カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

抹茶蒸しパン (抹茶の蒸しパン/抹茶蒸しケーキ)

抹茶蒸しパンのカロリー概要

抹茶蒸しパンのカロリー 280kcal 100g
171kcal 61g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

データの数値は、甘い茹で小豆を加えるレシピで作る小ぶりの抹茶蒸しパンのカロリー。
カロリーは変動するが、抹茶の蒸しパンと相性の良い粒餡やこしあんなど好みの餡子を包んでも美味しい。
ふわふわの蒸しパンに抹茶を加えた抹茶蒸しパンは、日本茶やコーヒーなどお茶請けに適した和菓子のひとつ。
抹茶は使い方によって料理やスイーツの彩りや風味を良くするが、加熱すると色のトーンが暗くなりやすいので、熱を加えることを前提に作られた菓子作り専用の抹茶を使用すると抹茶蒸しパンも綺麗な仕上がりになる。
スチームオーブンやレンジを利用する簡単な抹茶の蒸しケーキの作り方やホットケーキミックスを小麦粉の代わりに使う抹茶蒸しパンのレシピも多く人気。

どうしても色が暗くなりがちな抹茶蒸しパンだが、仕上げに上から抹茶の粉を少量ふりかけるだけで色鮮やかになるのでおすすめ。

g171kcal

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抹茶蒸しパンの写真

抹茶蒸しパン

Matcha steamed bread

抹茶蒸しパンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分40 (%)

抹茶蒸しパンに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 20 g 70 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.6 g 1 kcal
抹茶 抹茶 0.4 g 1 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 8 g 32 kcal
卵 12 g 18 kcal
牛乳 牛乳 12 g 8 kcal
ゆであずき ゆであずき 4 g 9 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 36 kcal

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抹茶蒸しパン:1個 61gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー171kcal536~751kcal
タンパク質 3.81g 15~34g
脂質 6.03g 13~20g
炭水化物 26.08g 75~105g

【PFCバランス】

抹茶蒸しパンのカロリーは61g(1個)で171kcalのカロリー。抹茶蒸しパンは100g換算で280kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.57g。炭水化物が多く26.08gでそのうち糖質が25.29g、脂質が6.03g、たんぱく質が3.81gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。

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抹茶蒸しパン:61g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA39.36μg221μgRE
ビタミンD0.49μg1.8μg
ビタミンE0.86mg2.2mg
ビタミンK20.24μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.07mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.17μg0.8μg
葉酸13.6μg80μg
パントテン酸0.33mg1.5mg
ビオチン3.34μg17μg
ビタミンC0.36mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 66.14mg ~1000mg
カリウム 96.2mg 833mg
カルシウム 39.32mg 221mg
マグネシウム 7.17mg 91.8mg
リン 70.36mg 381mg
0.4mg 3.49mg
亜鉛 0.28mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.1mg 1.17mg
ヨウ素 5.88μg 43.8μg
セレン 4.04μg 8.3μg
クロム 0.4μg 10μg
モリブデン 3.36μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.79g 5.7g~
食塩相当量0.17g ~2.5g

抹茶蒸しパン:61g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.17g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.29g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.99g 3g~8.3g
脂肪酸 総量5.45g
n-3系 多価不飽和0.31g
n-6系 多価不飽和1.69g
18:1 オレイン酸468mg
18:2 n-6 リノール酸1655.22mg
18:3 n-3 α-リノレン酸292.04mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.68mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.64mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.12mg
20:4 n-6 アラキドン酸21.12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.24mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.56mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.08mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸5.52mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸8.64mg

抹茶蒸しパン:61g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン175.2mg
ロイシン314.8mg
リシン(リジン)202.8mg
含硫アミノ酸184.52mg
芳香族アミノ酸360.8mg
トレオニン(スレオニン)158.4mg
トリプトファン54.08mg
バリン214.4mg
ヒスチジン100.36mg
アルギニン196.8mg
アラニン163.2mg
アスパラギン酸290.8mg
グルタミン酸935.6mg
グリシン133.32mg
プロリン312mg
セリン252mg
アミノ酸合計4044mg
アンモニア108.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

抹茶蒸しパンのカロリー・栄養FAQ

抹茶蒸しパン(1個)のカロリーは?
抹茶蒸しパン(1個「61g」)のカロリーは171kcalです。
抹茶蒸しパン100gあたりのカロリーは?
抹茶蒸しパン「100g」のカロリーは280kcalです。
抹茶蒸しパン(1個あたり)の糖質量は?
抹茶蒸しパン(1個「61g」)の糖質の量は25.29gです。

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g171kcal

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抹茶蒸しパンのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

抹茶蒸しパン:1個 61gのカロリー「171kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング64分
  • ジョギング39分
  • 自転車24分
  • なわとび20分
  • ストレッチ77分
  • 階段上り22分
  • 掃除機55分
  • お風呂掃除51分
  • 水中ウォーキング48分
  • 水泳24分
  • エアロビクス30分
  • 山を登る31分

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