カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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フルーツタルト (ミックスフルーツタルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

フルーツタルトのカロリー 214kcal 100g
272kcal 126.9g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンC
フルーツタルトのカロリーは、1切れ272kcal。
数種のフレッシュフルーツを盛りつけるフルーツタルトは高カロリーのスイーツだが、ショートケーキよりはカロリーが低い。
アプリコットジャムをナパージュに使用し、カスタードクリームのみ使うレシピで作るフルーツタルトのカロリー。
カスタードクリームとアーモンドのクリームを合わせた「クレームダマンド」や、カスタードとホイップクリームの二層式レシピも人気。

g272kcal

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フルーツタルト

フルーツタルト

Fruit tart

フルーツタルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

フルーツタルトに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 13.8 g 51 kcal
粉糖 粉糖 5 g 20 kcal
無塩バター 無塩バター 9.4 g 72 kcal
卵黄 卵黄 1.4 g 6 kcal
カスタードクリーム カスタードクリーム 38 g 67 kcal
いちご いちご 18.8 g 7 kcal
キウイ キウイ 10 g 6 kcal
バレンシアオレンジ バレンシアオレンジ 10 g 4 kcal
ブルーベリー ブルーベリー 3 g 2 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 3.1 g 12 kcal
水 3.1 g 0 kcal
ラム酒 ラム酒 1.3 g 4 kcal
あんずジャム あんずジャム 10 g 27 kcal

フルーツタルト:1個 126.9gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー272kcal536~751kcal
タンパク質 3.53g (14.12kcal) 15~34g
脂質 10.96g (98.64kcal) 13~20g
炭水化物 38.74g (154.96kcal) 75~105g

【PFCバランス】

フルーツタルトのカロリーは126.9g(1個)で272kcalのカロリー。フルーツタルトは100g換算で214kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.38g。炭水化物が多く38.74g、脂質が10.96g、たんぱく質が3.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンCの成分が高い。

フルーツタルト:126.9g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA116.72μg221μgRE
ビタミンD0.48μg1.8μg
ビタミンE0.74mg2.2mg
ビタミンK5.03μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.08mg0.36mg
ナイアシン0.32mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.25μg0.8μg
葉酸34.9μg80μg
パントテン酸0.6mg1.5mg
ビオチン4.75μg17μg
ビタミンC23.08mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 15.74mg ~1000mg
カリウム 148.66mg 833mg
カルシウム 50.68mg 221mg
マグネシウム 10.72mg 91.8mg
リン 80.86mg 381mg
0.63mg 3.49mg
亜鉛 0.48mg 3mg
0.05mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 7.02μg 43.8μg
セレン 4.66μg 8.3μg
クロム 0.33μg 10μg
モリブデン 5.58μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.17g 5.7g~
食塩相当量0.03g ~2.5g

フルーツタルト:126.9g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.09g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.66g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.69g 3g~8.3g
脂肪酸 総量9.44g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.6g
18:1 オレイン酸2342.93mg
18:2 n-6 リノール酸540.51mg
18:3 n-3 α-リノレン酸57.89mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.31mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.49mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸38.02mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.25mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.64mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.95mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.47mg

フルーツタルト:126.9g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン102.45mg
ロイシン186.86mg
リシン(リジン)108.26mg
含硫アミノ酸109.65mg
芳香族アミノ酸200.68mg
トレオニン(スレオニン)91.88mg
トリプトファン31.07mg
バリン118.54mg
ヒスチジン59.26mg
アルギニン128.71mg
アラニン98.63mg
アスパラギン酸185.44mg
グルタミン酸621.37mg
グリシン86.57mg
プロリン207.54mg
セリン147.99mg
アミノ酸合計2493.67mg
アンモニア76.62mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

フルーツタルト:1個 126.9gのカロリー「272kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング102分
  • ジョギング61分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ122分
  • 階段上り34分
  • 掃除機88分
  • お風呂掃除81分
  • 水中ウォーキング77分
  • 水泳39分
  • エアロビクス47分
  • 山を登る49分

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g272kcal

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