カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ガリ (がり/甘酢生姜)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ガリのカロリー 51kcal 100g
153kcal 300g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, セレン
ガリのカロリーは、100gあたり51kcal。生姜の甘酢漬。寿司の付け合せ。
栄養成分は炭水化物含有量がみかん缶詰液汁に匹敵する。ほとんどが甘味料の単糖類・二糖類である点も同じ。
ガリの炒め物、和え物、チャーハン、サラダなど料理の食材に使用するレシピもある。

ひねしょうが。市販品。液汁を除いたもの

g153kcal

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ガリ

ガリ

Sweet and sour pickled ginger

ガリの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分83 (%)
廃棄率0 (%)

ガリ:1パック 300gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー153kcal536~751kcal
タンパク質 0.6g (2.4kcal) 15~34g
脂質 0.9g (8.1kcal) 13~20g
炭水化物 37.5g (150kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ガリのカロリーは300g(1パック)で153kcalのカロリー。ガリは100g換算で51kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は156.86g。炭水化物が多く37.5g、脂質が0.9g、たんぱく質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとセレンの成分が高い。

ガリ:300g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.3mg2.2mg
葉酸3μg80μg
ビオチン0.6μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3600mg ~1000mg
カリウム 81mg 833mg
カルシウム 108mg 221mg
マグネシウム 21mg 91.8mg
リン 12mg 381mg
1.5mg 3.49mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 1.68mg 1.17mg
ヨウ素 3μg 43.8μg
セレン 18μg 8.3μg
クロム 6μg 10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6g 5.7g~
食塩相当量9g ~2.5g

ガリ:300g(1パック)あたりの脂肪酸

ガリに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

ガリ:300g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ガリ:1パック 300gのカロリー「153kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング58分
  • ジョギング35分
  • 自転車22分
  • なわとび18分
  • ストレッチ69分
  • 階段上り20分
  • 掃除機49分
  • お風呂掃除46分
  • 水中ウォーキング43分
  • 水泳22分
  • エアロビクス27分
  • 山を登る28分

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g153kcal

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