カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

みつ豆 (フルーツみつ豆/フルーツみつまめ)

みつ豆のカロリー概要

みつ豆のカロリー 61kcal 100g
132kcal 216g (深型小皿一杯)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ビタミンC

みつ豆は、赤いえんどう豆や寒天、白玉もちなどを使用して作られる和菓子です。

みつ豆は、上から黒蜜や白蜜(砂糖や水で作った甘いシロップ)をかけて食べることが一般的です。これにより、甘みが増し、よりおいしく楽しむことができます。ただし、蜜をかけることでカロリーも増えることになります。

みつ豆と似た甘味を持つ和菓子には「あんみつ」があります。みつ豆とあんみつの違いは特にありませんが、一般的にはみつまめに餡を載せたものをあんみつと呼んでいます。

みつ豆は、通販などでも缶詰として販売されており、手軽に楽しむことができます。また、自宅での作り方も比較的簡単であり、レシピのアレンジも可能です。自分の好みに合わせてさまざまなバリエーションを楽しむことができます。

みつ豆は、日本の伝統的な和菓子の一つであり、甘さと優しい食感が特徴です。季節感を出すために季節のフルーツやきな粉、抹茶などをトッピングしたり、様々な飾り付けを施したりすることもあります。季節ごとに味や見た目が変わるので、楽しみながら味わうことができます。

みつまめに餡子や白玉、アイスクリーム、黒蜜などをいれるとあんみつになります。

g132kcal

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みつ豆の写真

みつ豆

Mitsumame

みつ豆の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分84 (%)

みつ豆に使われる材料のカロリーと重量

寒天 寒天 60 g 2 kcal
みかん みかん 20 g 10 kcal
桃 15 g 6 kcal
パイナップル パイナップル 7 g 4 kcal
さくらんぼ さくらんぼ 5 g 4 kcal
バナナ バナナ 10 g 10 kcal
えんどう豆 えんどう豆 5 g 16 kcal
白玉粉 白玉粉 13 g 46 kcal
水 21 g 0 kcal
みかん缶詰液汁 みかん缶詰液汁 60 g 38 kcal

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みつ豆:深型小皿一杯 216gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー132kcal536~751kcal
タンパク質 2.51g 15~34g
脂質 0.37g 13~20g
炭水化物 31.3g 75~105g

【PFCバランス】

みつ豆のカロリーは216g(深型小皿一杯)で132kcalのカロリー。みつ豆は100g換算で61kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は131.15g。炭水化物が多く31.3gでそのうち糖質が28.95g、たんぱく質が2.51g、脂質が0.37gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が多い。

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みつ豆:216g(深型小皿一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA19.92μg221μgRE
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンK1.12μg17μg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.54mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸20.71μg80μg
パントテン酸0.26mg1.5mg
ビオチン1.25μg17μg
ビタミンC21.34mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 4.32mg ~1000mg
カリウム 203.49mg 833mg
カルシウム 18.51mg 221mg
マグネシウム 19.12mg 91.8mg
リン 38.53mg 381mg
0.78mg 3.49mg
亜鉛 0.5mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.24mg 1.17mg
ヨウ素 13.05μg 43.8μg
セレン 1.04μg 8.3μg
クロム 0.82μg 10μg
モリブデン 22.18μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.35g 5.7g~

みつ豆:216g(深型小皿一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.24g
n-6系 多価不飽和0.09g
18:2 n-6 リノール酸87.85mg
18:3 n-3 α-リノレン酸13.91mg

みつ豆:216g(深型小皿一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン89.1mg
ロイシン162.67mg
リシン(リジン)124.83mg
含硫アミノ酸78.06mg
芳香族アミノ酸183.32mg
トレオニン(スレオニン)86.77mg
トリプトファン24.26mg
バリン114.2mg
ヒスチジン62.42mg
アルギニン178.07mg
アラニン110.12mg
アスパラギン酸300mg
グルタミン酸371.07mg
グリシン97.03mg
プロリン106.38mg
セリン118.45mg
アミノ酸合計2213.89mg
アンモニア46.57mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「みつ豆」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • みつ豆
    概要 みつ豆
    重量 191g
    カロリー 117kcal
  • みつ豆缶の固形物
    概要 みつ豆の固形物
    重量 98g

みつ豆のカロリー・栄養FAQ

みつ豆(深型小皿一杯)のカロリーは?
みつ豆(深型小皿一杯「216g」)のカロリーは132kcalです。
みつ豆100gあたりのカロリーは?
みつ豆「100g」のカロリーは61kcalです。
みつ豆(深型小皿一杯あたり)の糖質量は?
みつ豆(深型小皿一杯「216g」)の糖質の量は28.95gです。

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g132kcal

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みつ豆のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

みつ豆:深型小皿一杯 216gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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