カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

海老の天ぷら (エビの天ぷら/えび天)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

海老の天ぷらのカロリー 193kcal 100g
53kcal 27.5g (一尾)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンB12
エビの天ぷらのカロリーは、1本あたり53kcal。
海老の天ぷらは、穴子の天ぷらイカの天ぷらといった、他の魚介の天ぷらと比べるとカロリーが低め。
えびが曲がらないように海老の天ぷらを揚げるコツは、背ワタを取り除いた後、腹部に切れ目を入れ、まな板の上でしっかり伸ばしてから切れ目を上に向け、反らしながら伸ばすと、衣をつけて油で揚げても海老天が真っ直ぐに仕上がる。
衣を薄くつけると海老の天ぷらのカロリーオフが可能。

g53kcal

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海老の天ぷら

海老の天ぷら

Shrimp tempura

海老の天ぷらの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

海老の天ぷらに使われる材料のカロリーと重量

クルマエビ クルマエビ 21 g 21 kcal
薄力粉 薄力粉 2 g 8 kcal
サラダ油 サラダ油 2.5 g 24 kcal
卵 2 g 4 kcal

海老の天ぷら:一尾 27.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー53kcal536~751kcal
タンパク質 4.95g (19.8kcal) 15~34g
脂質 2.87g (25.83kcal) 13~20g
炭水化物 1.53g (6.12kcal) 75~105g

【PFCバランス】

海老の天ぷらのカロリーは27.5g(一尾)で53kcalのカロリー。海老の天ぷらは100g換算で193kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.45g。たんぱく質が多く4.95g、脂質が2.87g、炭水化物が1.53gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB12の成分が高い。糖質の量は1.48g。

海老の天ぷら:27.5g(一尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA3.84μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE0.73mg2.2mg
ビタミンK4.51μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.81mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.42μg0.8μg
葉酸5.87μg80μg
パントテン酸0.27mg1.5mg
ビオチン1.07μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 38.54mg ~1000mg
カリウム 95.3mg 833mg
カルシウム 10.09mg 221mg
マグネシウム 10.12mg 91.8mg
リン 70.1mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.33mg 3mg
0.09mg 0.24mg
マンガン 0.01mg 1.17mg
ヨウ素 1.16μg 43.8μg
セレン 8.07μg 8.3μg
クロム 0.04μg 10μg
モリブデン 0.55μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.05g 5.7g~
食塩相当量0.09g ~2.5g

海老の天ぷら:27.5g(一尾)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.36g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.11g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.57g
n-3系 多価不飽和0.19g
n-6系 多価不飽和0.91g
18:1 オレイン酸1081.4mg
18:2 n-6 リノール酸898.07mg
18:3 n-3 α-リノレン酸172.16mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.74mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.21mg
20:4 n-6 アラキドン酸4.89mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸7.35mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸0.58mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.21mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸11.64mg

海老の天ぷら:27.5g(一尾)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン179.9mg
ロイシン325.6mg
リシン(リジン)357.4mg
含硫アミノ酸178.7mg
芳香族アミノ酸331.4mg
トレオニン(スレオニン)167.4mg
トリプトファン45.5mg
バリン192.5mg
ヒスチジン94mg
アルギニン441.6mg
アラニン249.8mg
アスパラギン酸432mg
グルタミン酸720mg
グリシン560.2mg
プロリン344.6mg
セリン169mg
アミノ酸合計4818mg
アンモニア75.5mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「海老の天ぷら」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 海老の天ぷら一尾 25g

    海老の天ぷら一尾
    量: 25g
    カロリー: 48kcal

運動時におけるカロリー消費目安

海老の天ぷら:一尾 27.5gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ24分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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