カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

エリンギの天ぷら (えりんぎのてんぷら)

エリンギの天ぷらのカロリー概要

エリンギの天ぷらのカロリー 198kcal 100g
50kcal 24.8g (1/2カット)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, ナイアシン

低カロリー食材のエリンギに衣をつけて油で揚げる天ぷらのカロリーで、天つゆ等のエネルギーは含まない。天ぷらの衣率は約40%、吸油率は約18%で計算。
衣を厚くするとカロリーが高くなり、薄くつければエリンギの天ぷらのカロリーを抑えることが可能。
歯応えがあるエリンギの天ぷらは、エビ天やイカの天ぷらといった魚介のてんぷらと共に人気で天丼の具にも適している。

g50kcal

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エリンギの天ぷらの写真

エリンギの天ぷら

Tempura of king oyster mushroom

エリンギの天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分70 (%)

エリンギの天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

エリンギ エリンギ 15 g 5 kcal
小麦粉 小麦粉 2 g 7 kcal
サラダ油 サラダ油 3.8 g 34 kcal
卵 2 g 3 kcal
水 2 g 0 kcal

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エリンギの天ぷら:1/2カット 24.8gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー50kcal536~751kcal
タンパク質 0.83g 15~34g
脂質 4.09g 13~20g
炭水化物 2.43g 75~105g

【PFCバランス】

エリンギの天ぷらのカロリーは24.8g(1/2カット)で50kcalのカロリー。エリンギの天ぷらは100g換算で198kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.4g。脂質が多く4.09g、炭水化物が2.43gでそのうち糖質が1.87g、たんぱく質が0.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとナイアシンの成分が多い。

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エリンギの天ぷら:24.8g(1/2カット)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA4.2μg221μgRE
ビタミンD0.26μg1.8μg
ビタミンE0.53mg2.2mg
ビタミンK6.7μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.93mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸10.91μg80μg
パントテン酸0.2mg1.5mg
ビオチン1.54μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 3.1mg ~1000mg
カリウム 55.8mg 833mg
カルシウム 1.32mg 221mg
マグネシウム 2.24mg 91.8mg
リン 17.95mg 381mg
0.09mg 3.49mg
亜鉛 0.12mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 0.81μg 43.8μg
セレン 0.86μg 8.3μg
クロム 0.04μg 10μg
モリブデン 0.62μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.56g 5.7g~
食塩相当量0.01g ~2.5g

エリンギの天ぷら:24.8g(1/2カット)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.5g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.66g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.63g 3g~8.3g
脂肪酸 総量3.76g
n-3系 多価不飽和0.26g
n-6系 多価不飽和1.36g
18:1 オレイン酸78mg
18:2 n-6 リノール酸1346.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸259.74mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.26mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.36mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.4mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.02mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.14mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.92mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.44mg

エリンギの天ぷら:24.8g(1/2カット)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン34.15mg
ロイシン56.7mg
リシン(リジン)43.6mg
含硫アミノ酸30.4mg
芳香族アミノ酸65.7mg
トレオニン(スレオニン)36mg
トリプトファン11.7mg
バリン42mg
ヒスチジン18.15mg
アルギニン42.7mg
アラニン43.6mg
アスパラギン酸60.4mg
グルタミン酸136mg
グリシン31.3mg
プロリン44.45mg
セリン47.4mg
アミノ酸合計740mg
アンモニア20.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

エリンギの天ぷらのカロリー・栄養FAQ

エリンギの天ぷら(1/2カット)のカロリーは?
エリンギの天ぷら(1/2カット「24.8g」)のカロリーは50kcalです。
エリンギの天ぷら100gあたりのカロリーは?
エリンギの天ぷら「100g」のカロリーは198kcalです。
エリンギの天ぷら(1/2カットあたり)の糖質量は?
エリンギの天ぷら(1/2カット「24.8g」)の糖質の量は1.87gです。

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エリンギの天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

エリンギの天ぷら:1/2カット 24.8gのカロリー「50kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング19分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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