かまぼこの味噌汁の栄養（汁椀（大）1杯分 220g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 88kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 6.71g | |
| ||
| 脂質 | 2.82g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.36g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かまぼこの味噌汁 (かまぼこと油揚げの味噌汁)
かまぼこの味噌汁のカロリー概要
| かまぼこの味噌汁のカロリー | 40kcal 100g |
|---|---|
| 88kcal 220g (汁椀（大）1杯分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ヨウ素, モリブデン |
かまぼこの味噌汁は、かまぼこ、油揚げ、ネギを具材にした、練り物の旨味とコクがくせになる一杯。
かまぼこは薄い半月切りにし、油揚げは細切り、ネギは小口切りにする。
鍋にかつお昆布だしを入れて火にかけ、煮立ったらかまぼこと油揚げを入れて2分ほど煮る。火を止めて味噌を溶き入れ、器に盛り、ネギを散らしてできあがり。
かまぼこを煮すぎると食感が悪くなるので、さっと煮るのがおいしさのポイント。
はんぺんやちくわ、さつま揚げなど他の練り物と組み合わせてもよい。
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かまぼこの味噌汁のカロリーは220g(汁椀（大）1杯分)で88kcal、100g換算では40kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は200gです。かまぼこの味噌汁220g(汁椀（大）1杯分)の栄養は、炭水化物が多く10.36gでそのうち糖質が9.04g、たんぱく質が6.71g、脂質が2.82gです。ビタミン・ミネラルではヨウ素とモリブデンの成分が多いです。
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かまぼこの味噌汁:220g(汁椀（大）1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.84μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.51μg | |
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| ビタミンE | 0.2mg | |
| ||
| ビタミンK | 6.34μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.04mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.89mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.57μg | |
| ||
| 葉酸 | 16.15μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.09mg | |
| ||
| ビオチン | 1.63μg | |
| ||
| ビタミンC | 1.67mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 712.65mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 215.27mg | |
| ||
| カルシウム | 47.56mg | |
| ||
| マグネシウム | 25.89mg | |
| ||
| リン | 82.15mg | |
| ||
| 鉄 | 0.88mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | |
| ||
| 銅 | 0.07mg | |
| ||
| マンガン | 0.11mg | |
| ||
| ヨウ素 | 2400.07μg | |
| ||
| セレン | 7.22μg | |
| ||
| クロム | 0.64μg | |
| ||
| モリブデン | 11.66μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 3.98mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 1.32g | |
| ||
| 食塩相当量 | 1.83g | |
| ||
かまぼこの味噌汁:220g(汁椀（大）1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.33g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.86g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.19g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.38g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.24g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.95g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 660.24mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 918.43mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 189.38mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.75mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.84mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.24mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.51mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1.25mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 18.74mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.76mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 32.49mg | |
| ||
かまぼこの味噌汁:220g(汁椀（大）1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 325.03mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 558.62mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 504.9mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 228.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 554.62mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 297.97mg | |
| ||
| トリプトファン | 79.35mg | |
| ||
| バリン | 352.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 249.41mg | |
| ||
| アルギニン | 456.63mg | |
| ||
| アラニン | 353.98mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 759.59mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1374.21mg | |
| ||
| グリシン | 280.26mg | |
| ||
| プロリン | 286.51mg | |
| ||
| セリン | 338.95mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 7006.01mg | |
| ||
| アンモニア | 137.83mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「かまぼこの味噌汁」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 汁椀（大）1杯分のかまぼこの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 189g |
| カロリー | 76kcal |
| 概要 | 汁椀（中）1杯分のかまぼこの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 160g |
| カロリー | 64kcal |
| 概要 | 汁椀（小）1杯分のかまぼこの味噌汁 |
|---|---|
| 重量 | 80g |
| カロリー | 32kcal |
かまぼこの味噌汁のカロリー・栄養FAQ
- かまぼこの味噌汁のカロリーは？
- かまぼこの味噌汁汁椀（大）1杯分「220g」のカロリーは88kcalです。かまぼこの味噌汁100gあたりのカロリーは40kcalです。
- かまぼこの味噌汁の糖質の量は？
- かまぼこの味噌汁汁椀（大）1杯分「220g」の糖質の量は9.04gです。かまぼこの味噌汁100gあたりの糖質の量は4.11gです。
- かまぼこの味噌汁のヨウ素の含有量はどのくらい？
- かまぼこの味噌汁汁椀（大）1杯分「220g」にはヨウ素が2400.07μg含まれています。かまぼこの味噌汁100gあたりのヨウ素は1090.94μgです。
- かまぼこの味噌汁のモリブデンの含有量はどのくらい？
- かまぼこの味噌汁汁椀（大）1杯分「220g」にはモリブデンが11.66μg含まれています。かまぼこの味噌汁100gあたりのモリブデンは5.3μgです。
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かまぼこの味噌汁のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かまぼこの味噌汁:汁椀（大）1杯分 220gのカロリー「88kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング33分
- ジョギング20分
- 自転車13分
- なわとび10分
- ストレッチ40分
- 階段上り11分
- 掃除機29分
- お風呂掃除26分
- 水中ウォーキング25分
- 水泳13分
- エアロビクス16分
- 山を登る16分
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