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シナモントースト (シナモンバタートースト)

料理主食

食品分析数値

シナモントーストのカロリー349kcal 100g
297kcal 85g(食パン1枚分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
シナモンパウダーとグラニュー糖がレシピに使われ、食パン一面に万遍なく掛けたトースト。
バターは食パンを焼く前に塗るのが一般的だが、冷蔵庫から出したばかりのものは塗りにくいため、予め冷蔵庫から出して常温に戻しておくか、レンジにかけて柔らかくしておく塗りやすい。
また、シナモントーストはバターではなく、はちみつやメープルシロップを塗りバナナを乗せたレシピや、生クリームを使った作り方もある。しかし、カロリーが一段と高くなるので、摂取は控える。

g297kcal

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シナモントースト

シナモントースト

Cinnamon toast

シナモントーストのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分29 (%)

シナモントーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
シナモン シナモン 1 g 4 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 12 g 46 kcal
バター バター 12 g 89 kcal

シナモントースト:食パン1枚分 85gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー297kcal536~751kcal
タンパク質5.69g (22.76kcal)15~34g
脂質12.4g (111.6kcal)13~20g
炭水化物40.84g (163.36kcal)75~105g

【PFCバランス】

シナモントーストのカロリーは85g(食パン1枚分)で297kcalのカロリー。シナモントーストは100g換算で349kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.92g。炭水化物が多く40.84g、脂質が12.4g、たんぱく質が5.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

シナモントースト:85g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA61.21μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンK2.04μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.73mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸19.2μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビオチン1.51μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム390.23mg~1000mg
カリウム67.06mg833mg
カルシウム31.2mg221mg
マグネシウム13.11mg91.8mg
リン52.1mg381mg
0.44mg3.49mg
亜鉛0.5mg3mg
0.07mg0.24mg
マンガン0.55mg1.17mg
ヨウ素0.9μg43.8μg
セレン14.43μg8.3μg
クロム0.86μg10μg
モリブデン11.19μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g5.7g~
食塩相当量1.01g~2.5g

シナモントースト:85g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.85g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.09g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.85g3g~8.3g
脂肪酸 総量10.84g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.8g
18:1 オレイン酸2820mg
18:2 n-6 リノール酸786mg
18:3 n-3 α-リノレン酸73.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.2mg

シナモントースト:85g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン186mg
ロイシン360mg
リシン(リジン)102mg
含硫アミノ酸192mg
芳香族アミノ酸432mg
トレオニン(スレオニン)144mg
トリプトファン56.4mg
バリン216mg
ヒスチジン120mg
アルギニン174mg
アラニン156mg
アスパラギン酸210mg
グルタミン酸1800mg
グリシン192mg
プロリン600mg
セリン246mg
アミノ酸合計5220mg
アンモニア204mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

シナモントースト:食パン1枚分 85gのカロリー「297kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング111分
  • ジョギング67分
  • 自転車42分
  • なわとび34分
  • ストレッチ134分
  • 階段上り37分
  • 掃除機96分
  • お風呂掃除88分
  • 水中ウォーキング84分
  • 水泳42分
  • エアロビクス52分
  • 山を登る53分

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g297kcal

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