カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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抹茶蒸しパン (抹茶の蒸しパン/抹茶蒸しケーキ)

料理主食

食品分析数値

抹茶蒸しパンのカロリー293kcal 100g
179kcal 61g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, セレン
蒸しパンに抹茶を加えたお菓子。
抹茶は彩りや風味を良くするが、加熱すると色のトーンが暗くなり、色合いが悪くなる。加熱しても色合いが悪くなりにくい、お菓子作り専用の抹茶を使用すると綺麗な仕上がりになる。
最近ではレンジを使った作り方や、ホットケーキミックスのレシピが多い。

g179kcal

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抹茶蒸しパン

抹茶蒸しパン

Matcha steamed bread

抹茶蒸しパンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分39 (%)

抹茶蒸しパンに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 20 g 74 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.6 g 1 kcal
抹茶 抹茶 0.4 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 8 g 31 kcal
卵 12 g 19 kcal
牛乳 牛乳 12 g 9 kcal
ゆであずき ゆであずき 4 g 9 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 37 kcal

抹茶蒸しパン:1個 61gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー179kcal536~751kcal
タンパク質3.78g (15.12kcal)15~34g
脂質6.09g (54.81kcal)13~20g
炭水化物26.09g (104.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

抹茶蒸しパンのカロリーは61g(1個)で179kcalのカロリー。抹茶蒸しパンは100g換算で293kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は27.3g。炭水化物が多く26.09g、脂質が6.09g、たんぱく質が3.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が高い。

抹茶蒸しパン:61g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA32.16μg221μgRE
ビタミンD0.26μg1.8μg
ビタミンE0.81mg2.2mg
ビタミンK20.36μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.15μg0.8μg
葉酸12.88μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン3.47μg17μg
ビタミンC0.36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム66.54mg~1000mg
カリウム98.2mg833mg
カルシウム40.52mg221mg
マグネシウム7.29mg91.8mg
リン73.56mg381mg
0.46mg3.49mg
亜鉛0.32mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.11mg1.17mg
ヨウ素3.84μg43.8μg
セレン5μg8.3μg
クロム0.4μg10μg
モリブデン3.48μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.79g5.7g~
食塩相当量0.17g~2.5g

抹茶蒸しパン:61g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.14g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.21g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.04g3g~8.3g
脂肪酸 総量5.4g
n-3系 多価不飽和0.31g
n-6系 多価不飽和1.72g
18:1 オレイン酸2143mg
18:2 n-6 リノール酸1697.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸294.4mg
20:2 n-6 イコサジエン酸2.04mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.28mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.12mg
20:4 n-6 アラキドン酸18.72mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.12mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.08mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.2mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸14.4mg

抹茶蒸しパン:61g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン133.2mg
ロイシン236mg
リシン(リジン)142.8mg
含硫アミノ酸156.8mg
芳香族アミノ酸278mg
トレオニン(スレオニン)115.6mg
トリプトファン41.6mg
バリン162.4mg
ヒスチジン75.2mg
アルギニン153.6mg
アラニン132.8mg
アスパラギン酸226mg
グルタミン酸772mg
グリシン109.2mg
プロリン256.8mg
セリン189.2mg
アミノ酸合計3120mg
アンモニア89.6mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

抹茶蒸しパン:1個 61gのカロリー「179kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング67分
  • ジョギング41分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ81分
  • 階段上り23分
  • 掃除機58分
  • お風呂掃除53分
  • 水中ウォーキング51分
  • 水泳26分
  • エアロビクス31分
  • 山を登る32分

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g179kcal

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