水菜炒め (水菜と豚肉の炒め物)

スポンサーリンク

• 主要成分

• 脂肪酸

• アミノ酸

水菜炒め:37.7g(小鉢1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

（一食あたりの目安）

ビタミンA	24.57μg
ビタミンD	0.07μg
ビタミンE	0.45mg
ビタミンK	25.98μg
ビタミンB1	0.09mg
ビタミンB2	0.05mg
ナイアシン	0.76mg
ビタミンB6	0.07mg
ビタミンB12	0.07μg
葉酸	29.66μg
パントテン酸	0.19mg
ビオチン	1.21μg
ビタミンC	11.69mg

【ミネラル】

（一食あたりの目安）

ナトリウム	404.3mg
カリウム	136.53mg
カルシウム	46.41mg
マグネシウム	9.27mg
リン	31.24mg
鉄	0.59mg
亜鉛	0.35mg
銅	0.03mg
マンガン	0.09mg
ヨウ素	1.51μg
セレン	2.13μg
クロム	0.69μg
モリブデン	4.3μg

【その他】

（一食あたりの目安）

コレステロール	9.1mg
食物繊維 総量	0.63g
食塩相当量	1.03g

水菜炒め:37.7g(小鉢1杯分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

（一食あたりの目安）

脂肪酸 飽和	1.91g
脂肪酸 一価不飽和	1.99g
脂肪酸 多価不飽和	0.47g
脂肪酸 総量	4.37g
n-3系 多価不飽和	0.02g
n-6系 多価不飽和	0.44g
18:1 オレイン酸	1690mg
18:2 n-6 リノール酸	396.5mg
18:3 n-3 α－リノレン酸	22.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸	16.9mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸	5.09mg
20:4 n-6 アラキドン酸	9.75mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸	4.29mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸	2.99mg

水菜炒め:37.7g(小鉢1杯分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

（一食あたりの目安）

イソロイシン	104.05mg
ロイシン	184.61mg
リシン(リジン)	186.61mg
含硫アミノ酸	74.5mg
芳香族アミノ酸	190.08mg
トレオニン(スレオニン)	111.14mg
トリプトファン	31.23mg
バリン	127.01mg
ヒスチジン	80.02mg
アルギニン	163.23mg
アラニン	152.99mg
アスパラギン酸	229.11mg
グルタミン酸	367.15mg
グリシン	168.4mg
プロリン	128.06mg
セリン	109.59mg
アミノ酸合計	2461.1mg
アンモニア	27.47mg

• 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「水菜炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー

概要	中皿1杯の水菜炒め
重量	114g
カロリー	178kcal

概要	小鉢1杯の水菜炒め
重量	38g
カロリー	59kcal

概要	おつまみ皿1杯の水菜炒め
重量	25g
カロリー	39kcal

水菜炒めのカロリー・栄養FAQ

水菜炒めのカロリーは？

水菜炒め小鉢1杯分「37.7g」のカロリーは59kcalです。水菜炒め100gあたりのカロリーは156kcalです。

水菜炒めの糖質の量は？

水菜炒め小鉢1杯分「37.7g」の糖質の量は1.3gです。水菜炒め100gあたりの糖質の量は3.45gです。

水菜炒めのビタミンKの含有量はどのくらい？

水菜炒め小鉢1杯分「37.7g」にはビタミンKが25.98μg含まれています。水菜炒め100gあたりのビタミンKは68.91μgです。

水菜炒めのモリブデンの含有量はどのくらい？

水菜炒め小鉢1杯分「37.7g」にはモリブデンが4.3μg含まれています。水菜炒め100gあたりのモリブデンは11.41μgです。

水菜炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

水菜炒めのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価した水菜炒めの評価