カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

海老天丼 (えび天丼/海老天どん/エビ天ぷら丼)

海老天丼のカロリー概要

海老天丼のカロリー 153kcal 100g
603kcal 394g (丼1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, ヨウ素

データの数値は、丼ぶりに多めに盛りつけたご飯260gにクルマエビの天ぷらを3尾のせ、砂糖や醤油で甘辛に味を整えた天つゆをかけるレシピのエビ天丼のカロリー。
海老の天ぷらは、油で揚げてはいるが驚くほどカロリーが高いわけではないが、えび天の衣が厚い、または衣に花を咲かせた天ぷらを使用する場合は、てんぷら自体のエネルギー量がアップするため、えび天丼のカロリーも高くなる。
えびの天ぷらをご飯の上に盛り付け、たれをかける海老天丼は、てんぷら専門店や定食屋などでも人気の和食メニューで、うどん蕎麦とセットで食されることも多い。
美味しいエビの天ぷらを作るコツは、海老に薄力粉を付けてから衣をつけて油で揚げること。水で溶いた衣をつける前に海老に薄力粉をまぶすことでエビが程よく蒸し揚げられ、プリッと柔らかい食感に仕上がる。

えびを揚げる時に油はね市内コツは、えびの下ごしらえで背ワタを取るときに、しっぽの処理もする。シッポの中に水分があると油はねするので、先を包丁で切ってしごき、中の水分を出すとよい。

g603kcal

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海老天丼の写真

海老天丼

Shrimp Tendon

海老天丼の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分63 (%)

海老天丼に使われる材料のカロリーと重量

ご飯 ご飯 260 g 406 kcal
海老の天ぷら 海老の天ぷら 82.5 g 151 kcal
かつお昆布だし かつお昆布だし 25 g 1 kcal
醤油 醤油 12.5 g 10 kcal
みりん みりん 12.5 g 31 kcal
砂糖 砂糖 1.5 g 6 kcal

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海老天丼:丼1杯 394gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー603kcal536~751kcal
タンパク質 20.72g 15~34g
脂質 9.26g 13~20g
炭水化物 109.73g 75~105g

【PFCバランス】

海老天丼のカロリーは394g(丼1杯)で603kcalのカロリー。海老天丼は100g換算で153kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は52.29g。炭水化物が多く109.73gでそのうち糖質が105.63g、たんぱく質が20.72g、脂質が9.26gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとヨウ素の成分が多い。

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海老天丼:394g(丼1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA16.82μg221μgRE
ビタミンD0.28μg1.8μg
ビタミンE1.93mg2.2mg
ビタミンK13.36μg17μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン2.99mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB121.22μg0.8μg
葉酸28.68μg80μg
パントテン酸1.46mg1.5mg
ビオチン5.99μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 825.94mg ~1000mg
カリウム 390.69mg 833mg
カルシウム 39.28mg 221mg
マグネシウム 54.06mg 91.8mg
リン 296.64mg 381mg
1.02mg 3.49mg
亜鉛 2.56mg 3mg
0.51mg 0.24mg
マンガン 1.1mg 1.17mg
ヨウ素 379.58μg 43.8μg
セレン 25.89μg 8.3μg
クロム 0.55μg 10μg
モリブデン 85.66μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.1g 5.7g~
食塩相当量2.13g ~2.5g

海老天丼:394g(丼1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.38g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.51g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.47g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.31g
n-3系 多価不飽和0.55g
n-6系 多価不飽和2.88g
18:1 オレイン酸388.92mg
18:2 n-6 リノール酸2851.65mg
18:3 n-3 α-リノレン酸513.93mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.97mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸1.22mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.55mg
20:4 n-6 アラキドン酸16.75mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸19.07mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.91mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.58mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸3.74mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸28.88mg

海老天丼:394g(丼1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン788.08mg
ロイシン1446.14mg
リシン(リジン)1220.65mg
含硫アミノ酸816.45mg
芳香族アミノ酸1609.37mg
トレオニン(スレオニン)764.52mg
トリプトファン217.49mg
バリン951.98mg
ヒスチジン449.48mg
アルギニン1773.12mg
アラニン1059.35mg
アスパラギン酸1880.68mg
グルタミン酸3237.3mg
グリシン1790.57mg
プロリン1297.36mg
セリン938.19mg
アミノ酸合計20127.37mg
アンモニア379.26mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

海老天丼のカロリー・栄養FAQ

海老天丼(丼1杯)のカロリーは?
海老天丼(丼1杯「394g」)のカロリーは603kcalです。
海老天丼100gあたりのカロリーは?
海老天丼「100g」のカロリーは153kcalです。
海老天丼(丼1杯あたり)の糖質量は?
海老天丼(丼1杯「394g」)の糖質の量は105.63gです。

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g603kcal

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海老天丼のエネルギーを消費するのに必要な運動時間

海老天丼:丼1杯 394gのカロリー「603kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング226分
  • ジョギング136分
  • 自転車85分
  • なわとび68分
  • ストレッチ271分
  • 階段上り76分
  • 掃除機194分
  • お風呂掃除178分
  • 水中ウォーキング169分
  • 水泳85分
  • エアロビクス104分
  • 山を登る108分

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