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コンビーフサンド (コンビーフサンドイッチ/コンビーフホットサンド)

料理主食

食品分析数値

コンビーフサンドのカロリー 277kcal 100g
276kcal 99.5g (食パン1枚分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
コンビーフサンドのカロリーは、一個あたり276kcal。
6枚切りの食パン一枚にバターと辛子を塗り、コンビーフとレタスとマヨネーズを挟むレシピで作るコンビーフサンドのカロリー。
8枚切りのパンやサンドイッチ用など薄切りのパンで作り、カロリーオフタイプのマヨネーズを使用すれば、コンビーフサンドのエネルギー量を減らすことが可能。
コンビーフサンドとは、コンビーフを食パンに挟むシンプルな作り方で完成するサンドイッチのことで、マヨネーズは好みで省く、または、ポテトサラダとチーズを加えてトースターや専用の調理器具で焼き、ホットサンドにアレンジするコンビーフサンドレシピも人気。
コンビーフサンドをホットスナックとして自動販売機で売っている地域もある。
サンドイッチの具材に使用するコンビーフは、塩漬けにしたフレーク状の牛肉を押し固めた食品で、ほぐしてそのまま食べる他、野菜やキノコ類と炒めるなど調理法や美味しい食べ方が多い。    

g276kcal

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コンビーフサンド

コンビーフサンド

Corned beef sand

コンビーフサンドの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分45 (%)

コンビーフサンドに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
コンビーフ コンビーフ 25 g 51 kcal
レタス レタス 5 g 1 kcal
マヨネーズ マヨネーズ 6 g 43 kcal
バター バター 3 g 23 kcal
からし からし 0.5 g 2 kcal

コンビーフサンド:食パン1枚分 99.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー276kcal536~751kcal
タンパク質 10.7g (42.8kcal) 15~34g
脂質 12.92g (116.28kcal) 13~20g
炭水化物 29.07g (116.28kcal) 75~105g

【PFCバランス】

コンビーフサンドのカロリーは99.5g(食パン1枚分)で276kcalのカロリー。コンビーフサンドは100g換算で277kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.88g。炭水化物が多く29.07g、脂質が12.92g、たんぱく質が10.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

コンビーフサンド:99.5g(食パン1枚分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA17.33μg221μgRE
ビタミンD0.04μg1.8μg
ビタミンE1.45mg2.2mg
ビタミンK9.81μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン2.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.34μg0.8μg
葉酸24.16μg80μg
パントテン酸0.36mg1.5mg
ビオチン1.74μg17μg
ビタミンC0.25mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 551mg ~1000mg
カリウム 98.57mg 833mg
カルシウム 23.39mg 221mg
マグネシウム 16.25mg 91.8mg
リン 83.93mg 381mg
1.29mg 3.49mg
亜鉛 1.54mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.16mg 1.17mg
ヨウ素 0.89μg 43.8μg
セレン 14.64μg 8.3μg
クロム 0.63μg 10μg
モリブデン 10.95μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.44g 5.7g~
食塩相当量1.44g ~2.5g

コンビーフサンド:99.5g(食パン1枚分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.3g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.96g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和2.37g 3g~8.3g
脂肪酸 総量11.69g
n-3系 多価不飽和0.32g
n-6系 多価不飽和2.08g
18:1 オレイン酸4705.05mg
18:2 n-6 リノール酸2066.1mg
18:3 n-3 α-リノレン酸311.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸4.89mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.65mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.5mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.05mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2.5mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.75mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸3.5mg

コンビーフサンド:99.5g(食パン1枚分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン187.1mg
ロイシン361.8mg
リシン(リジン)103.55mg
含硫アミノ酸192.65mg
芳香族アミノ酸433.95mg
トレオニン(スレオニン)145.3mg
トリプトファン56.76mg
バリン217.35mg
ヒスチジン120.55mg
アルギニン175.4mg
アラニン157.4mg
アスパラギン酸213.85mg
グルタミン酸1805mg
グリシン193.15mg
プロリン601.1mg
セリン247.25mg
アミノ酸合計5246mg
アンモニア205.35mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コンビーフサンド:食パン1枚分 99.5gのカロリー「276kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング104分
  • ジョギング62分
  • 自転車39分
  • なわとび31分
  • ストレッチ124分
  • 階段上り35分
  • 掃除機89分
  • お風呂掃除82分
  • 水中ウォーキング78分
  • 水泳39分
  • エアロビクス48分
  • 山を登る50分

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g276kcal

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