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フルーツタルト (ミックスフルーツタルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

フルーツタルトのカロリー214kcal 100g
272kcal 126.9g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC
フルーツタルトは、フレッシュフルーツをたくさん盛った人気スイーツの一つ。
レシピは、カスタードクリームとアーモンドクリームを合わせた「クレームダマンド」や、カスタードとホイップクリームの二層式などがある。データではカスタードクリームのみ使った作り方をしている。
人気が高く、ホールごと通販でお取り寄せすることも可能。ショートケーキよりはカロリーが低いが、ダイエットは避けた方が良いお菓子である。
データではアプリコットジャムをナパージュとして使っている。

g272kcal

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フルーツタルト

フルーツタルト

Fruit tart

フルーツタルトのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分57 (%)

フルーツタルトに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 13.8 g 51 kcal
粉糖 粉糖 5 g 20 kcal
無塩バター 無塩バター 9.4 g 72 kcal
卵黄 卵黄 1.4 g 6 kcal
カスタードクリーム カスタードクリーム 38 g 67 kcal
いちご いちご 18.8 g 7 kcal
キウイ キウイ 10 g 6 kcal
バレンシアオレンジ バレンシアオレンジ 10 g 4 kcal
ブルーベリー ブルーベリー 3 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3.1 g 12 kcal
水 3.1 g 0 kcal
ラム酒 ラム酒 1.3 g 4 kcal
あんずジャム あんずジャム 10 g 27 kcal

フルーツタルト:1個 126.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー272kcal536~751kcal
タンパク質3.53g (14.12kcal)15~34g
脂質10.96g (98.64kcal)13~20g
炭水化物38.74g (154.96kcal)75~105g

【PFCバランス】

フルーツタルトのカロリーは126.9g(1個)で272kcalのカロリー。フルーツタルトは100g換算で214kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.38g。炭水化物が多く38.74g、脂質が10.96g、たんぱく質が3.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。

フルーツタルト:126.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA116.72μg221μgRE
ビタミンD0.48μg1.8μg
ビタミンE0.74mg2.2mg
ビタミンK5.03μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.25μg0.8μg
葉酸34.9μg80μg
パントテン酸0.6mg1.5mg
ビオチン4.75μg17μg
ビタミンC23.08mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム15.74mg~1000mg
カリウム148.66mg833mg
カルシウム50.68mg221mg
マグネシウム10.72mg91.8mg
リン80.86mg381mg
0.63mg3.49mg
亜鉛0.48mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.16mg1.17mg
ヨウ素7.02μg43.8μg
セレン4.66μg8.3μg
クロム0.33μg10μg
モリブデン5.58μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.17g5.7g~
食塩相当量0.03g~2.5g

フルーツタルト:126.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.09g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.66g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.69g3g~8.3g
脂肪酸 総量9.44g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.6g
18:1 オレイン酸2342.93mg
18:2 n-6 リノール酸540.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸57.89mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.31mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.49mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸38.02mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.25mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.64mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.95mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.47mg

フルーツタルト:126.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン102.45mg
ロイシン186.86mg
リシン(リジン)108.26mg
含硫アミノ酸109.65mg
芳香族アミノ酸200.68mg
トレオニン(スレオニン)91.88mg
トリプトファン31.07mg
バリン118.54mg
ヒスチジン59.26mg
アルギニン128.71mg
アラニン98.63mg
アスパラギン酸185.44mg
グルタミン酸621.37mg
グリシン86.57mg
プロリン207.54mg
セリン147.99mg
アミノ酸合計2493.67mg
アンモニア76.62mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

フルーツタルト:1個 126.9gのカロリー「272kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング102分
  • ジョギング61分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ122分
  • 階段上り34分
  • 掃除機88分
  • お風呂掃除81分
  • 水中ウォーキング77分
  • 水泳39分
  • エアロビクス47分
  • 山を登る49分

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g272kcal

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