みつ豆:深型小皿一杯 216gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 132kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.51g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.37g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 31.3g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
みつ豆 (フルーツみつ豆/フルーツみつまめ)
みつ豆のカロリー概要
| みつ豆のカロリー | 61kcal 100g 132kcal 216g (深型小皿一杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, ビタミンC |
みつ豆は、赤いえんどう豆や寒天、白玉もちなどを使用して作られる和菓子です。
みつ豆は、上から黒蜜や白蜜（砂糖や水で作った甘いシロップ）をかけて食べることが一般的です。これにより、甘みが増し、よりおいしく楽しむことができます。ただし、蜜をかけることでカロリーも増えることになります。
みつ豆と似た甘味を持つ和菓子には「あんみつ」があります。みつ豆とあんみつの違いは特にありませんが、一般的にはみつまめに餡を載せたものをあんみつと呼んでいます。
みつ豆は、通販などでも缶詰として販売されており、手軽に楽しむことができます。また、自宅での作り方も比較的簡単であり、レシピのアレンジも可能です。自分の好みに合わせてさまざまなバリエーションを楽しむことができます。
みつ豆は、日本の伝統的な和菓子の一つであり、甘さと優しい食感が特徴です。季節感を出すために季節のフルーツやきな粉、抹茶などをトッピングしたり、様々な飾り付けを施したりすることもあります。季節ごとに味や見た目が変わるので、楽しみながら味わうことができます。
スポンサーリンク
みつ豆のカロリーは216g(深型小皿一杯)で132kcalのカロリー。みつ豆は100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く31.3gでそのうち糖質が28.95g、たんぱく質が2.51g、脂質が0.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。
スポンサーリンク
みつ豆:216g(深型小皿一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.92μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.26mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 1.12μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.54mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 20.71μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.26mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 1.25μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 21.34mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 4.32mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 203.49mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 18.51mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 19.12mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 38.53mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.78mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.5mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.24mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 13.05μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 1.04μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.82μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 22.18μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.35g | 5.7g～ |
| ||
みつ豆:216g(深型小皿一杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.09g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.11g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.24g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 87.85mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 13.91mg | |
| ||
みつ豆:216g(深型小皿一杯)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 89.1mg | |
| ||
| ロイシン | 162.67mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 124.83mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 78.06mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 183.32mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 86.77mg | |
| ||
| トリプトファン | 24.26mg | |
| ||
| バリン | 114.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 62.42mg | |
| ||
| アルギニン | 178.07mg | |
| ||
| アラニン | 110.12mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 300mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 371.07mg | |
| ||
| グリシン | 97.03mg | |
| ||
| プロリン | 106.38mg | |
| ||
| セリン | 118.45mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2213.89mg | |
| ||
| アンモニア | 46.57mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「みつ豆」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 みつ豆 重量 191g カロリー 117kcal -
概要 みつ豆の固形物 重量 98g
みつ豆のカロリー・栄養FAQ
- みつ豆(深型小皿一杯)のカロリーは？
- みつ豆(深型小皿一杯「216g」)のカロリーは132kcalです。
- みつ豆100gあたりのカロリーは？
- みつ豆「100g」のカロリーは61kcalです。
- みつ豆(深型小皿一杯あたり)の糖質量は？
- みつ豆(深型小皿一杯「216g」)の糖質の量は28.95gです。
みつ豆を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
みつ豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
みつ豆:深型小皿一杯 216gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング50分
- ジョギング30分
- 自転車19分
- なわとび15分
- ストレッチ60分
- 階段上り17分
- 掃除機43分
- お風呂掃除39分
- 水中ウォーキング37分
- 水泳19分
- エアロビクス23分
- 山を登る24分
ユーザが評価したみつ豆の評価（3）
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
