カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

みつ豆 (フルーツみつ豆/フルーツみつまめ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

みつ豆のカロリー 63kcal 100g
136kcal 216g (深型小皿一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC
みつ豆は赤いえんどう豆や寒天、白玉もちなどを入れた和菓子のこと。上から黒蜜や白蜜をかけて食べると更に甘みが増すが、カロリーは高くなる。
似た甘味にあんみつがあるが、みつ豆とあんみつの違いは特になく、みつまめに餡を載せたものをあんみつとされている。
通販などにおいて缶詰としても販売されているため、作り方が簡単になり、レシピのアレンジも可能。

g136kcal

追加せずトップへ

みつ豆

みつ豆

Mitsumame

みつ豆の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分83 (%)

みつ豆に使われる材料のカロリーと重量

寒天 寒天 60 g 2 kcal
みかん みかん 20 g 34 kcal
桃 15 g 6 kcal
パイナップル パイナップル 7 g 4 kcal
さくらんぼ さくらんぼ 5 g 3 kcal
バナナ バナナ 10 g 9 kcal
えんどう豆 えんどう豆 5 g 18 kcal
白玉粉 白玉粉 13 g 48 kcal
水 21 g 0 kcal
みかん缶詰液汁 みかん缶詰液汁 60 g 38 kcal

みつ豆:深型小皿一杯 216gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー136kcal536~751kcal
タンパク質 2.53g (10.12kcal) 15~34g
脂質 0.39g (3.51kcal) 13~20g
炭水化物 31.28g (125.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

みつ豆のカロリーは216g(深型小皿一杯)で136kcalのカロリー。みつ豆は100g換算で63kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。炭水化物が多く31.28g、たんぱく質が2.53g、脂質が0.39gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。糖質の量は28.88g。

みつ豆:216g(深型小皿一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.92μg221μgRE
ビタミンE0.28mg2.2mg
ビタミンK0.8μg17μg
ビタミンB10.11mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.54mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸20.65μg80μg
パントテン酸0.26mg1.5mg
ビオチン1.25μg17μg
ビタミンC20.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4.32mg ~1000mg
カリウム 203.49mg 833mg
カルシウム 18.45mg 221mg
マグネシウム 19.12mg 91.8mg
リン 38.53mg 381mg
0.8mg 3.49mg
亜鉛 0.52mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.19mg 1.17mg
ヨウ素 13.05μg 43.8μg
セレン 1.04μg 8.3μg
クロム 0.82μg 10μg
モリブデン 22.18μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.4g 5.7g~

みつ豆:216g(深型小皿一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.06g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.09g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.24g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:1 オレイン酸68.19mg
18:2 n-6 リノール酸79.29mg
18:3 n-3 α-リノレン酸9.85mg

みつ豆:216g(深型小皿一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン48.47mg
ロイシン85.67mg
リシン(リジン)88.86mg
含硫アミノ酸33.63mg
芳香族アミノ酸88.24mg
トレオニン(スレオニン)47.78mg
トリプトファン11.82mg
バリン57.63mg
ヒスチジン37.35mg
アルギニン96.6mg
アラニン55.79mg
アスパラギン酸173.6mg
グルタミン酸195.57mg
グリシン54mg
プロリン50.07mg
セリン58.13mg
アミノ酸合計1177.01mg
アンモニア25.47mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

みつ豆:深型小皿一杯 216gのカロリー「136kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング51分
  • ジョギング31分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ61分
  • 階段上り17分
  • 掃除機44分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

みつ豆を追加してカロリー計算機へ移動する

g136kcal

追加せずトップへ

みつ豆のカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したみつ豆の評価(3)

machidamegane 食品評価指数:
4月21日

カロリー的にはダイエット中には良さげな甘味に思えるがどうだろう?

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ