白玉あんみつの栄養（深皿（中）1杯分 270g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 386kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 7.37g | |
| ||
| 脂質 | 1g | |
| ||
| 炭水化物 | 89.72g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
白玉あんみつ (白玉餡蜜)
白玉あんみつのカロリー概要
| 白玉あんみつのカロリー | 143kcal 100g |
|---|---|
| 386kcal 270g (深皿（中）1杯分) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 銅 |
白玉あんみつは、小さくサイコロ状にした寒天と赤えんどう豆の入ったみつ豆に、白玉団子とあんこを乗せて黒蜜をかけたデザート。しっかりと冷やして夏のおやつに嬉しい一品。
鍋に湯を沸かしておく。ボウルに白玉粉と水を入れてよくこね、8等分に丸めて真ん中を指で軽くへこませて、沸騰している鍋に入れて茹でる。白玉が浮いてからさらに2分程度茹で、冷水の入ったボウルに取り、冷やす。器に水気を切ったみつ豆、白玉団子、あんこを入れ、黒蜜をかけたら完成。
お好みでフルーツ缶を加えると、彩りもよく美味しくいただける。
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白玉あんみつのカロリーは270g(深皿（中）1杯分)で386kcal、100g換算では143kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は55.94gです。白玉あんみつ270g(深皿（中）1杯分)の栄養は、炭水化物が多く89.72gでそのうち糖質が85.43g、たんぱく質が7.37g、脂質が1gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多いです。
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白玉あんみつ:270g(深皿（中）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 10.23μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.19mg | |
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| ビタミンK | 3.56μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.08mg | |
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| ビタミンB2 | 0.05mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.59mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.11mg | |
| ||
| 葉酸 | 22.3μg | |
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| パントテン酸 | 0.32mg | |
| ||
| ビオチン | 4.54μg | |
| ||
| ビタミンC | 10.88mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 33.24mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 267.62mg | |
| ||
| カルシウム | 39.42mg | |
| ||
| マグネシウム | 26.57mg | |
| ||
| リン | 80.95mg | |
| ||
| 鉄 | 2.05mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.24mg | |
| ||
| 銅 | 0.24mg | |
| ||
| マンガン | 0.68mg | |
| ||
| ヨウ素 | 9.26μg | |
| ||
| セレン | 2.32μg | |
| ||
| クロム | 2.4μg | |
| ||
| モリブデン | 64.48μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 4.29g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.05g | |
| ||
白玉あんみつ:270g(深皿（中）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.22g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.16g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.3g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.65g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.27g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 254.75mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 36.07mg | |
| ||
白玉あんみつ:270g(深皿（中）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 306.42mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 589.41mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 384.08mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 270.95mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 665.01mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 280.77mg | |
| ||
| トリプトファン | 85.21mg | |
| ||
| バリン | 405.27mg | |
| ||
| ヒスチジン | 212.11mg | |
| ||
| アルギニン | 546.16mg | |
| ||
| アラニン | 355.05mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 815.78mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1272.21mg | |
| ||
| グリシン | 306.5mg | |
| ||
| プロリン | 335.45mg | |
| ||
| セリン | 417.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7188.94mg | |
| ||
| アンモニア | 165.86mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「白玉あんみつ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 深皿（中）1杯分の白玉あんみつ |
|---|---|
| 重量 | 270g |
| カロリー | 386kcal |
| 概要 | 深皿（小）1杯分の白玉あんみつ |
|---|---|
| 重量 | 135g |
| カロリー | 193kcal |
| 概要 | 小鉢1杯分の白玉あんみつ |
|---|---|
| 重量 | 67g |
| カロリー | 96kcal |
白玉あんみつのカロリー・栄養FAQ
- 白玉あんみつのカロリーは？
- 白玉あんみつ深皿（中）1杯分「270g」のカロリーは386kcalです。白玉あんみつ100gあたりのカロリーは143kcalです。
- 白玉あんみつの糖質の量は？
- 白玉あんみつ深皿（中）1杯分「270g」の糖質の量は85.43gです。白玉あんみつ100gあたりの糖質の量は31.64gです。
- 白玉あんみつのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 白玉あんみつ深皿（中）1杯分「270g」にはモリブデンが64.48μg含まれています。白玉あんみつ100gあたりのモリブデンは23.88μgです。
- 白玉あんみつの銅の含有量はどのくらい？
- 白玉あんみつ深皿（中）1杯分「270g」には銅が0.24mg含まれています。白玉あんみつ100gあたりの銅は0.09mgです。
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白玉あんみつのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
白玉あんみつ:深皿（中）1杯分 270gのカロリー「386kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング145分
- ジョギング87分
- 自転車55分
- なわとび44分
- ストレッチ173分
- 階段上り49分
- 掃除機124分
- お風呂掃除114分
- 水中ウォーキング109分
- 水泳55分
- エアロビクス67分
- 山を登る69分
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