カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ベーコンエッグ (目玉焼きベーコン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ベーコンエッグのカロリー269kcal 100g
276kcal 102.5g(卵1個分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ナトリウム
カリカリに焼いたベーコンと卵の甘みが旨い一品。
使用する食材は少ないが、カロリーは高い。ダイエット中に食べたいのであれば、カロリー計算が大事になる。
ベーコンエッグをカリカリで半熟な作り方にしたい場合は、ベーコンと卵を別々に焼くのがコツ。カリカリに焼いたベーコンの隣に、半熟に焼いた卵を添える。ベーコンの上から卵を割って焼くことも多いが、ベーコンが焦げてしまうこともある。
食べ方としてはそのままでも美味しいが、パンの上に乗せてベーコンエッグトーストにしたり、ご飯と組み合わせてベーコンエッグ丼にして食べる人もいる。

g276kcal

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ベーコンエッグ

ベーコンエッグ

Bacon and egg

ベーコンエッグのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分60 (%)

ベーコンエッグに使われる材料のカロリーと重量

ベーコン ベーコン 36 g 146 kcal
塩 2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.5 g 2 kcal
サラダ油 サラダ油 4 g 37 kcal
卵 60 g 91 kcal

ベーコンエッグ:卵1個分 102.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー276kcal536~751kcal
タンパク質12.07g (48.28kcal)15~34g
脂質24.29g (218.61kcal)13~20g
炭水化物0.63g (2.52kcal)75~105g

【PFCバランス】

ベーコンエッグのカロリーは102.5g(卵1個分)で276kcalのカロリー。ベーコンエッグは100g換算で269kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は29.74g。脂質が多く24.29g、たんぱく質が12.07g、炭水化物が0.63gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとナトリウムの成分が高い。

ベーコンエッグ:102.5g(卵1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA92.2μg221μgRE
ビタミンD1.26μg1.8μg
ビタミンE1.33mg2.2mg
ビタミンK14.97μg17μg
ビタミンB10.21mg0.32mg
ビタミンB20.31mg0.36mg
ナイアシン1.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.79μg0.8μg
葉酸26.16μg80μg
パントテン酸1.1mg1.5mg
ビオチン15.08μg17μg
ビタミンC12.61mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1152.18mg~1000mg
カリウム159mg833mg
カルシウム34.85mg221mg
マグネシウム14.04mg91.8mg
リン191.55mg381mg
1.37mg3.49mg
亜鉛1.44mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg
ヨウ素9.64μg43.8μg
セレン19.23μg8.3μg
クロム0.06μg10μg
モリブデン3.09μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量2.94g~2.5g

ベーコンエッグ:102.5g(卵1個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.47g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和10.33g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.93g3g~8.3g
脂肪酸 総量21.75g
n-3系 多価不飽和0.47g
n-6系 多価不飽和3.44g
18:1 オレイン酸9460mg
18:2 n-6 リノール酸3220mg
18:3 n-3 α-リノレン酸402.2mg
20:2 n-6 イコサジエン酸52.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9mg
20:4 n-6 アラキドン酸129.6mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸5.4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸4.8mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸72mg

ベーコンエッグ:102.5g(卵1個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン366mg
ロイシン600mg
リシン(リジン)534mg
含硫アミノ酸414mg
芳香族アミノ酸720mg
トレオニン(スレオニン)348mg
トリプトファン108mg
バリン462mg
ヒスチジン186mg
アルギニン468mg
アラニン414mg
アスパラギン酸780mg
グルタミン酸960mg
グリシン246mg
プロリン294mg
セリン546mg
アミノ酸合計7200mg
アンモニア108mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ベーコンエッグ:卵1個分 102.5gのカロリー「276kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング104分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ124分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る50分

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g276kcal

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