エッグベネディクト:1個分 122.26gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 370kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 12.76g | 15~34g |
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脂質 | 27.34g | 13~20g |
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炭水化物 | 15.28g | 75~105g |
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【PFCバランス】

エッグベネディクトのカロリー | 303kcal 100g 370kcal 122.26g (1個分) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 3.5 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 370kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 12.76g | 15~34g |
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脂質 | 27.34g | 13~20g |
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炭水化物 | 15.28g | 75~105g |
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エッグベネディクトのカロリーは122.26g(1個分)で370kcalのカロリー。エッグベネディクトは100g換算で303kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.4g。脂質が多く27.34g、炭水化物が15.28gでそのうち糖質が14.53g、たんぱく質が12.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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エッグベネディクト:122.26g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 231.54μg | 221μgRE |
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ビタミンD | 1.52μg | 1.8μg |
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ビタミンE | 1.14mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 13.24μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.33mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.79mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 0.81μg | 0.8μg |
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葉酸 | 41.29μg | 80μg |
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パントテン酸 | 1.36mg | 1.5mg |
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ビオチン | 18.51μg | 17μg |
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ビタミンC | 6.28mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 422.2mg | ~1000mg |
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カリウム | 155.73mg | 833mg |
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カルシウム | 49.75mg | 221mg |
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マグネシウム | 18.47mg | 91.8mg |
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リン | 196.02mg | 381mg |
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鉄 | 1.74mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.47mg | 3mg |
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銅 | 0.09mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 12.2μg | 43.8μg |
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セレン | 28.1μg | 8.3μg |
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クロム | 0.2μg | 10μg |
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モリブデン | 8.12μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 0.75g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 1.09g | ~2.5g |
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エッグベネディクト:122.26g(1個分)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 12.69g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 8.66g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.34g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 23.71g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.12g | |
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18:1 オレイン酸 | 7762.29mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 1884.08mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 141.32mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 32.15mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.88mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 143.22mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.57mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.84mg | |
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22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 87.2mg | |
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エッグベネディクト:122.26g(1個分)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 476.74mg | |
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ロイシン | 811.11mg | |
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リシン(リジン) | 633.4mg | |
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含硫アミノ酸 | 529.32mg | |
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芳香族アミノ酸 | 955.66mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 440.44mg | |
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トリプトファン | 142.13mg | |
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バリン | 592mg | |
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ヒスチジン | 254.15mg | |
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アルギニン | 589.97mg | |
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アラニン | 508.67mg | |
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アスパラギン酸 | 933.16mg | |
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グルタミン酸 | 1805.3mg | |
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グリシン | 340.21mg | |
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プロリン | 588.8mg | |
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セリン | 700.53mg | |
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アミノ酸合計 | 10019mg | |
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アンモニア | 209.61mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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エッグベネディクト:1個分 122.26gのカロリー「370kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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