カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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寒天 (かんてん/カンテン)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

寒天のカロリー3kcal 100g
3kcal 100g(一食分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ヨウ素, クロム

寒天は、天草などの海草に含まれる寒天質を冷凍・乾燥させて作られている。含まれている栄養素のほとんどが食物繊維であり、カルシウム・鉄分・カリウムなどを含む。
ゼラチンとよく似ているが、ゼラチンは牛や豚から作られ、主成分はたんぱく質である。
寒天に含まれている食物繊維は豊富で、ほかの食品と比べても特に多い。食物繊維には、便通の改善・腸内環境を整える・余分な脂質を排出するなどの効果があり、カロリーが低いため、ダイエットに多く活用されている食品である。

【状態:調理後(水分有)】 / 角寒天2.2g使用。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g3kcal

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寒天

寒天

Agar

寒天のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分98 (%)
廃棄率0 (%)

寒天:一食分 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー3kcal536~751kcal
タンパク質0g (0kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物1.5g (6kcal)75~105g

【PFCバランス】

寒天の栄養はヨウ素とクロムの成分が多く、カロリーは一食分(100g)で3kcalとカロリーは少ない。

寒天:100g(一食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム2mg~1000mg
カリウム1mg833mg
カルシウム10mg221mg
マグネシウム2mg91.8mg
リン1mg381mg
0.2mg3.49mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素21μg43.8μg
クロム1μg10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.5g5.7g~

寒天:100g(一食分)あたりの脂肪酸

寒天に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

寒天:100g(一食分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

寒天:一食分 100gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング2分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ2分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

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g3kcal

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