豚肉そうめんの栄養（汁椀（中）1杯 504g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 625kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 21.92g | |
| ||
| 脂質 | 29.43g | |
| ||
| 炭水化物 | 74.34g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
豚肉そうめん (豚肉とネギのそうめん/豚肉の温そうめん/豚肉にゅうめん)
豚肉そうめんのカロリー概要
| 豚肉そうめんのカロリー | 124kcal 100g |
|---|---|
| 625kcal 504g (汁椀（中）1杯) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB1 |
豚肉そうめんは、豚肉の旨味が温かいそうめんに絡み、甘辛い出汁が食欲をそそる一品。
豚肉とネギは、お好みの大きさに切る。鍋にめんつゆと水を入れて沸騰させたら、豚肉とネギを加えて数分間煮る。茹でたそうめんを加えて温まったら、器に盛り付けて出来上がり。
辛いものが苦手でなければ、柚子胡椒を添えて食べるのもおすすめ。ピリッとした辛みが良いアクセントになり、より美味しく食べられる。
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豚肉そうめんのカロリーは504g(汁椀（中）1杯)で625kcal、100g換算では124kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は64.52gです。豚肉そうめん504g(汁椀（中）1杯)の栄養は、炭水化物が多く74.34gでそのうち糖質が71.16g、脂質が29.43g、たんぱく質が21.92gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が多いです。
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豚肉そうめん:504g(汁椀（中）1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10.89μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンD | 0.4μg | |
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| ビタミンE | 0.71mg | |
| ||
| ビタミンK | 7.21μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.5mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.15mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.69mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.25mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.45μg | |
| ||
| 葉酸 | 32.66μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.26mg | |
| ||
| ビオチン | 4.33μg | |
| ||
| ビタミンC | 4.99mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 581.52mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 289.5mg | |
| ||
| カルシウム | 31.3mg | |
| ||
| マグネシウム | 33.01mg | |
| ||
| リン | 188.4mg | |
| ||
| 鉄 | 1.21mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.12mg | |
| ||
| 銅 | 0.2mg | |
| ||
| マンガン | 0.35mg | |
| ||
| セレン | 26.61μg | |
| ||
| クロム | 2.72μg | |
| ||
| モリブデン | 8.72μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 56.6mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 3.18g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.41g | |
| ||
豚肉そうめん:504g(汁椀（中）1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 11.94g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.3g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.33g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 27.57g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 3.18g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 10400.59mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2917.2mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 155.28mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 103.98mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 22.38mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 59.98mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 26.41mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 18.4mg | |
| ||
豚肉そうめん:504g(汁椀（中）1杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 908.46mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1650.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1191.41mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 761.54mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1781.84mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 868.34mg | |
| ||
| トリプトファン | 242.58mg | |
| ||
| バリン | 1048.52mg | |
| ||
| ヒスチジン | 665.58mg | |
| ||
| アルギニン | 1207.74mg | |
| ||
| アラニン | 1091.66mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1532.61mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5666.02mg | |
| ||
| グリシン | 1259.24mg | |
| ||
| プロリン | 1911.82mg | |
| ||
| セリン | 1110.72mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 23436mg | |
| ||
| アンモニア | 620.42mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「豚肉そうめん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（中）1杯分の豚肉そうめん |
|---|---|
| 重量 | 504g |
| カロリー | 625kcal |
| 概要 | 汁椀（小）1杯分の豚肉そうめん |
|---|---|
| 重量 | 312g |
| カロリー | 387kcal |
| 概要 | 豆鉢1杯分の豚肉そうめん |
|---|---|
| 重量 | 105g |
| カロリー | 130kcal |
豚肉そうめんのカロリー・栄養FAQ
- 豚肉そうめんのカロリーは？
- 豚肉そうめん汁椀（中）1杯「504g」のカロリーは625kcalです。豚肉そうめん100gあたりのカロリーは124kcalです。
- 豚肉そうめんの糖質の量は？
- 豚肉そうめん汁椀（中）1杯「504g」の糖質の量は71.16gです。豚肉そうめん100gあたりの糖質の量は14.12gです。
- 豚肉そうめんのセレンの含有量はどのくらい？
- 豚肉そうめん汁椀（中）1杯「504g」にはセレンが26.61μg含まれています。豚肉そうめん100gあたりのセレンは5.28μgです。
- 豚肉そうめんのビタミンB1の含有量はどのくらい？
- 豚肉そうめん汁椀（中）1杯「504g」にはビタミンB1が0.5mg含まれています。豚肉そうめん100gあたりのビタミンB1は0.1mgです。
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豚肉そうめんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
豚肉そうめん:汁椀（中）1杯 504gのカロリー「625kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング234分
- ジョギング141分
- 自転車88分
- なわとび71分
- ストレッチ281分
- 階段上り78分
- 掃除機201分
- お風呂掃除185分
- 水中ウォーキング176分
- 水泳88分
- エアロビクス108分
- 山を登る112分
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