クルトン:8枚切り食パン1枚分 49gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 148kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 4g | 15～34g |
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| 脂質 | 5.85g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 20.88g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クルトン (くるとん)
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クルトンのカロリーは49g(8枚切り食パン1枚分)で148kcalのカロリー。クルトンは100g換算で301kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.58g。炭水化物が多く20.88gでそのうち糖質が18.99g、脂質が5.85g、たんぱく質が4gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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クルトン:49g(8枚切り食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.6μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.48mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 1.68μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.49mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 13.5μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.19mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 1.03μg | 17μg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 211.5mg | ～1000mg |
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| カリウム | 38.7mg | 833mg |
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| カルシウム | 9.9mg | 221mg |
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| マグネシウム | 8.1mg | 91.8mg |
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| リン | 30.15mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.23mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.23mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.45μg | 43.8μg |
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| セレン | 9.9μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.45μg | 10μg |
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| モリブデン | 6.75μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.89g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.54g | ～2.5g |
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クルトン:49g(8枚切り食パン1枚分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 1.21g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 3.52g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.66g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 5.39g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.61g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 540mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 610.5mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 46.95mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.45mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.45mg | |
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クルトン:49g(8枚切り食パン1枚分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 139.5mg | |
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| ロイシン | 265.5mg | |
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| リシン(リジン) | 76.5mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 139.5mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 319.5mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 108mg | |
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| トリプトファン | 40.5mg | |
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| バリン | 162mg | |
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| ヒスチジン | 90mg | |
| ||
| アルギニン | 130.5mg | |
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| アラニン | 112.5mg | |
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| アスパラギン酸 | 153mg | |
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| グルタミン酸 | 1350mg | |
| ||
| グリシン | 135mg | |
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| プロリン | 450mg | |
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| セリン | 180mg | |
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| アミノ酸合計 | 3825mg | |
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| アンモニア | 153mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
クルトンのカロリー・栄養FAQ
- クルトン(8枚切り食パン1枚分)のカロリーは？
- クルトン(8枚切り食パン1枚分「49g」)のカロリーは148kcalです。
- クルトン100gあたりのカロリーは？
- クルトン「100g」のカロリーは301kcalです。
- クルトン(8枚切り食パン1枚分あたり)の糖質量は？
- クルトン(8枚切り食パン1枚分「49g」)の糖質の量は18.99gです。
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クルトンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クルトン:8枚切り食パン1枚分 49gのカロリー「148kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング56分
- ジョギング34分
- 自転車21分
- なわとび17分
- ストレッチ67分
- 階段上り19分
- 掃除機48分
- お風呂掃除44分
- 水中ウォーキング42分
- 水泳21分
- エアロビクス26分
- 山を登る27分
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