明太フランス:1本 125gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 440kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 10.8g | 15～34g |
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| 脂質 | 20.31g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 53.51g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明太フランス (明太フランスパン/明太子パン)
明太フランスのカロリー概要
| 明太フランスのカロリー | 352kcal 100g |
|---|---|
| 440kcal 125g (1本) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
データの数値は、90gのフランスパンに明太子をベースにしたバター入りのペーストを塗って焼き上げたフランスパンのカロリー。 「明太子フランス」「明太フランス」「明太子パン」とも呼ばれ、パン専門店でも人気メニューのひとつ。 明太子ペーストの作り方は、ほぐした明太子に常温に戻した有塩バターやマヨネーズを和えるだけでえよい。バターが無いときは、マーガリンでも代用可能。 加熱調理されているが、明太子フランスの保存は冷蔵が基本で食べる直前にオーブンやトースターで温める。マヨネーズが加わる明太フランスのカロリーは高い。ペーストはフランスパン一切れに対する量を調整し、摂取エネルギーをコントロールするとよい。
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明太フランスのカロリーは125g(1本)で440kcalのカロリー。明太フランスは100g換算で352kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.73g。炭水化物が多く53.51gでそのうち糖質が50.96g、脂質が20.31g、たんぱく質が10.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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明太フランス:125g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 91.56μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.19μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.44mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 29.53μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.11mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.1mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.73mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.1mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.9μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 49.13μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.64mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 2.41μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 14.53mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 920.56mg | ～1000mg |
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| カリウム | 164.53mg | 833mg |
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| カルシウム | 32.28mg | 221mg |
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| マグネシウム | 25.44mg | 91.8mg |
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| リン | 101.08mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.11mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.03mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.15mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.43mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.83μg | 43.8μg |
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| セレン | 26.55μg | 8.3μg |
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| クロム | 1.53μg | 10μg |
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| モリブデン | 19.9μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 54.2mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 2.55g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 2.36g | ～2.5g |
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明太フランス:125g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 7.1g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 7.11g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.75g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 17.96g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.81g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.94g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4440mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 2917.33mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 730.98mg | |
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| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.14mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.96mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.33mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 9.68mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.73mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 15.04mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 33.6mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.56mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 2.08mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.33mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 42.4mg | |
| ||
明太フランス:125g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 450.08mg | |
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| ロイシン | 817mg | |
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| リシン(リジン) | 333.28mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 411.93mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 929.13mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 375.68mg | |
| ||
| トリプトファン | 127.68mg | |
| ||
| バリン | 512mg | |
| ||
| ヒスチジン | 250.13mg | |
| ||
| アルギニン | 446.76mg | |
| ||
| アラニン | 412.53mg | |
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| アスパラギン酸 | 549.04mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3462.8mg | |
| ||
| グリシン | 414.73mg | |
| ||
| プロリン | 1220.6mg | |
| ||
| セリン | 604.33mg | |
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| アミノ酸合計 | 11341.6mg | |
| ||
| アンモニア | 383.88mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
明太フランスのカロリー・栄養FAQ
- 明太フランス(1本)のカロリーは？
- 明太フランス(1本「125g」)のカロリーは440kcalです。
- 明太フランス100gあたりのカロリーは？
- 明太フランス「100g」のカロリーは352kcalです。
- 明太フランス(1本あたり)の糖質量は？
- 明太フランス(1本「125g」)の糖質の量は50.96gです。
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明太フランスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明太フランス:1本 125gのカロリー「440kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング165分
- ジョギング99分
- 自転車62分
- なわとび50分
- ストレッチ198分
- 階段上り55分
- 掃除機141分
- お風呂掃除130分
- 水中ウォーキング124分
- 水泳62分
- エアロビクス76分
- 山を登る79分
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