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シナモントースト (シナモンバタートースト)

料理主食

食品分析数値

シナモントーストのカロリー 349kcal 100g
297kcal 85g (食パン1枚分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
シナモンパウダーとグラニュー糖がレシピに使われ、食パン一面に万遍なく掛けたトースト。
バターは食パンを焼く前に塗るのが一般的だが、冷蔵庫から出したばかりのものは塗りにくいため、予め冷蔵庫から出して常温に戻しておくか、レンジにかけて柔らかくしておく塗りやすい。
また、シナモントーストはバターではなく、はちみつやメープルシロップを塗りバナナを乗せたレシピや、生クリームを使った作り方もある。しかし、カロリーが一段と高くなるので、摂取は控える。

g297kcal

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シナモントースト

シナモントースト

Cinnamon toast

シナモントーストの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分29 (%)

シナモントーストに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
シナモン シナモン 1 g 4 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 12 g 46 kcal
バター バター 12 g 89 kcal

シナモントースト:食パン1枚分 85gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー297kcal536~751kcal
タンパク質 5.69g (22.76kcal) 15~34g
脂質 12.4g (111.6kcal) 13~20g
炭水化物 40.84g (163.36kcal) 75~105g

【PFCバランス】

シナモントーストのカロリーは85g(食パン1枚分)で297kcalのカロリー。シナモントーストは100g換算で349kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は22.92g。炭水化物が多く40.84g、脂質が12.4g、たんぱく質が5.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

シナモントースト:85g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA61.21μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.48mg2.2mg
ビタミンK2.04μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.73mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸19.2μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビオチン1.51μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 390.23mg ~1000mg
カリウム 67.06mg 833mg
カルシウム 31.2mg 221mg
マグネシウム 13.11mg 91.8mg
リン 52.1mg 381mg
0.44mg 3.49mg
亜鉛 0.5mg 3mg
0.07mg 0.24mg
マンガン 0.55mg 1.17mg
ヨウ素 0.9μg 43.8μg
セレン 14.43μg 8.3μg
クロム 0.86μg 10μg
モリブデン 11.19μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g 5.7g~
食塩相当量1.01g ~2.5g

シナモントースト:85g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.85g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.09g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.85g 3g~8.3g
脂肪酸 総量10.84g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和0.8g
18:1 オレイン酸2820mg
18:2 n-6 リノール酸786mg
18:3 n-3 α-リノレン酸73.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.2mg

シナモントースト:85g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン186mg
ロイシン360mg
リシン(リジン)102mg
含硫アミノ酸192mg
芳香族アミノ酸432mg
トレオニン(スレオニン)144mg
トリプトファン56.4mg
バリン216mg
ヒスチジン120mg
アルギニン174mg
アラニン156mg
アスパラギン酸210mg
グルタミン酸1800mg
グリシン192mg
プロリン600mg
セリン246mg
アミノ酸合計5220mg
アンモニア204mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

シナモントースト:食パン1枚分 85gのカロリー「297kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング111分
  • ジョギング67分
  • 自転車42分
  • なわとび34分
  • ストレッチ134分
  • 階段上り37分
  • 掃除機96分
  • お風呂掃除88分
  • 水中ウォーキング84分
  • 水泳42分
  • エアロビクス52分
  • 山を登る53分

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