カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ガリ (がり/甘酢生姜/生姜の漬物)

ガリのカロリー概要

ガリのカロリー 44kcal 100g
132kcal 300g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB1, ナトリウム

生姜の甘酢漬。寿司の付け合せ。
栄養成分は炭水化物含有量がみかん缶詰液汁に匹敵する。ほとんどが甘味料の単糖類・二糖類である点も同じ。
ガリの炒め物、和え物、チャーハン、サラダなど料理の食材に使用するレシピもある。

別名: ガリ原材料:新しょうが液汁を除いたもの硝酸イオン: 0g

g132kcal

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ガリの写真

ガリ

Sweet and sour pickled ginger

ガリの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)
廃棄率0 (%)

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ガリ:1パック 300gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー132kcal536~751kcal
タンパク質 0.6g 15~34g
脂質 1.2g 13~20g
炭水化物 32.1g 75~105g

【PFCバランス】

ガリのカロリーは300g(1パック)で132kcalのカロリー。ガリは100g換算で44kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は181.82g。炭水化物が多く32.1gでそのうち糖質が26.7g、脂質が1.2g、たんぱく質が0.6gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB1とナトリウムの成分が多い。

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ガリ:300g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンB11.89mg0.32mg
葉酸3μg80μg
ビオチン0.6μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2400mg ~1000mg
カリウム 39mg 833mg
カルシウム 117mg 221mg
マグネシウム 12mg 91.8mg
リン 9mg 381mg
0.9mg 3.49mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 1.11mg 1.17mg
ヨウ素 3μg 43.8μg
セレン 9μg 8.3μg
クロム 6μg 10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.4g 5.7g~
食塩相当量6g ~2.5g

ガリ:300g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.3g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.24g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.78g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.18g
18:2 n-6 リノール酸180mg
18:3 n-3 α-リノレン酸51mg

ガリ:300g(1パック)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン18mg
ロイシン26.7mg
リシン(リジン)13.5mg
含硫アミノ酸12.9mg
芳香族アミノ酸36mg
トレオニン(スレオニン)26.1mg
トリプトファン8.4mg
バリン24.9mg
ヒスチジン11.1mg
アルギニン36mg
アラニン26.1mg
アスパラギン酸141mg
グルタミン酸66mg
グリシン21.3mg
プロリン15.6mg
セリン45mg
アミノ酸合計540mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ガリ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ガリ 1
    概要 5g分の量のガリ
    重量 5g
    カロリー 3kcal
  • ガリ 2
    概要 10g分の量のガリ
    重量 10g
    カロリー 5kcal
  • ガリ 3
    概要 20g分の量のガリ
    重量 20g
    カロリー 9kcal
  • ガリ 4
    概要 30g分の量のガリ
    重量 30g
    カロリー 14kcal

ガリのカロリー・栄養FAQ

ガリ(1パック)のカロリーは?
ガリ(1パック「300g」)のカロリーは132kcalです。
ガリ100gあたりのカロリーは?
ガリ「100g」のカロリーは44kcalです。
ガリ(1パックあたり)の糖質量は?
ガリ(1パック「300g」)の糖質の量は26.7gです。

ガリを追加してカロリー計算機へ移動する

g132kcal

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ガリのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ガリ:1パック 300gのカロリー「132kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング50分
  • ジョギング30分
  • 自転車19分
  • なわとび15分
  • ストレッチ60分
  • 階段上り17分
  • 掃除機43分
  • お風呂掃除39分
  • 水中ウォーキング37分
  • 水泳19分
  • エアロビクス23分
  • 山を登る24分

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