エビとアボカドのジェノベーゼの栄養（大皿1皿分 386g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 760kcal | |
|---|---|---|
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| タンパク質 | 22g | |
| ||
| 脂質 | 40.41g | |
| ||
| 炭水化物 | 86.81g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エビとアボカドのジェノベーゼ (エビとアボカドのジェノベーゼパスタ)
エビとアボカドのジェノベーゼのカロリー概要
| エビとアボカドのジェノベーゼのカロリー | 197kcal 100g |
|---|---|
| 760kcal 386g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ナトリウム |
エビとアボカドのジェノベーゼは、まろやかなオリーブオイルを活かしたジェノベーゼソースにパスタを和えた、バジルの爽やかさが広がる濃厚な味わいの料理。
鍋に塩を入れ、パスタを茹で、エビは皮を剥き背わたを取って茹で、アボカドは角切りにする。
エビ、アボカド、レモン汁、黒こしょう、バジルソースをしっかり混ぜ合わせたら、茹でたパスタをソースに加えて絡めたら完成。
お好みで粉チーズやトマトを入れてもおいしくいただける。
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エビとアボカドのジェノベーゼのカロリーは386g(大皿1皿分)で760kcal、100g換算では197kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は40.61gです。エビとアボカドのジェノベーゼ386g(大皿1皿分)の栄養は、炭水化物が多く86.81gでそのうち糖質が75.69g、脂質が40.41g、たんぱく質が22gです。ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が多いです。
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エビとアボカドのジェノベーゼ:386g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 68.32μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 5.02mg | |
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| ビタミンK | 66.24μg | |
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| ビタミンB1 | 0.23mg | |
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| ビタミンB2 | 0.23mg | |
| ||
| ナイアシン | 3.13mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.27mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.31μg | |
| ||
| 葉酸 | 75.93μg | |
| ||
| パントテン酸 | 1.66mg | |
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| ビオチン | 6.91μg | |
| ||
| ビタミンC | 10.65mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 7342.65mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 498.91mg | |
| ||
| カルシウム | 114.56mg | |
| ||
| マグネシウム | 98.89mg | |
| ||
| リン | 278mg | |
| ||
| 鉄 | 2.93mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.93mg | |
| ||
| 銅 | 0.66mg | |
| ||
| マンガン | 1.24mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.19μg | |
| ||
| セレン | 80.71μg | |
| ||
| クロム | 2.82μg | |
| ||
| モリブデン | 33.93μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 37.44mg | |
|---|---|---|
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| 食物繊維 総量 | 11.12g | |
| ||
| 食塩相当量 | 18.8g | |
| ||
エビとアボカドのジェノベーゼ:386g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.25g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 24.7g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.87g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 36.75g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.31g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5.02g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 4615.02mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4958.25mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 312.7mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 19.69mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.63mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.66mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.13mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 7.1mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.47mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.19mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 5.98mg | |
| ||
エビとアボカドのジェノベーゼ:386g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 909.11mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1709.25mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 823.38mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 865.61mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1845.23mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 738.42mg | |
| ||
| トリプトファン | 247.16mg | |
| ||
| バリン | 1055.98mg | |
| ||
| ヒスチジン | 540.79mg | |
| ||
| アルギニン | 1192.86mg | |
| ||
| アラニン | 797.32mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1340.08mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6475.81mg | |
| ||
| グリシン | 844.07mg | |
| ||
| プロリン | 2264.39mg | |
| ||
| セリン | 1179.15mg | |
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| アミノ酸合計 | 22820.59mg | |
| ||
| アンモニア | 725.56mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「エビとアボカドのジェノベーゼ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のエビとアボカドのジェノベーゼ |
|---|---|
| 重量 | 371g |
| カロリー | 731kcal |
| 概要 | 中皿１皿分のエビとアボカドのジェノベーゼ |
|---|---|
| 重量 | 201g |
| カロリー | 396kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のエビとアボカドのジェノベーゼ |
|---|---|
| 重量 | 126g |
| カロリー | 248kcal |
エビとアボカドのジェノベーゼのカロリー・栄養FAQ
- エビとアボカドのジェノベーゼのカロリーは？
- エビとアボカドのジェノベーゼ大皿1皿分「386g」のカロリーは760kcalです。エビとアボカドのジェノベーゼ100gあたりのカロリーは197kcalです。
- エビとアボカドのジェノベーゼの糖質の量は？
- エビとアボカドのジェノベーゼ大皿1皿分「386g」の糖質の量は75.69gです。エビとアボカドのジェノベーゼ100gあたりの糖質の量は19.61gです。
- エビとアボカドのジェノベーゼのセレンの含有量はどのくらい？
- エビとアボカドのジェノベーゼ大皿1皿分「386g」にはセレンが80.71μg含まれています。エビとアボカドのジェノベーゼ100gあたりのセレンは20.91μgです。
- エビとアボカドのジェノベーゼのナトリウムの含有量はどのくらい？
- エビとアボカドのジェノベーゼ大皿1皿分「386g」にはナトリウムが7342.65mg含まれています。エビとアボカドのジェノベーゼ100gあたりのナトリウムは1902.24mgです。
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エビとアボカドのジェノベーゼのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エビとアボカドのジェノベーゼ:大皿1皿分 386gのカロリー「760kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング284分
- ジョギング171分
- 自転車107分
- なわとび86分
- ストレッチ341分
- 階段上り95分
- 掃除機244分
- お風呂掃除225分
- 水中ウォーキング213分
- 水泳107分
- エアロビクス132分
- 山を登る136分
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