ポーチドエッグ (落とし卵)

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• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

ポーチドエッグ:62.5g(卵1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	100μg
ビタミンD	0.56μg
ビタミンE	0.63mg
ビタミンK	8.13μg
ビタミンB1	0.04mg
ビタミンB2	0.25mg
ナイアシン	0.06mg
ビタミンB6	0.05mg
ビタミンB12	0.69μg
葉酸	28.75μg
パントテン酸	0.91mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	68.75mg
カリウム	62.5mg
カルシウム	34.38mg
マグネシウム	6.88mg
リン	125mg
鉄	1.38mg
亜鉛	0.94mg
銅	0.06mg
マンガン	0.02mg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	262.5mg
食塩相当量	0.19g

ポーチドエッグ:62.5g(卵1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	2.01g
脂肪酸 一価不飽和	2.61g
脂肪酸 多価不飽和	1.16g
脂肪酸 総量	5.78g
n-3系 多価不飽和	0.11g
n-6系 多価不飽和	1.05g
18:2 n-6 リノール酸	937.5mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	30.63mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	11.88mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	10.63mg
20:4 n-6 アラキドン酸	106.25mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	6.88mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	5mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸	81.25mg

ポーチドエッグ:62.5g(卵1個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	381.25mg
ロイシン	625mg
リシン(リジン)	556.25mg
含硫アミノ酸	431.25mg
芳香族アミノ酸	750mg
トレオニン(スレオニン)	362.5mg
トリプトファン	112.5mg
バリン	475mg
ヒスチジン	193.75mg
アルギニン	487.5mg
アラニン	431.25mg
アスパラギン酸	750mg
グルタミン酸	1000mg
グリシン	256.25mg
プロリン	306.25mg
セリン	562.5mg
アミノ酸合計	7500mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ポーチドエッグのカロリー・栄養FAQ

ポーチドエッグのカロリーは？

ポーチドエッグ卵1個分「62.5g」のカロリーは91kcalです。ポーチドエッグ100gあたりのカロリーは145kcalです。

ポーチドエッグの糖質の量は？

ポーチドエッグ卵1個分「62.5g」の糖質の量は0.13gです。ポーチドエッグ100gあたりの糖質の量は0.2gです。

ポーチドエッグのビタミンB12の含有量はどのくらい？

ポーチドエッグ卵1個分「62.5g」にはビタミンB12が0.69μg含まれています。ポーチドエッグ100gあたりのビタミンB12は1.1μgです。

ポーチドエッグのビタミンB2の含有量はどのくらい？

ポーチドエッグ卵1個分「62.5g」にはビタミンB2が0.25mg含まれています。ポーチドエッグ100gあたりのビタミンB2は0.40mgです。

ポーチドエッグのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

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