カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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わらび餅 (わらびもち/ワラビ餅/片栗粉わらび餅)

わらび餅のカロリー概要

わらび餅のカロリー 169kcal 100g
27kcal 16g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

わらび餅は、和菓子の一種で、求肥と同様にもっちりとした食感が特徴です。通常、わらび餅は片栗粉やわらび餅粉を水や砂糖で混ぜて作り、丸めて形成します。

わらび餅は、わらび粉(片栗粉)の独特の特性により、ジェリー状の食感を持ちます。この食感は、わらび粉(片栗粉)が水と結びついてでき、噛むと程よい弾力があります。甘さは砂糖で調整し、季節や地域によって食感や甘さ、トッピングにバリエーションがあり、季節感を楽しむことができます。

わらび餅のカロリーは、1個約16gあたりで27kcal。また、わらび餅1パックのカロリーは、通常180gで304kcalです。わらび餅のレシピやわらび餅1パックの重量によっても多少の変動があります。

わらび餅は炭水化物を主成分として含んでいてそのほとんどが糖質ですが、水分も多く含まれており、一般的にはおやつとして摂取しても、おやつの中では比較的カロリーが高いとは言えません。そのため、わらび餅を適度な量で楽しむ分には、それほど高カロリーではないです。

g27kcal

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わらび餅の写真

わらび餅

Katakuriko warabimochi

わらび餅の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分60 (%)

わらび餅に使われる材料のカロリーと重量

片栗粉 片栗粉 3 g 10 kcal
水 9 g 0 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
きな粉 きな粉 2 g 9 kcal

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わらび餅:1個 16gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質 0.74g 15~34g
脂質 0.52g 13~20g
炭水化物 5g 75~105g

【PFCバランス】

わらび餅のカロリーは16g(1個)で27kcalのカロリー。わらび餅は100g換算で169kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.34g。炭水化物が多く5gでそのうち糖質が4.64g、たんぱく質が0.74g、脂質が0.52gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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わらび餅:16g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンK0.54μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸4.4μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビオチン0.62μg17μg
ビタミンC0.02mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.1mg ~1000mg
カリウム 41.06mg 833mg
カルシウム 4.12mg 221mg
マグネシウム 5.38mg 91.8mg
リン 14.4mg 381mg
0.18mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3.0mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
セレン 0.1μg 8.3μg
クロム 0.42μg 10μg
モリブデン 7.6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.36g 5.7g~

わらび餅:16g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.12g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.28g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.47g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.24g
18:1 オレイン酸110mg
18:2 n-6 リノール酸240mg
18:3 n-3 α-リノレン酸40mg

わらび餅:16g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン38mg
ロイシン62mg
リシン(リジン)40mg
含硫アミノ酸22mg
芳香族アミノ酸70mg
トレオニン(スレオニン)34mg
トリプトファン10.4mg
バリン40mg
ヒスチジン24mg
アルギニン56mg
アラニン34mg
アスパラギン酸94mg
グルタミン酸148mg
グリシン34mg
プロリン42mg
セリン46mg
アミノ酸合計800mg
アンモニア16.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「わらび餅」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • わらび餅 1
    概要 1人前のわらび餅(黒蜜入り)に使用するわらび餅4個 きな粉2g 黒蜜4g
  • わらび餅 2
    概要 わらび餅4個
    重量 36g
  • わらび餅 3
    概要 わらび餅8個
    重量 74g

わらび餅のカロリー・栄養FAQ

わらび餅(1個)のカロリーは?
わらび餅(1個「16g」)のカロリーは27kcalです。
わらび餅100gあたりのカロリーは?
わらび餅「100g」のカロリーは169kcalです。
わらび餅(1個あたり)の糖質量は?
わらび餅(1個「16g」)の糖質の量は4.64gです。

わらび餅を追加してカロリー計算機へ移動する

g27kcal

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わらび餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

わらび餅:1個 16gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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ユーザが評価したわらび餅の評価(3)

GHDG924924 食品評価指数:
2月13日

片栗粉のわらび餅も安上がりでいいけど、わらび粉の入ったちょっといいわらび餅粉を使ってつくると本当に美味しいよね。

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