茎わかめの梅和え (茎わかめの梅肉和え)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

茎わかめの梅和え:75.5g(深皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	3.11μg
ビタミンE	0.02mg
ビタミンK	20.66μg
ビタミンB1	0.06mg
ビタミンB2	0.02mg
ナイアシン	0.44mg
ビタミンB6	0.03mg
ビタミンB12	0.01μg
葉酸	7.05μg
パントテン酸	0.08mg
ビオチン	0.72μg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	2415.11mg
カリウム	96.85mg
カルシウム	120.05mg
マグネシウム	64.9mg
リン	55.5mg
鉄	0.87mg
亜鉛	0.4mg
銅	0.1mg
マンガン	0.15mg
ヨウ素	0.05μg
セレン	0.64μg
クロム	2.07μg
モリブデン	5.25μg

【その他】

（一食あたりの目安）

食物繊維 総量	3.83g
食塩相当量	6.15g

茎わかめの梅和え:75.5g(深皿1皿分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	0.44g
脂肪酸 一価不飽和	1.11g
脂肪酸 多価不飽和	1.34g
脂肪酸 総量	2.87g
n-3系 多価不飽和	0.05g
n-6系 多価不飽和	1.3g
18:1 オレイン酸	95mg
18:2 n-6 リノール酸	1270.9mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	16.7mg
18:3 n-6 γ－リノレン酸	1.2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸	21.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	0.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸	10.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸	10.2mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸	0.12mg

茎わかめの梅和え:75.5g(深皿1皿分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	84.25mg
ロイシン	123.8mg
リシン(リジン)	72.6mg
含硫アミノ酸	129.6mg
芳香族アミノ酸	166.35mg
トレオニン(スレオニン)	85.8mg
トリプトファン	50.02mg
バリン	99.1mg
ヒスチジン	68.4mg
アルギニン	196.2mg
アラニン	98.1mg
アスパラギン酸	168.5mg
グルタミン酸	405.15mg
グリシン	98.35mg
プロリン	89.35mg
セリン	100.3mg
アミノ酸合計	2055mg
アンモニア	55.95mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「茎わかめの梅和え」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	深皿1皿分の茎わかめの梅和え
重量	75g
カロリー	50kcal

概要	小皿1皿分の茎わかめの梅和え
重量	50g
カロリー	33kcal

概要	小鉢1杯分の茎わかめの梅和え
重量	30g
カロリー	20kcal

茎わかめの梅和えのカロリー・栄養FAQ

茎わかめの梅和えのカロリーは？

茎わかめの梅和え深皿1皿分「75.5g」のカロリーは50kcalです。茎わかめの梅和え100gあたりのカロリーは66kcalです。

茎わかめの梅和えの糖質の量は？

茎わかめの梅和え深皿1皿分「75.5g」の糖質の量は1.82gです。茎わかめの梅和え100gあたりの糖質の量は2.41gです。

茎わかめの梅和えのナトリウムの含有量はどのくらい？

茎わかめの梅和え深皿1皿分「75.5g」にはナトリウムが2415.11mg含まれています。茎わかめの梅和え100gあたりのナトリウムは3198.82mgです。

茎わかめの梅和えのビタミンKの含有量はどのくらい？

茎わかめの梅和え深皿1皿分「75.5g」にはビタミンKが20.66μg含まれています。茎わかめの梅和え100gあたりのビタミンKは27.36μgです。

茎わかめの梅和えのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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