カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

海老の天ぷら (エビの天ぷら/えび天)

海老の天ぷらのカロリー概要

海老の天ぷらのカロリー 185kcal 100g
51kcal 27.5g (一尾)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素セレン, ビタミンB12

海老の天ぷらは、エビに衣をつけて揚げた料理です。エビは様々な料理に使われますが、和食では天ぷらとして揚げることが多いです。エビはプリプリとした食感と甘みがあるため、天ぷらにすると更に香ばしく美味しくなります。

エビ自体が低カロリーな食材であるため、他の魚介の天ぷらと比べてもカロリーが低めです。ただし、揚げ物であるため、油で揚げた分のカロリーも加わりますので、適量に食べるように注意が必要です。油のカロリーが気になる場合は、カロリーオフのヘルシータイプの油を使用するといいでしょう。

海老の天ぷらを揚げる際のコツは、背ワタを取り除いた後、腹部に切れ目を入れ、まな板の上でしっかり伸ばしてから切れ目を上に向け、反らしながら伸ばすことです。このようにすることで、衣がまとわりつかず、エビが曲がらずに真っ直ぐに揚がります。

また、衣を薄くつけることで海老の天ぷらのカロリーオフが可能です。衣のつけ方によっては、不必要な油分を多く含むことになりますので、揚げる際には衣の量に注意しましょう。

しらすの名産地は茨城県や兵庫県、静岡県、大分県などいくつかある。旬の時期は4月や9月など、地域によって違いがある。

g51kcal

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海老の天ぷらの写真

海老の天ぷら

Shrimp tempura

海老の天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

海老の天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

クルマエビ クルマエビ 21 g 19 kcal
小麦粉 小麦粉 2 g 7 kcal
サラダ油 サラダ油 2.5 g 23 kcal
卵 2 g 3 kcal

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海老の天ぷら:一尾 27.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー51kcal536~751kcal
タンパク質 4.95g 15~34g
脂質 2.86g 13~20g
炭水化物 1.52g 75~105g

【PFCバランス】

海老の天ぷらのカロリーは27.5g(一尾)で51kcalのカロリー。海老の天ぷらは100g換算で185kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.24g。たんぱく質が多く4.95g、脂質が2.86g、炭水化物が1.52gでそのうち糖質が1.47gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が多い。

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海老の天ぷら:27.5g(一尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA5.04μg221μgRE
ビタミンD0.08μg1.8μg
ビタミンE0.69mg2.2mg
ビタミンK4.49μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.81mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.42μg0.8μg
葉酸5.99μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg
ビオチン1.05μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 38.5mg ~1000mg
カリウム 95.1mg 833mg
カルシウム 9.93mg 221mg
マグネシウム 10.1mg 91.8mg
リン 69.7mg 381mg
0.19mg 3.49mg
亜鉛 0.32mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 1.5μg 43.8μg
セレン 7.91μg 8.3μg
クロム 0.04μg 10μg
モリブデン 0.53μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.05g 5.7g~
食塩相当量0.09g ~2.5g

海老の天ぷら:27.5g(一尾)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.36g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.13g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.09g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.58g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和0.9g
18:1 オレイン酸78mg
18:2 n-6 リノール酸892.07mg
18:3 n-3 α-リノレン酸171.76mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.68mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.36mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.21mg
20:4 n-6 アラキドン酸5.29mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.37mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.26mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.56mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸1.13mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸10.68mg

海老の天ぷら:27.5g(一尾)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン185.5mg
ロイシン328.2mg
リシン(リジン)358.6mg
含硫アミノ酸179.5mg
芳香族アミノ酸355.2mg
トレオニン(スレオニン)181.8mg
トリプトファン45.9mg
バリン198.3mg
ヒスチジン94.8mg
アルギニン464.2mg
アラニン250.6mg
アスパラギン酸453.4mg
グルタミン酸724mg
グリシン560.8mg
プロリン345.2mg
セリン191.1mg
アミノ酸合計4850mg
アンモニア76.3mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「海老の天ぷら」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 海老の天ぷら一尾 25g
    海老の天ぷら 1尾
    重量 25g
    カロリー 47kcal

海老の天ぷらのカロリー・栄養FAQ

海老の天ぷら(一尾)のカロリーは?
海老の天ぷら(一尾「27.5g」)のカロリーは51kcalです。
海老の天ぷら100gあたりのカロリーは?
海老の天ぷら「100g」のカロリーは185kcalです。
海老の天ぷら(一尾あたり)の糖質量は?
海老の天ぷら(一尾「27.5g」)の糖質の量は1.47gです。

海老の天ぷらを追加してカロリー計算機へ移動する

g51kcal

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海老の天ぷらのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

海老の天ぷら:一尾 27.5gのカロリー「51kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ23分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る10分

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