カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

オーロラソース (オロールソース)

オーロラソースのカロリー概要

オーロラソースのカロリー 367kcal 100g
56kcal 15g (大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ビタミンE

トマトケチャップとマヨネーズを混ぜる簡単レシピで作る、オーロラソースのカロリー。

ハンバーグ、魚介や野菜サラダポーチドエッグパスタ料理の味つけなど、幅ひろい料理の美味しさを引き立てる万能調味料のオーロラソースは、日本ではケチャップとマヨを組み合わせるのが主流。
フランスでは、有塩バター、薄力粉、牛乳 、トマトピューレ、コンソメ、塩こしょうといった複数の原料を使用する濃厚な「ソース・オロール」が一般的。

g56kcal

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オーロラソースの写真

オーロラソース

Aurora sauce

オーロラソースの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分43 (%)

オーロラソースに使われる材料のカロリーと重量

ケチャップ ケチャップ 8 g 9 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 7 g 47 kcal

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オーロラソース:大さじ1 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー56kcal536~751kcal
タンパク質 0.23g 15~34g
脂質 5.34g 13~20g
炭水化物 2.46g 75~105g

【PFCバランス】

オーロラソースのカロリーは15g(大さじ1)で56kcalのカロリー。オーロラソースは100g換算で367kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.8g。脂質が多く5.34g、炭水化物が2.46gでそのうち糖質が2.32g、たんぱく質が0.23gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとビタミンEの成分が多い。

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オーロラソース:15g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.12μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE1.07mg2.2mg
ビタミンK8.4μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸1.11μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg
ビオチン0.63μg17μg
ビタミンC0.64mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 147.1mg ~1000mg
カリウム 31.31mg 833mg
カルシウム 1.84mg 221mg
マグネシウム 1.58mg 91.8mg
リン 4.83mg 381mg
0.06mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3mg
0.01mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 0.29μg 43.8μg
セレン 0.53μg 8.3μg
クロム 0.39μg 10μg
モリブデン 0.79μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.14g 5.7g~
食塩相当量0.38g ~2.5g

オーロラソース:15g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.43g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.79g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.65g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.86g
n-3系 多価不飽和0.39g
n-6系 多価不飽和1.26g
18:1 オレイン酸2590mg
18:2 n-6 リノール酸1263.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸386.04mg

オーロラソース:15g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン6.35mg
ロイシン10.2mg
リシン(リジン)8.99mg
含硫アミノ酸5.52mg
芳香族アミノ酸12.66mg
トレオニン(スレオニン)7.31mg
トリプトファン1.42mg
バリン7.5mg
ヒスチジン4.08mg
アルギニン7.87mg
アラニン8.97mg
アスパラギン酸29.2mg
グルタミン酸87.2mg
グリシン5.13mg
プロリン5.42mg
セリン10.05mg
アミノ酸合計217mg
アンモニア6.27mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「オーロラソース」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • オーロラソースの材料
    概要 オーロラソースに使用したケチャップ・マヨネーズ
  • ケチャップ 8g
    概要 ケチャップ(大さじ1/2杯分)
    重量 8g
    カロリー 9kcal
  • マヨネーズ 8g
    概要 マヨネーズ(大さじ1/2杯分)
    重量 8g
    カロリー 54kcal
  • オーロラソース 16g
    概要 オーロラソース
    重量 16g
    カロリー 59kcal

オーロラソースのカロリー・栄養FAQ

オーロラソース(大さじ1)のカロリーは?
オーロラソース(大さじ1「15g」)のカロリーは56kcalです。
オーロラソース100gあたりのカロリーは?
オーロラソース「100g」のカロリーは367kcalです。
オーロラソース(大さじ1あたり)の糖質量は?
オーロラソース(大さじ1「15g」)の糖質の量は2.32gです。

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オーロラソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

オーロラソース:大さじ1 15gのカロリー「56kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ26分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除17分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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