カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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たいやき (タイ焼き/鯛焼き)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

たいやきのカロリー232kcal 100g
220kcal 94.9g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, モリブデン
魚の鯛の形をかたどったたい焼き器に、配合した生地を流し込んで作るたいやき。おやつに分類されるたい焼きにも、天然と養殖がある。
中身はカスタードや餡子が定番だったが、最近ではチョコやチーズの入ったタイヤキが専門店の期間限定商品として販売されることがある。カロリーはもちろん高い。
自宅で作る場合でも中身を変えてみるなど、色々なレシピを試してみると良い。

g220kcal

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たいやき

たいやき

Taiyaki

たいやきのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分46 (%)

たいやきに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 15 g 56 kcal
ベーキングパウダー ベーキングパウダー 0.6 g 1 kcal
牛乳 牛乳 20 g 14 kcal
砂糖 砂糖 2 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 1.3 g 12 kcal
つぶしあん つぶしあん 50 g 122 kcal
卵 6 g 10 kcal

たいやき:1個 94.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー220kcal536~751kcal
タンパク質5.4g (21.6kcal)15~34g
脂質3.25g (29.25kcal)13~20g
炭水化物41.52g (166.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

たいやきのカロリーは94.9g(1個)で220kcalのカロリー。たいやきは100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く41.52g、たんぱく質が5.4g、脂質が3.25gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とモリブデンの成分が高い。

たいやき:94.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.6μg221μgRE
ビタミンD0.17μg1.8μg
ビタミンE0.35mg2.2mg
ビタミンK6.39μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.11μg0.8μg
葉酸8.93μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン2.04μg17μg
ビタミンC0.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム85.72mg~1000mg
カリウム159.24mg833mg
カルシウム52.43mg221mg
マグネシウム15.97mg91.8mg
リン98.6mg381mg
0.95mg3.49mg
亜鉛0.56mg3mg
0.11mg0.24mg
マンガン0.28mg1.17mg
ヨウ素4.16μg43.8μg
セレン3.12μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン2.9μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.23g5.7g~
食塩相当量0.19g~2.5g

たいやき:94.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.89g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.95g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.86g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.7g
n-3系 多価不飽和0.14g
n-6系 多価不飽和0.73g
18:1 オレイン酸912mg
18:2 n-6 リノール酸715.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸124.68mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.16mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.7mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.2mg
20:4 n-6 アラキドン酸10.2mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.2mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.54mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.88mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸7.2mg

たいやき:94.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン81.6mg
ロイシン147mg
リシン(リジン)80.4mg
含硫アミノ酸96.9mg
芳香族アミノ酸172.5mg
トレオニン(スレオニン)69.3mg
トリプトファン25.8mg
バリン98.7mg
ヒスチジン47.1mg
アルギニン91.8mg
アラニン78.9mg
アスパラギン酸130.5mg
グルタミン酸531mg
グリシン69.6mg
プロリン177.9mg
セリン114.6mg
アミノ酸合計1980mg
アンモニア61.8mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

たいやき:1個 94.9gのカロリー「220kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング83分
  • ジョギング50分
  • 自転車31分
  • なわとび25分
  • ストレッチ99分
  • 階段上り28分
  • 掃除機71分
  • お風呂掃除65分
  • 水中ウォーキング62分
  • 水泳31分
  • エアロビクス38分
  • 山を登る40分

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