カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ガリ (がり/甘酢生姜)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ガリのカロリー51kcal 100g
153kcal 300g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, セレン
生姜の甘酢漬。寿司の付け合せ。
栄養成分は炭水化物含有量がみかん缶詰液汁に匹敵する。ほとんどが甘味料の単糖類・二糖類である点も同じ。ダイエットとは無縁の食品。塩分はめざしと同程度でやや多い。生姜が身体に良くても甘酢漬けで摂るのは得策ではない。
レシピサイトなどでは炒め物、和え物、チャーハン、サラダなどの料理の作り方が紹介されている。

ひねしょうが。市販品。液汁を除いたもの

g153kcal

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ガリ

ガリ

Sweet and sour pickled ginger

ガリのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分83 (%)
廃棄率0 (%)

ガリ:1パック 300gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー153kcal536~751kcal
タンパク質0.6g (2.4kcal)15~34g
脂質0.9g (8.1kcal)13~20g
炭水化物37.5g (150kcal)75~105g

【PFCバランス】

ガリのカロリーは300g(1パック)で153kcalのカロリー。ガリは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く37.5g、脂質が0.9g、たんぱく質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が高い。

ガリ:300g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.3mg2.2mg
葉酸3μg80μg
ビオチン0.6μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム3600mg~1000mg
カリウム81mg833mg
カルシウム108mg221mg
マグネシウム21mg91.8mg
リン12mg381mg
1.5mg3.49mg
0.09mg0.24mg
マンガン1.68mg1.17mg
ヨウ素3μg43.8μg
セレン18μg8.3μg
クロム6μg10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6g5.7g~
食塩相当量9g~2.5g

ガリ:300g(1パック)あたりの脂肪酸

ガリに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ガリ:300g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ガリ:1パック 300gのカロリー「153kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング58分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ69分
  • 階段上り20分
  • 掃除機49分
  • お風呂掃除46分
  • 水中ウォーキング43分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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g153kcal

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