キムチチーズうどんの栄養（どんぶり1杯分 494g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 450kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 17.88g | |
| ||
| 脂質 | 13.78g | |
| ||
| 炭水化物 | 68.07g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キムチチーズうどん (キムチーズうどん)
キムチチーズうどんのカロリー概要
| キムチチーズうどんのカロリー | 91kcal 100g |
|---|---|
| 450kcal 494g (どんぶり1杯分) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | ナトリウム, ビタミンB12 |
キムチチーズうどんは、キムチの辛みがアクセントになり、コクのあるプロセスチーズの旨味がうどんに絡んでやみつきになる一品。
丼に茹で上がったうどんを入れ、ごま油を絡め、めんつゆ、キムチを加えて混ぜる。プロセスチーズをのせて、600Wの電子レンジで1分ほど加熱し、プロセスチーズが溶けたら細かく刻んだ小ネギをのせて出来上がり。
卵黄をトッピングすると、よりまろやかな味になる。
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キムチチーズうどんのカロリーは494g(どんぶり1杯分)で450kcal、100g換算では91kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は87.91gです。キムチチーズうどん494g(どんぶり1杯分)の栄養は、炭水化物が多く68.07gでそのうち糖質が63.77g、たんぱく質が17.88g、脂質が13.78gです。ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB12の成分が多いです。
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キムチチーズうどん:494g(どんぶり1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 90.85μg | |
|---|---|---|
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| ビタミンE | 0.89mg | |
| ||
| ビタミンK | 28.75μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0.1mg | |
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| ビタミンB2 | 0.25mg | |
| ||
| ナイアシン | 2.91mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.15mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 1.48μg | |
| ||
| 葉酸 | 58.49μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.79mg | |
| ||
| ビオチン | 1.73μg | |
| ||
| ビタミンC | 10.03mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3421.05mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 381.02mg | |
| ||
| カルシウム | 247.94mg | |
| ||
| マグネシウム | 51.72mg | |
| ||
| リン | 369.91mg | |
| ||
| 鉄 | 1.58mg | |
| ||
| 亜鉛 | 1.63mg | |
| ||
| 銅 | 0.15mg | |
| ||
| マンガン | 0.35mg | |
| ||
| ヨウ素 | 13.09μg | |
| ||
| セレン | 9.09μg | |
| ||
| クロム | 3.51μg | |
| ||
| モリブデン | 10.62μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 23.42mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食物繊維 総量 | 4.3g | |
| ||
| 食塩相当量 | 8.74g | |
| ||
キムチチーズうどん:494g(どんぶり1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.78g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 4g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.67g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 12.5g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.1g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.62g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2605.55mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 91.19mg | |
| ||
キムチチーズうどん:494g(どんぶり1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 717.93mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1267.31mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 816.19mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 493.16mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1369.32mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 538.26mg | |
| ||
| トリプトファン | 153.29mg | |
| ||
| バリン | 860.65mg | |
| ||
| ヒスチジン | 408.14mg | |
| ||
| アルギニン | 566.77mg | |
| ||
| アラニン | 482.79mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1067.48mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 5843.38mg | |
| ||
| グリシン | 455.67mg | |
| ||
| プロリン | 1682.96mg | |
| ||
| セリン | 848.2mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 17623.99mg | |
| ||
| アンモニア | 379.98mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キムチチーズうどん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼1杯分のキムチチーズうどん |
|---|---|
| 重量 | 494g |
| カロリー | 450kcal |
| 概要 | 小丼1杯分のキムチチーズうどん |
|---|---|
| 重量 | 242g |
| カロリー | 220kcal |
| 概要 | 豆鉢1杯分のキムチチーズうどん |
|---|---|
| 重量 | 125g |
| カロリー | 114kcal |
キムチチーズうどんのカロリー・栄養FAQ
- キムチチーズうどんのカロリーは？
- キムチチーズうどんどんぶり1杯分「494g」のカロリーは450kcalです。キムチチーズうどん100gあたりのカロリーは91kcalです。
- キムチチーズうどんの糖質の量は？
- キムチチーズうどんどんぶり1杯分「494g」の糖質の量は63.77gです。キムチチーズうどん100gあたりの糖質の量は12.91gです。
- キムチチーズうどんのナトリウムの含有量はどのくらい？
- キムチチーズうどんどんぶり1杯分「494g」にはナトリウムが3421.05mg含まれています。キムチチーズうどん100gあたりのナトリウムは692.52mgです。
- キムチチーズうどんのビタミンB12の含有量はどのくらい？
- キムチチーズうどんどんぶり1杯分「494g」にはビタミンB12が1.48μg含まれています。キムチチーズうどん100gあたりのビタミンB12は0.3μgです。
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キムチチーズうどんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キムチチーズうどん:どんぶり1杯分 494gのカロリー「450kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング169分
- ジョギング101分
- 自転車64分
- なわとび51分
- ストレッチ202分
- 階段上り57分
- 掃除機145分
- お風呂掃除133分
- 水中ウォーキング127分
- 水泳64分
- エアロビクス78分
- 山を登る81分
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