抹茶ラテ:カップ1杯 179.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 156kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 6.64g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 6.56g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 17.77g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
抹茶ラテ (抹茶ミルク)
飲料・酒 抹茶ラテのカロリー概要
| 抹茶ラテのカロリー | 87kcal 100g 156kcal 179.1g (カップ1杯) |
|---|---|
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
抹茶ラテのカロリーは、1杯あたり156kcal。 お湯に溶かして泡立てた抹茶と別の容器でホイップした牛乳を注ぎ合わせるレシピの抹茶カフェラテのカロリー。 低脂肪乳を使用すると抹茶ラテのカロリーオフが可能。 【抹茶ラテの栄養（100g）】 ・糖質(9.13グラム) ・食物繊維(0.79グラム) ・たんぱく質(3.71グラム) 抹茶ラテにはホットとアイスの2種類のレシピがある。ほうじ茶ラテと並び、カフェ定番メニューの抹茶ラテは、コンビニ等でも購入できる市販品も人気。
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抹茶ラテのカロリーは179.1g(カップ1杯)で156kcalのカロリー。抹茶ラテは100g換算で87kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は91.95g。炭水化物が多く17.77gでそのうち糖質が16.36g、たんぱく質が6.64g、脂質が6.56gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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抹茶ラテ:179.1g(カップ1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 152.25μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.5μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.22mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 110.65μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.09mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.3mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.32mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.5μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 52.74μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.06mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 3.01μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.89mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 68.77mg | ～1000mg |
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| カリウム | 350.57mg | 833mg |
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| カルシウム | 199.32mg | 221mg |
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| マグネシウム | 25.22mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 168.26mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.63mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.9mg | 3mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| ヨウ素 | 26.72μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 5.01μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 6.68μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.41g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.16g | ～2.5g |
| ||
抹茶ラテ:179.1g(カップ1杯)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.92g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.47g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.29g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 5.66g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.07g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.2g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1281.41mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 176.93mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 69.81mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.67mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.68mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.67mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 10.01mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.67mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.33mg | |
| ||
抹茶ラテ:179.1g(カップ1杯)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
抹茶ラテのカロリー・栄養FAQ
- 抹茶ラテ(カップ1杯)のカロリーは？
- 抹茶ラテ(カップ1杯「179.1g」)のカロリーは156kcalです。
- 抹茶ラテ100gあたりのカロリーは？
- 抹茶ラテ「100g」のカロリーは87kcalです。
- 抹茶ラテ(カップ1杯あたり)の糖質量は？
- 抹茶ラテ(カップ1杯「179.1g」)の糖質の量は16.36gです。
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抹茶ラテのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
抹茶ラテ:カップ1杯 179.1gのカロリー「156kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング59分
- ジョギング35分
- 自転車22分
- なわとび18分
- ストレッチ70分
- 階段上り20分
- 掃除機50分
- お風呂掃除46分
- 水中ウォーキング44分
- 水泳22分
- エアロビクス27分
- 山を登る28分
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