カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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タンメン (たんめん)

料理主食

食品分析数値

タンメンのカロリー79kcal 100g
556kcal 704.1g(一杯)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ナトリウム
中国の麺料理。専門店もあるが、ラーメン店においては、五目ラーメンと同様にあまり見かけなくなった種物の一種。
日本では横浜の中華街に広東、福建省の出身者が多かったために、中国南部で一般的な味付けである塩味が主流になったといわれている。
店舗によりレシピは異なるが一般に具材、とりわけ野菜が多めに使われ、麺類としては栄養バランスの良いものであることが多い。

g556kcal

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タンメン

タンメン

Tanmen

タンメンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分81 (%)

タンメンに使われる材料のカロリーと重量

ラーメンの麺 ラーメンの麺 230 g 343 kcal
豚肉 豚肉 30 g 116 kcal
にんじん にんじん 10 g 4 kcal
白菜 白菜 70 g 10 kcal
ブラックマッペもやし ブラックマッペもやし 20 g 3 kcal
きくらげ きくらげ 0.5 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 5 g 47 kcal
醤油 醤油 30 g 22 kcal
中華だし 中華だし 300 g 9 kcal
塩 8 g 0 kcal
風味調味料 風味調味料 0.6 g 2 kcal

タンメン:一杯 704.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー556kcal536~751kcal
タンパク質21.48g (85.92kcal)15~34g
脂質16.83g (151.47kcal)13~20g
炭水化物74.42g (297.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

タンメンのカロリーは704.1g(一杯)で556kcalのカロリー。タンメンは100g換算で79kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は101.27g。炭水化物が多く74.42g、たんぱく質が21.48g、脂質が16.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が高い。

タンメン:704.1g(一杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA76.61μg221μgRE
ビタミンD2.32μg1.8μg
ビタミンE1.27mg2.2mg
ビタミンK51.89μg17μg
ビタミンB10.7mg0.32mg
ビタミンB20.21mg0.36mg
ナイアシン6.76mg3.48mgNE
ビタミンB60.35mg0.35mg
ビタミンB120.14μg0.8μg
葉酸74.35μg80μg
パントテン酸2.04mg1.5mg
ビオチン6.13μg17μg
ビタミンC16.55mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム5169.29mg~1000mg
カリウム809.29mg833mg
カルシウム103.93mg221mg
マグネシウム67.8mg91.8mg
リン315.08mg381mg
1.9mg3.49mg
亜鉛1.55mg3mg
0.14mg0.24mg
マンガン0.56mg1.17mg
ヨウ素1.13μg43.8μg
セレン43.02μg8.3μg
クロム1.06μg10μg
モリブデン30.21μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.72g5.7g~
食塩相当量13.31g~2.5g

タンメン:704.1g(一杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.79g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和6.62g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.01g3g~8.3g
脂肪酸 総量15.42g
n-3系 多価不飽和0.42g
n-6系 多価不飽和3.52g
18:1 オレイン酸6324.16mg
18:2 n-6 リノール酸3452.13mg
18:3 n-3 α-リノレン酸444.71mg
20:2 n-6 イコサジエン酸48.02mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.73mg
20:4 n-6 アラキドン酸24.01mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.07mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.35mg

タンメン:704.1g(一杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン146.31mg
ロイシン216.23mg
リシン(リジン)171.73mg
含硫アミノ酸65.9mg
芳香族アミノ酸189.68mg
トレオニン(スレオニン)124.48mg
トリプトファン16.12mg
バリン169.2mg
ヒスチジン74.78mg
アルギニン117.02mg
アラニン178.49mg
アスパラギン酸380.78mg
グルタミン酸640.8mg
グリシン124.27mg
プロリン179.33mg
セリン149.83mg
アミノ酸合計2942.01mg
アンモニア123.71mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

タンメン:一杯 704.1gのカロリー「556kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング208分
  • ジョギング125分
  • 自転車78分
  • なわとび63分
  • ストレッチ250分
  • 階段上り70分
  • 掃除機178分
  • お風呂掃除164分
  • 水中ウォーキング156分
  • 水泳78分
  • エアロビクス96分
  • 山を登る99分

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