
| ||
| 鉄 | 0.93mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.01mg | |
| ||
| 銅 | 0.17mg | |
| ||
| マンガン | 0.48mg | |
| ||
| ヨウ素 | 1.55μg | |
| ||
| セレン | 32.98μg | |
| ||
| クロム | 2.48μg | |
| ||
| モリブデン | 18.32μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 3.24mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.88g | |
| ||
| 食塩相当量 | 2.25g | |
| ||
ナポリタンロール:165.3g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.64g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.8g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.64g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.07g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.18g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.45g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 306.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1436.46mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 177.95mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.2mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.41mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.69mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.74mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.74mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.6mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.3mg | |
| ||
ナポリタンロール:165.3g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 397.74mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 766.79mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 292.75mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 387.89mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 849.44mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 346.75mg | |
| ||
| トリプトファン | 113.05mg | |
| ||
| バリン | 471.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 266.05mg | |
| ||
| アルギニン | 413mg | |
| ||
| アラニン | 346.06mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 542.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3629mg | |
| ||
| グリシン | 374.45mg | |
| ||
| プロリン | 1241.7mg | |
| ||
| セリン | 561.14mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 11017mg | |
| ||
| アンモニア | 385.45mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ナポリタンロール」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 1個分のナポリタンロール |
|---|---|
| 重量 | 163g |
| カロリー | 308kcal |
| 概要 | 1/2個分のナポリタンロール |
|---|---|
| 重量 | 82g |
| カロリー | 155kcal |
| 概要 | 1/4個分のナポリタンロール |
|---|---|
| 重量 | 41g |
| カロリー | 77kcal |
ナポリタンロールのカロリー・栄養FAQ
- ナポリタンロールのカロリーは？
- ナポリタンロール1個分「165.3g」のカロリーは312kcalです。ナポリタンロール100gあたりのカロリーは189kcalです。
- ナポリタンロールの糖質の量は？
- ナポリタンロール1個分「165.3g」の糖質の量は54.66gです。ナポリタンロール100gあたりの糖質の量は33.07gです。
- ナポリタンロールのセレンの含有量はどのくらい？
- ナポリタンロール1個分「165.3g」にはセレンが32.98μg含まれています。ナポリタンロール100gあたりのセレンは19.95μgです。
- ナポリタンロールのモリブデンの含有量はどのくらい？
- ナポリタンロール1個分「165.3g」にはモリブデンが18.32μg含まれています。ナポリタンロール100gあたりのモリブデンは11.08μgです。
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ナポリタンロールのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ナポリタンロール:1個分 165.3gのカロリー「312kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング117分
- ジョギング70分
- 自転車44分
- なわとび35分
- ストレッチ140分
- 階段上り39分
- 掃除機100分
- お風呂掃除92分
- 水中ウォーキング88分
- 水泳44分
- エアロビクス54分
- 山を登る56分
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