オーロラソース:大さじ１ 15gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 59kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.25g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 5.27g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.51g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
オーロラソース (オロールソース)
調味料・香辛料・油 オーロラソースのカロリー概要
| オーロラソースのカロリー | 393kcal 100g 59kcal 15g (大さじ１) |
|---|---|
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
オーロラソースのカロリーは、大さじ1杯あたり59kcal。
トマトケチャップとマヨネーズを混ぜる簡単レシピで作る、オーロラソースのカロリー。
【オーロラソースの栄養（100g）】
・糖質（15.8グラム）
・食物繊維（0.93グラム）
・たんぱく質（1.67グラム）
ハンバーグ、魚介や野菜サラダ、ポーチドエッグやパスタ料理の味つけなど、幅ひろい料理の美味しさを引き立てる万能調味料のオーロラソースは、日本ではケチャップとマヨを組み合わせるのが主流。
フランスでは、有塩バター、薄力粉、牛乳 、トマトピューレ、コンソメ、塩こしょうといった複数の原料を使用する濃厚な「ソース・オロール」が一般的。
トマトケチャップとマヨネーズを混ぜる簡単レシピで作る、オーロラソースのカロリー。
【オーロラソースの栄養（100g）】
・糖質（15.8グラム）
・食物繊維（0.93グラム）
・たんぱく質（1.67グラム）
ハンバーグ、魚介や野菜サラダ、ポーチドエッグやパスタ料理の味つけなど、幅ひろい料理の美味しさを引き立てる万能調味料のオーロラソースは、日本ではケチャップとマヨを組み合わせるのが主流。
フランスでは、有塩バター、薄力粉、牛乳 、トマトピューレ、コンソメ、塩こしょうといった複数の原料を使用する濃厚な「ソース・オロール」が一般的。
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オーロラソースのカロリーは15g(大さじ１)で59kcalのカロリー。オーロラソースは100g換算で393kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.36g。脂質が多く5.27g、炭水化物が2.51gでそのうち糖質が2.37g、たんぱく質が0.25gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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オーロラソース:15g(大さじ１)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 5.67μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.21mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 8.1μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ナイアシン | 0.1mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 0.47μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.05mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 0.74μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.72mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 152.3mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 38.86mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.99mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.74mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 5.19mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.08mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.03mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.01mg | 0.24mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.29μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 0.84μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.48μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 0.87μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.14g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.39g | ～2.5g |
| ||
オーロラソース:15g(大さじ１)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.47g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.5g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.91g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.87g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.29g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.62g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2450.08mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1610.64mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 294.24mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 3.08mg | |
| ||
オーロラソース:15g(大さじ１)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
オーロラソースのカロリー・栄養FAQ
- オーロラソース(大さじ１)のカロリーは？
- オーロラソース(大さじ１「15g」)のカロリーは59kcalです。
- オーロラソース100gあたりのカロリーは？
- オーロラソース「100g」のカロリーは393kcalです。
- オーロラソース(大さじ１あたり)の糖質量は？
- オーロラソース(大さじ１「15g」)の糖質の量は2.37gです。
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オーロラソースのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
オーロラソース:大さじ１ 15gのカロリー「59kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング23分
- ジョギング14分
- 自転車9分
- なわとび7分
- ストレッチ27分
- 階段上り8分
- 掃除機19分
- お風呂掃除18分
- 水中ウォーキング17分
- 水泳9分
- エアロビクス11分
- 山を登る11分
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