カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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芋串 (いもぐし/イモ串)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

芋串のカロリー141kcal 100g
226kcal 160g(1串)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
茹でる、または蒸した里芋を火で炙り、味噌だれをつけたサトイモの味噌田楽。栃木県の行事食であり、祝い事や正月に出され、子供のおやつとしても食べられていた。
作り方は蒸かした里芋を串に刺して、火で炙るだけ。簡単なレシピであるが、自宅で作る場合はグリルやオーブンを活用して焼き色をつけると良いだろう。

g226kcal

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芋串

芋串

Imogushi

芋串のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分63 (%)

芋串に使われる材料のカロリーと重量

里芋 里芋 100 g 58 kcal
味噌 味噌 25 g 55 kcal
中ざら糖 中ざら糖 20 g 78 kcal
みりん みりん 15 g 37 kcal

芋串:1串 160gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー226kcal536~751kcal
タンパク質3.98g (15.92kcal)15~34g
脂質0.85g (7.65kcal)13~20g
炭水化物49.06g (196.24kcal)75~105g

【PFCバランス】

芋串のカロリーは160g(1串)で226kcalのカロリー。芋串は100g換算で141kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は56.74g。炭水化物が多く49.06g、たんぱく質が3.98g、脂質が0.85gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。

芋串:160g(1串)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.69mg2.2mg
ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン1.38mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
ビタミンB120.03μg0.8μg
葉酸35.25μg80μg
パントテン酸0.48mg1.5mg
ビオチン4.45μg17μg
ビタミンC6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム600.85mg~1000mg
カリウム726.26mg833mg
カルシウム30.3mg221mg
マグネシウム27.3mg91.8mg
リン88.54mg381mg
1.38mg3.49mg
亜鉛0.53mg3mg
0.22mg0.24mg
マンガン0.21mg1.17mg
セレン1.5μg8.3μg
クロム0.5μg10μg
モリブデン16.26μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.7g5.7g~
食塩相当量1.54g~2.5g

芋串:160g(1串)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.13g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.13g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.5g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.77g
n-3系 多価不飽和0.08g
n-6系 多価不飽和0.42g
18:1 オレイン酸131.5mg
18:2 n-6 リノール酸401.01mg
18:3 n-3 α-リノレン酸80mg

芋串:160g(1串)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン166mg
ロイシン325.01mg
リシン(リジン)199.01mg
含硫アミノ酸132.5mg
芳香族アミノ酸370mg
トレオニン(スレオニン)159.5mg
トリプトファン64mg
バリン212.5mg
ヒスチジン107.5mg
アルギニン265.5mg
アラニン193.01mg
アスパラギン酸485.01mg
グルタミン酸600mg
グリシン185.01mg
プロリン191.5mg
セリン215.01mg
アミノ酸合計3875.01mg
アンモニア94mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

芋串:1串 160gのカロリー「226kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング85分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ102分
  • 階段上り29分
  • 掃除機73分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング64分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る41分

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g226kcal

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