カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

きつねうどん (けつねうどん)

きつねうどんのカロリー概要

きつねうどんのカロリー 68kcal 100g
400kcal 588g (一杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ヨウ素, モリブデン

きつねうどんのカロリーは、醤油や砂糖などを加えた和風だしで濃い目に味つけした油揚げの他に、かまぼこやネギをトッピングしたもののカロリーです。

甘辛く煮た油揚げをうどんにのせて、温かい汁で食べるのがきつねうどんの一般的な食べ方です。ジューシーな味の油揚げがメイン具材のきつねうどんは、関西地方では非常に多く消費されている反面、甘辛い油揚げではなく、味付けしていない油揚げを細かく切ってのせた「きざみうどん」の人気が高いです。天かすをトッピングする「たぬきうどん」とは好みが分かれます。

揚げを具材に使用する他の麺類には、「きつね蕎麦」があります。

もともと高カロリーの油揚げに砂糖や醤油などで味をつけるため、きつねうどんのカロリーダウンを目指すなら、味つけなしの油揚げを使用するか量を半分に減らすなどの工夫をすると良いです。

g400kcal

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きつねうどんの写真

きつねうどん

Kitsune-udon

きつねうどんの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分83 (%)

きつねうどんに使われる材料のカロリーと重量

うどん うどん 230 g 219 kcal
油揚げ 油揚げ 30 g 113 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 205 g 5 kcal
砂糖 砂糖 1 g 4 kcal
醤油 醤油 2 g 2 kcal
かまぼこ かまぼこ 15 g 14 kcal
ネギ ネギ 5 g 2 kcal
めんつゆ めんつゆ 100 g 44 kcal

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きつねうどん:一杯 588gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー400kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 17.82g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 11.41g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 62.15g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

きつねうどんのカロリーは588g(一杯)で400kcal、100g換算では68kcal。80kcalあたりのグラム目安量は117.65g。きつねうどん588g(一杯)の栄養は、炭水化物が多く62.15gでそのうち糖質が58.62g、たんぱく質が17.82g、脂質が11.41gとなっており、ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多い。

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きつねうどん:588g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.35μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.29μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE0.65mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK20.52μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.12mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.12mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン3.7mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.12mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.94μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸34.05μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸0.59mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン3.29μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC0.71mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1910.88mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 309.99mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 127.07mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 86.02mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 234.61mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
1.94mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 1.23mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.18mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 0.76mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 3075.3μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 15.41μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 3.88μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 34.75μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール2.35mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量3.53g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量4.88g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

きつねうどん:588g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.41g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和3.82g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和4.59g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量9.76g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.71g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和3.82g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸3300.09mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸3738.74mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸713.19mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.47mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸4.17mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.18mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.29mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸0.76mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸11.23mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.06mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸19.52mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

きつねうどん:588g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン752.88mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1327.82mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)880.41mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸526.2mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1451.13mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)661.79mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン193.16mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン836.9mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン533.37mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1010.07mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン698.19mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1622.7mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸5398.08mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン705.48mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン1324.65mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン950.09mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計19016.51mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア442.12mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「きつねうどん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

丼1杯1人前のきつねうどん
概要 丼1杯1人前のきつねうどん
重量 587g
カロリー 399kcal
汁椀(中)1杯分のきつねうどん
概要 汁椀(中)1杯分のきつねうどん
重量 318g
カロリー 216kcal
汁椀(小)1杯分のきつねうどん
概要 汁椀(小)1杯分のきつねうどん
重量 240g
カロリー 163kcal

きつねうどんのカロリー・栄養FAQ

きつねうどんのカロリーは?
きつねうどん一杯「588g」のカロリーは400kcalです。きつねうどん100gあたりのカロリーは68kcalです。
きつねうどんの糖質の量は?
きつねうどん一杯「588g」の糖質の量は58.62gです。きつねうどん100gあたりの糖質の量は9.97gです。
きつねうどんのヨウ素の含有量はどのくらい?
きつねうどん一杯「588g」にはヨウ素が3075.3μg含まれています。きつねうどん100gあたりのヨウ素は523.01μgです。
きつねうどんのモリブデンの含有量はどのくらい?
きつねうどん一杯「588g」にはモリブデンが34.75μg含まれています。きつねうどん100gあたりのモリブデンは5.91μgです。

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g400kcal

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きつねうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

きつねうどん:一杯 588gのカロリー「400kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング150分
  • ジョギング90分
  • 自転車57分
  • なわとび45分
  • ストレッチ180分
  • 階段上り50分
  • 掃除機129分
  • お風呂掃除118分
  • 水中ウォーキング113分
  • 水泳57分
  • エアロビクス69分
  • 山を登る72分

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