カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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もなか (最中/モナカ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

もなかのカロリー232kcal 100g
86kcal 37.1g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, モリブデン
お茶うけなどに最適なお菓子であるモナカ。あんこは甘くて高カロリーという印象が強い。しかし、洋菓子よりはカロリーが低めである。
最中は餡子だけでなく、アイスを挟んだレシピも人気。皮から手作りする場合は、ゼリー用のアルミカップなどを使った作り方が簡単。

g86kcal

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もなか

もなか

Monaka

もなかのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分42 (%)

もなかに使われる材料のカロリーと重量

白玉粉 白玉粉 2.7 g 10 kcal
コーンスターチ コーンスターチ 0.9 g 4 kcal
水 3.5 g 0 kcal
つぶしあん つぶしあん 30 g 74 kcal

もなか:1個 37.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー86kcal536~751kcal
タンパク質1.85g (7.4kcal)15~34g
脂質0.22g (1.98kcal)13~20g
炭水化物19.14g (76.56kcal)75~105g

【PFCバランス】

もなかのカロリーは37.1g(1個)で86kcalのカロリー。もなかは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く19.14g、たんぱく質が1.85g、脂質が0.22gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が高い。

もなか:37.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.03mg2.2mg
ビタミンK1.8μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.78μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.03μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム16.86mg~1000mg
カリウム48.13mg833mg
カルシウム5.87mg221mg
マグネシウム7.1mg91.8mg
リン23.24mg381mg
0.48mg3.49mg
亜鉛0.24mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.13mg1.17mg
ヨウ素0.09μg43.8μg
セレン0.08μg8.3μg
クロム0.04μg10μg
モリブデン1.53μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.72g5.7g~
食塩相当量0.03g~2.5g

もなか:37.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.04g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.06g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.1g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.04g
18:1 オレイン酸10.71mg
18:2 n-6 リノール酸41.91mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.02mg

もなか:37.1g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

もなか:1個 37.1gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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