カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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昆布巻きかまぼこ (昆布巻き蒲鉾)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

昆布巻きかまぼこのカロリー84kcal 100g
168kcal 200g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, カリウム
昆布に魚肉のすり身を載せ、巻いて蒸したかまぼこ。富山県で一般的なかまぼこで他の地域では馴染みがない。すり身はたらぐちなどを原料としており、手を加えずそのまま、あるいはわさび醤油をつけて食べるのが通常の食べ方。
栄養成分は蒸しかまぼこよりたんぱく質・脂質ともに少なく若干低カロリー。カリウムが豊富。

昆布10%を使用したもの

g168kcal

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昆布巻きかまぼこ

昆布巻きかまぼこ

Kobumaki-kamaboko

昆布巻きかまぼこのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分76 (%)
廃棄率0 (%)

昆布巻きかまぼこ:1本 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー168kcal536~751kcal
タンパク質17.8g (71.2kcal)15~34g
脂質1g (9kcal)13~20g
炭水化物22g (88kcal)75~105g

【PFCバランス】

昆布巻きかまぼこのカロリーは200g(1本)で168kcalのカロリー。昆布巻きかまぼこは100g換算で84kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は95.24g。炭水化物が多く22g、たんぱく質が17.8g、脂質が1gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとカリウムの成分が高い。

昆布巻きかまぼこ:200g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA12μg221μgRE
ビタミンE0.6mg2.2mg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.16mg0.36mg
ナイアシン0.8mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸14μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1900mg~1000mg
カリウム860mg833mg
カルシウム140mg221mg
マグネシウム78mg91.8mg
リン110mg381mg
0.6mg3.49mg
亜鉛0.4mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量4.8g~2.5g

昆布巻きかまぼこ:200g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.4g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.08g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.12g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.6g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸52mg
18:2 n-6 リノール酸14mg
18:3 n-3 α-リノレン酸2mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸2mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2mg
20:4 n-6 アラキドン酸12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸32mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸46mg

昆布巻きかまぼこ:200g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

昆布巻きかまぼこ:1本 200gのカロリー「168kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング63分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ76分
  • 階段上り21分
  • 掃除機54分
  • お風呂掃除50分
  • 水中ウォーキング48分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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g168kcal

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