カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

わらび餅 (わらびもち/ワラビ餅/片栗粉わらび餅)

おやつ・おつまみ・お菓子

わらび餅のカロリー概要

わらび餅のカロリー 169kcal 100g
27kcal 16g (1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, ビタミンB1

「わらび餅」とは、日本の伝統的な和菓子の一つで、求肥と同様にもちもちとした食感が特徴的なお菓子です。一般的には、片栗粉やわらび餅粉を水や砂糖で練り合わせ、丸めて成形したものが「わらび餅」と呼ばれます。

「わらび餅粉」とは、わらびの根茎から取り出したでんぷんを粉末にしたものであり、わらび餅の原料として古くから使用されています。一方で、現代では片栗粉を代用するレシピもあり、市販のわらび餅にはわらび餅粉の代わりに加工された澱粉が使用される場合もあります。

「わらび餅」のカロリーは、原料によって異なります。上記の材料を使用した場合、1個(16g)あたり27kcalとなります。一方で、市販のわらび餅にはわらび餅粉の代わりに加工された澱粉が使用される場合もあり、100gあたり169kcalのカロリーがあります。

g27kcal

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わらび餅の写真

わらび餅

Katakuriko warabimochi

わらび餅の食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分60 (%)

わらび餅に使われる材料のカロリーと重量

片栗粉 片栗粉 3 g 10 kcal
水 9 g 0 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
きな粉 きな粉 2 g 9 kcal

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わらび餅:1個 16gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー27kcal536~751kcal
タンパク質 0.71g 15~34g
脂質 0.47g 13~20g
炭水化物 5.05g 75~105g

【PFCバランス】

わらび餅のカロリーは16g(1個)で27kcalのカロリー。わらび餅は100g換算で169kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.34g。炭水化物が多く5.05gでそのうち糖質が4.71g、たんぱく質が0.71g、脂質が0.47gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とビタミンB1の成分が多い。

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わらび餅:16g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンK0.74μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸5μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.1mg ~1000mg
カリウム 39.06mg 833mg
カルシウム 5.32mg 221mg
マグネシウム 4.98mg 91.8mg
リン 11.6mg 381mg
0.2mg 3.49mg
亜鉛 0.07mg 3mg
0.02mg 0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.34g 5.7g~

わらび餅:16g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.07g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.25g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.41g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.22g
18:1 オレイン酸88mg
18:2 n-6 リノール酸220mg
18:3 n-3 α-リノレン酸36mg

わらび餅:16g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン34mg
ロイシン58mg
リシン(リジン)44mg
含硫アミノ酸22mg
芳香族アミノ酸66mg
トレオニン(スレオニン)30mg
トリプトファン9.8mg
バリン36mg
ヒスチジン22mg
アルギニン54mg
アラニン34mg
アスパラギン酸88mg
グルタミン酸138mg
グリシン34mg
プロリン40mg
セリン38mg
アミノ酸合計740mg
アンモニア15.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「わらび餅」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • わらび餅 1
    概要 1人前のわらび餅(黒蜜入り)に使用するわらび餅4個 きな粉2g 黒蜜4g
  • わらび餅 2
    わらび餅 4個
    重量 36g
    カロリー 61kcal
  • わらび餅 3
    わらび餅 8個
    重量 74g
    カロリー 126kcal

わらび餅のカロリー・栄養FAQ

わらび餅(1個)のカロリーは?
わらび餅(1個「16g」)のカロリーは27kcalです。
わらび餅100gあたりのカロリーは?
わらび餅「100g」のカロリーは169kcalです。
わらび餅(1個あたり)の糖質量は?
わらび餅(1個「16g」)の糖質の量は4.71gです。

わらび餅を追加してカロリー計算機へ移動する

g27kcal

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わらび餅のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

わらび餅:1個 16gのカロリー「27kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング11分
  • ジョギング7分
  • 自転車4分
  • なわとび4分
  • ストレッチ13分
  • 階段上り4分
  • 掃除機9分
  • お風呂掃除8分
  • 水中ウォーキング8分
  • 水泳4分
  • エアロビクス5分
  • 山を登る5分

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ユーザが評価したわらび餅の評価(3)

GHDG924924 食品評価指数:
2月13日

片栗粉のわらび餅も安上がりでいいけど、わらび粉の入ったちょっといいわらび餅粉を使ってつくると本当に美味しいよね。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

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