クルトン:8枚切り食パン1枚分 49gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 156kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.19g | 15~34g |
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脂質 | 5.98g | 13~20g |
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炭水化物 | 21.02g | 75~105g |
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【PFCバランス】

クルトンのカロリー | 318kcal 100g 156kcal 49g (8枚切り食パン1枚分) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 1 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 156kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 4.19g | 15~34g |
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脂質 | 5.98g | 13~20g |
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炭水化物 | 21.02g | 75~105g |
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クルトンのカロリーは49g(8枚切り食パン1枚分)で156kcalのカロリー。クルトンは100g換算で318kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は25.16g。炭水化物が多く21.02gでそのうち糖質が19.98g、脂質が5.98g、たんぱく質が4.19gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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クルトン:49g(8枚切り食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 0.6μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.53mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 1.68μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.54mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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葉酸 | 14.4μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.21mg | 1.5mg |
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ビオチン | 1.08μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 225mg | ~1000mg |
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カリウム | 43.65mg | 833mg |
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カルシウム | 13.05mg | 221mg |
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マグネシウム | 9mg | 91.8mg |
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リン | 37.35mg | 381mg |
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鉄 | 0.27mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.36mg | 3mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 0.45μg | 43.8μg |
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セレン | 10.8μg | 8.3μg |
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クロム | 0.45μg | 10μg |
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モリブデン | 8.1μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 1.04g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.59g | ~2.5g |
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クルトン:49g(8枚切り食パン1枚分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 1.13g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.66g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.74g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 5.56g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.05g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.71g | |
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18:1 オレイン酸 | 3595mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 700.5mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 54.15mg | |
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クルトン:49g(8枚切り食パン1枚分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 139.5mg | |
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ロイシン | 270mg | |
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リシン(リジン) | 76.5mg | |
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含硫アミノ酸 | 144mg | |
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芳香族アミノ酸 | 324mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 108mg | |
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トリプトファン | 42.3mg | |
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バリン | 162mg | |
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ヒスチジン | 90mg | |
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アルギニン | 130.5mg | |
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アラニン | 117mg | |
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アスパラギン酸 | 157.5mg | |
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グルタミン酸 | 1350mg | |
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グリシン | 144mg | |
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プロリン | 450mg | |
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セリン | 184.5mg | |
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アミノ酸合計 | 3915mg | |
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アンモニア | 153mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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クルトン:8枚切り食パン1枚分 49gのカロリー「156kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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