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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

エッグベネディクト (エッグスベネディクト)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

エッグベネディクトのカロリー 303kcal 100g
370kcal 122.26g (1個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
エッグベネディクトのカロリーは、1個あたり370kcal。
イングリッシュマフィン・ベーコンまたはハム・ポーチドエッグ・オランデーズソースで作るレシピのエッグベネディクトは高カロリーの食べ物。
ナイフとフォークを用いてポーチドエッグの半熟状態の黄身をマフィンに絡める食べ方をするエッグベネディクトにオーロラソースを使用するレシピや、ポーチドエッグとカロリーに大差がない半熟の卵を使うエッグベネディクトの簡単な作り方も人気。

g370kcal

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エッグベネディクト

エッグベネディクト

Eggs Benedict

エッグベネディクトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分53 (%)

エッグベネディクトに使われる材料のカロリーと重量

強力粉 強力粉 16.7 g 62 kcal
砂糖 砂糖 0.3 g 2 kcal
塩 0.3 g 0 kcal
スキムミルク スキムミルク 0.5 g 2 kcal
無塩バター 無塩バター 0.3 g 3 kcal
ドライイースト ドライイースト 0.16 g 1 kcal
コーンミール コーンミール 3 g 11 kcal
ベーコン ベーコン 17 g 69 kcal
オランデーズソース オランデーズソース 24 g 132 kcal
卵 60 g 91 kcal

エッグベネディクト:1個分 122.26gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー370kcal536~751kcal
タンパク質 12.76g (51.04kcal) 15~34g
脂質 27.34g (246.06kcal) 13~20g
炭水化物 15.28g (61.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

エッグベネディクトのカロリーは122.26g(1個分)で370kcalのカロリー。エッグベネディクトは100g換算で303kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は26.4g。脂質が多く27.34g、炭水化物が15.28g、たんぱく質が12.76gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。糖質の量は14.53g。

エッグベネディクト:122.26g(1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA231.54μg221μgRE
ビタミンD1.52μg1.8μg
ビタミンE1.14mg2.2mg
ビタミンK13.24μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.33mg0.36mg
ナイアシン0.79mg3.48mgNE
ビタミンB60.12mg0.35mg
ビタミンB120.81μg0.8μg
葉酸41.29μg80μg
パントテン酸1.36mg1.5mg
ビオチン18.51μg17μg
ビタミンC6.28mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 422.2mg ~1000mg
カリウム 155.73mg 833mg
カルシウム 49.75mg 221mg
マグネシウム 18.47mg 91.8mg
リン 196.02mg 381mg
1.74mg 3.49mg
亜鉛 1.47mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.09mg 1.17mg
ヨウ素 12.2μg 43.8μg
セレン 28.1μg 8.3μg
クロム 0.2μg 10μg
モリブデン 8.12μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.75g 5.7g~
食塩相当量1.09g ~2.5g

エッグベネディクト:122.26g(1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.69g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.66g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.34g 3g~8.3g
脂肪酸 総量23.71g
n-3系 多価不飽和0.22g
n-6系 多価不飽和2.12g
18:1 オレイン酸7762.29mg
18:2 n-6 リノール酸1884.08mg
18:3 n-3 α-リノレン酸141.32mg
20:2 n-6 イコサジエン酸32.15mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸21.88mg
20:4 n-6 アラキドン酸143.22mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸6.57mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.84mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸87.2mg

エッグベネディクト:122.26g(1個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン476.74mg
ロイシン811.11mg
リシン(リジン)633.4mg
含硫アミノ酸529.32mg
芳香族アミノ酸955.66mg
トレオニン(スレオニン)440.44mg
トリプトファン142.13mg
バリン592mg
ヒスチジン254.15mg
アルギニン589.97mg
アラニン508.67mg
アスパラギン酸933.16mg
グルタミン酸1805.3mg
グリシン340.21mg
プロリン588.8mg
セリン700.53mg
アミノ酸合計10019mg
アンモニア209.61mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

エッグベネディクト:1個分 122.26gのカロリー「370kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング139分
  • ジョギング83分
  • 自転車52分
  • なわとび42分
  • ストレッチ166分
  • 階段上り47分
  • 掃除機119分
  • お風呂掃除110分
  • 水中ウォーキング104分
  • 水泳52分
  • エアロビクス64分
  • 山を登る66分

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