エッグベネディクト:1個分 122.26gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 370kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 12.76g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 27.34g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 15.28g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
エッグベネディクト (エッグスベネディクト)
おかず・加工食品 エッグベネディクトのカロリー概要
| エッグベネディクトのカロリー | 303kcal 100g 370kcal 122.26g (1個分) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, モリブデン |
エッグベネディクトのカロリーは、1個あたり370kcal。 イングリッシュマフィン・ベーコンまたはハム・ポーチドエッグ・オランデーズソースで作るレシピのエッグベネディクトは高カロリーの食べ物。 【エッグベネディクトの栄養（100ｇ）】 ・糖質（11.89グラム） ・食物繊維（0.61グラム） ・たんぱく質（10.44グラム） ナイフとフォークを用いてポーチドエッグの半熟状態の黄身をマフィンに絡める食べ方をするエッグベネディクトにオーロラソースを掛けるレシピやポーチドエッグとカロリーに大差がない半熟の卵を使うエッグベネディクトの簡単な作り方も人気。
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エッグベネディクトのカロリーは122.26g(1個分)で370kcalのカロリー。エッグベネディクトは100g換算で303kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.4g。脂質が多く27.34g、炭水化物が15.28gでそのうち糖質が14.53g、たんぱく質が12.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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エッグベネディクト:122.26g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 231.54μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.52μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.14mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 13.24μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.15mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.33mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.79mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.12mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.81μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 41.29μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 1.36mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 18.51μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 6.28mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 422.2mg | ～1000mg |
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| カリウム | 155.73mg | 833mg |
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| カルシウム | 49.75mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 18.47mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 196.02mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.74mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.47mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.09mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.09mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 12.2μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 28.1μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.2μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 8.12μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.75g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 1.09g | ～2.5g |
| ||
エッグベネディクト:122.26g(1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 12.69g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.66g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.34g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 23.71g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.22g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 2.12g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 7762.29mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1884.08mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 141.32mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 32.15mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 21.88mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 143.22mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.57mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 5.84mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 87.2mg | |
| ||
エッグベネディクト:122.26g(1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 476.74mg | |
| ||
| ロイシン | 811.11mg | |
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| リシン(リジン) | 633.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 529.32mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 955.66mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 440.44mg | |
| ||
| トリプトファン | 142.13mg | |
| ||
| バリン | 592mg | |
| ||
| ヒスチジン | 254.15mg | |
| ||
| アルギニン | 589.97mg | |
| ||
| アラニン | 508.67mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 933.16mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1805.3mg | |
| ||
| グリシン | 340.21mg | |
| ||
| プロリン | 588.8mg | |
| ||
| セリン | 700.53mg | |
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| アミノ酸合計 | 10019mg | |
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| アンモニア | 209.61mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
エッグベネディクトのカロリー・栄養FAQ
- エッグベネディクト(1個分)のカロリーは？
- エッグベネディクト(1個分「122.26g」)のカロリーは370kcalです。
- エッグベネディクト100gあたりのカロリーは？
- エッグベネディクト「100g」のカロリーは303kcalです。
- エッグベネディクト(1個分あたり)の糖質量は？
- エッグベネディクト(1個分「122.26g」)の糖質の量は14.53gです。
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エッグベネディクトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
エッグベネディクト:1個分 122.26gのカロリー「370kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング139分
- ジョギング83分
- 自転車52分
- なわとび42分
- ストレッチ166分
- 階段上り47分
- 掃除機119分
- お風呂掃除110分
- 水中ウォーキング104分
- 水泳52分
- エアロビクス64分
- 山を登る66分
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