焼きとうもろこしの栄養（1本分 186g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 190kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.88g | |
| ||
| 脂質 | 4.95g | |
| ||
| 炭水化物 | 32.51g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
焼きとうもろこし (焼きもろこし)
焼きとうもろこしのカロリー概要
| 焼きとうもろこしのカロリー | 102kcal 100g |
|---|---|
| 190kcal 186g (1本分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, 葉酸 |
焼きとうもろこしは、茹でたとうもろこしをバターでこんがり焼き、砂糖と醤油を絡めて仕上げる、甘さと香ばしさが後を引く一品。
とうもろこしの皮を剥いてひげを取り除き、塩を加えた熱湯で6分ほど茹でる。バターを熱したフライパンにとうもろこしを入れて転がしながら焼き、砂糖と醤油を加えて焼き目が付くまで焼けばできあがり。
とうもろこしは茹でずに、電子レンジ加熱で火を通すことも可能。皮を剥いてラップに包んだとうもろこしを600Ｗで4分ほど温めると良い。
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焼きとうもろこしのカロリーは186g(1本分)で190kcal、100g換算では102kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は78.43gです。焼きとうもろこし186g(1本分)の栄養は、炭水化物が多く32.51gでそのうち糖質が27.36g、たんぱく質が6.88g、脂質が4.95gです。ビタミン・ミネラルではモリブデンと葉酸の成分が多いです。
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焼きとうもろこし:186g(1本分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 19.86μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.56mg | |
| ||
| ビタミンK | 2.16μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.19mg | |
| ||
| ナイアシン | 4.05mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.26mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.02μg | |
| ||
| 葉酸 | 165.89μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.02mg | |
| ||
| ビオチン | 10.34μg | |
| ||
| ビタミンC | 13.73mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 531.77mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 533.21mg | |
| ||
| カルシウム | 8.17mg | |
| ||
| マグネシウム | 69.36mg | |
| ||
| リン | 186.28mg | |
| ||
| 鉄 | 1.53mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.8mg | |
| ||
| 銅 | 0.17mg | |
| ||
| マンガン | 0.63mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.15μg | |
| ||
| セレン | 0.99μg | |
| ||
| クロム | 2.03μg | |
| ||
| モリブデン | 14.69μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 5.25mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 5.15g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.36g | |
| ||
焼きとうもろこし:186g(1本分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.71g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.28g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.99g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 3.96g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.97g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 951.45mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 34.45mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 2.01mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 2.75mg | |
| ||
焼きとうもろこし:186g(1本分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 223.55mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 600.58mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 313.3mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 255.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 485.89mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 269.61mg | |
| ||
| トリプトファン | 54.94mg | |
| ||
| バリン | 329.35mg | |
| ||
| ヒスチジン | 158.08mg | |
| ||
| アルギニン | 279.37mg | |
| ||
| アラニン | 501.31mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 602.9mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 969.95mg | |
| ||
| グリシン | 268.31mg | |
| ||
| プロリン | 510.33mg | |
| ||
| セリン | 363.69mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 6141.5mg | |
| ||
| アンモニア | 146.23mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「焼きとうもろこし」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 2本分の焼きとうもろこし |
|---|---|
| 重量 | 496g |
| カロリー | 506kcal |
| 概要 | 1本分の焼きとうもろこし |
|---|---|
| 重量 | 239g |
| カロリー | 244kcal |
| 概要 | 1/2本分の焼きとうもろこし |
|---|---|
| 重量 | 125g |
| カロリー | 128kcal |
焼きとうもろこしのカロリー・栄養FAQ
- 焼きとうもろこしのカロリーは？
- 焼きとうもろこし1本分「186g」のカロリーは190kcalです。焼きとうもろこし100gあたりのカロリーは102kcalです。
- 焼きとうもろこしの糖質の量は？
- 焼きとうもろこし1本分「186g」の糖質の量は27.36gです。焼きとうもろこし100gあたりの糖質の量は14.71gです。
- 焼きとうもろこしのモリブデンの含有量はどのくらい？
- 焼きとうもろこし1本分「186g」にはモリブデンが14.69μg含まれています。焼きとうもろこし100gあたりのモリブデンは7.9μgです。
- 焼きとうもろこしの葉酸の含有量はどのくらい？
- 焼きとうもろこし1本分「186g」には葉酸が165.89μg含まれています。焼きとうもろこし100gあたりの葉酸は89.19μgです。
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焼きとうもろこしのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
焼きとうもろこし:1本分 186gのカロリー「190kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング71分
- ジョギング43分
- 自転車27分
- なわとび22分
- ストレッチ86分
- 階段上り24分
- 掃除機61分
- お風呂掃除57分
- 水中ウォーキング54分
- 水泳27分
- エアロビクス33分
- 山を登る34分
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