パパイヤとマンゴーのタルト:1個 122.7gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 263kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.4g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 10.99g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 39.37g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
パパイヤとマンゴーのタルト (マンゴーとパパイヤのタルト)
パパイヤとマンゴーのタルトのカロリー概要
| パパイヤとマンゴーのタルトのカロリー | 214kcal 100g |
|---|---|
| 263kcal 122.7g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, モリブデン |
甘みの強いパパイヤと、世界三大フルーツ(三大美果)と呼ばれるマンゴーを合わせたタルト。
レシピは空焼きしたタルトの上にカスタードクリームなどを入れ、パパイヤとマンゴーをトッピングし、ナパージュを塗る。データではカスタードクリームやナパージュにアプリコットジャムを使用している。
パパイヤとマンゴーのタルトの写真
Mango and Papaya Tart
パパイヤとマンゴーのタルトの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 55 (%) |
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パパイヤとマンゴーのタルトのカロリーは122.7g(1個)で263kcalのカロリー。パパイヤとマンゴーのタルトは100g換算で214kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.38g。炭水化物が多く39.37gでそのうち糖質が38.24g、脂質が10.99g、たんぱく質が3.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとモリブデンの成分が多い。
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パパイヤとマンゴーのタルト:122.7g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 144.69μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.82μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.9mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 6.5μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.05mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.09mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.33mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.28μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 35.45μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.55mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.54μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 13.41mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 16.69mg | ～1000mg |
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| カリウム | 142.14mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 47.36mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 12.81mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 70.16mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.5mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.4mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.05mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 10.5μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 4.06μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.33μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 4.1μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 91.49mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.13g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 0.04g | ～2.5g |
| ||
パパイヤとマンゴーのタルト:122.7g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 6.11g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.74g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.61g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 9.47g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.54g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 621.5mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 476.8mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 55.15mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 2.45mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.67mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.25mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 40.28mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.42mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.15mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.68mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 8.48mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 12.99mg | |
| ||
パパイヤとマンゴーのタルト:122.7g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 151.12mg | |
| ||
| ロイシン | 275.56mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 183.98mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 136.65mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 290.92mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 137.94mg | |
| ||
| トリプトファン | 46.72mg | |
| ||
| バリン | 179.74mg | |
| ||
| ヒスチジン | 85.6mg | |
| ||
| アルギニン | 158.63mg | |
| ||
| アラニン | 131.09mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 238.25mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 808.58mg | |
| ||
| グリシン | 103.37mg | |
| ||
| プロリン | 293.28mg | |
| ||
| セリン | 222.22mg | |
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| アミノ酸合計 | 3445.4mg | |
| ||
| アンモニア | 90.83mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
パパイヤとマンゴーのタルトのカロリー・栄養FAQ
- パパイヤとマンゴーのタルト(1個)のカロリーは？
- パパイヤとマンゴーのタルト(1個「122.7g」)のカロリーは263kcalです。
- パパイヤとマンゴーのタルト100gあたりのカロリーは？
- パパイヤとマンゴーのタルト「100g」のカロリーは214kcalです。
- パパイヤとマンゴーのタルト(1個あたり)の糖質量は？
- パパイヤとマンゴーのタルト(1個「122.7g」)の糖質の量は38.24gです。
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パパイヤとマンゴーのタルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
パパイヤとマンゴーのタルト:1個 122.7gのカロリー「263kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング99分
- ジョギング59分
- 自転車37分
- なわとび30分
- ストレッチ118分
- 階段上り33分
- 掃除機85分
- お風呂掃除78分
- 水中ウォーキング74分
- 水泳37分
- エアロビクス46分
- 山を登る47分
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