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コンビーフサンド (コンビーフサンドイッチ/コンビーフホットサンド)

料理主食

食品分析数値

コンビーフサンドのカロリー277kcal 100g
276kcal 99.5g(食パン1枚分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
コンビーフサンドとは、コンビーフを食パンに挟んでアレンジしたサンドイッチ。
コンビーフは牛肉を塩漬けにした食品で、そのままほぐして食べたり、炒めるなどアレンジに富んだレシピが多い。ホットスナックとして自動販売機で販売されている地域もある。

g276kcal

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コンビーフサンド

コンビーフサンド

Corned beef sand

コンビーフサンドのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分45 (%)

コンビーフサンドに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
コンビーフ コンビーフ 25 g 51 kcal
レタス レタス 5 g 1 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 6 g 43 kcal
バター バター 3 g 23 kcal
からし からし 0.5 g 2 kcal

コンビーフサンド:食パン1枚分 99.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー276kcal536~751kcal
タンパク質10.7g (42.8kcal)15~34g
脂質12.92g (116.28kcal)13~20g
炭水化物29.07g (116.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

コンビーフサンドのカロリーは99.5g(食パン1枚分)で276kcalのカロリー。コンビーフサンドは100g換算で277kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.88g。炭水化物が多く29.07g、脂質が12.92g、たんぱく質が10.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

コンビーフサンド:99.5g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA17.33μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE1.45mg2.2mg
ビタミンK9.81μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン2.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.34μg0.8μg
葉酸24.16μg80μg
パントテン酸0.36mg1.5mg
ビオチン1.74μg17μg
ビタミンC0.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム551mg~1000mg
カリウム98.57mg833mg
カルシウム23.39mg221mg
マグネシウム16.25mg91.8mg
リン83.93mg381mg
1.29mg3.49mg
亜鉛1.54mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン0.16mg1.17mg
ヨウ素0.89μg43.8μg
セレン14.64μg8.3μg
クロム0.63μg10μg
モリブデン10.95μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.44g5.7g~
食塩相当量1.44g~2.5g

コンビーフサンド:99.5g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.3g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.96g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.37g3g~8.3g
脂肪酸 総量11.69g
n-3系 多価不飽和0.32g
n-6系 多価不飽和2.08g
18:1 オレイン酸4705.05mg
18:2 n-6 リノール酸2066.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸311.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.89mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.65mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.05mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.75mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.5mg

コンビーフサンド:99.5g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン187.1mg
ロイシン361.8mg
リシン(リジン)103.55mg
含硫アミノ酸192.65mg
芳香族アミノ酸433.95mg
トレオニン(スレオニン)145.3mg
トリプトファン56.76mg
バリン217.35mg
ヒスチジン120.55mg
アルギニン175.4mg
アラニン157.4mg
アスパラギン酸213.85mg
グルタミン酸1805mg
グリシン193.15mg
プロリン601.1mg
セリン247.25mg
アミノ酸合計5246mg
アンモニア205.35mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コンビーフサンド:食パン1枚分 99.5gのカロリー「276kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング104分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ124分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る50分

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g276kcal

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