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トマトのチーズ焼き (チーズ焼きトマト)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

トマトのチーズ焼きのカロリー 62kcal 100g
119kcal 191.5g (1皿)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンB12, ビタミンE
トマトのチーズ焼きのカロリーは、一個あたり119kcal。
データの数値は、トマトにチーズを乗せオーブンかトースターで焼いて、塩コショウで味をつけるレシピで作るトマトのチーズ焼きのカロリー。
輪切りにしたトマトにチーズを乗せて焼いたり、トマトを丸ごと使って調理しても良い。丸ごと一個のトマトの中身をくり抜き、じゃがいもやアボカドなどの具材を詰めて、チーズを乗せて加熱するチーズ焼きのアレンジレシピが人気。
トマトを丸ごと使用する場合に適した調理器具はオーンブンやトースター。カットしたトマトを使用する場合は、フライパンでの調理も可能。
トマトにたっぷりのチーズを加えて焼いた後、オリーブオイルやブラックペッパー、バジルなどを振り掛けると本格的なオードブルとして提供できる一品になる。

g119kcal

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トマトのチーズ焼き

トマトのチーズ焼き

Cheese grilled tomato

トマトのチーズ焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分86 (%)

トマトのチーズ焼きに使われる材料のカロリーと重量

トマト トマト 165 g 31 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 25 g 85 kcal
塩 1 g 0 kcal
黒こしょう 黒こしょう 0.5 g 2 kcal

トマトのチーズ焼き:1皿 191.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー119kcal536~751kcal
タンパク質 6.89g (27.56kcal) 15~34g
脂質 6.7g (60.3kcal) 13~20g
炭水化物 8.43g (33.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

トマトのチーズ焼きのカロリーは191.5g(1皿)で119kcalのカロリー。トマトのチーズ焼きは100g換算で62kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は129.03g。炭水化物が多く8.43g、たんぱく質が6.89g、脂質が6.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とビタミンEの成分が高い。

トマトのチーズ焼き:191.5g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA139.34μg221μgRE
ビタミンE1.76mg2.2mg
ビタミンK7.1μg17μg
ビタミンB10.1mg0.32mg
ビタミンB20.13mg0.36mg
ナイアシン1.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB120.8μg0.8μg
葉酸43.05μg80μg
パントテン酸0.33mg1.5mg
ビオチン3.91μg17μg
ビタミンC24.74mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 670.29mg ~1000mg
カリウム 369mg 833mg
カルシウム 171.32mg 221mg
マグネシウム 20.53mg 91.8mg
リン 226.2mg 381mg
0.52mg 3.49mg
亜鉛 0.98mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
ヨウ素 0.04μg 43.8μg
セレン 1.69μg 8.3μg
クロム 0.15μg 10μg
モリブデン 3.37μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.65g 5.7g~
食塩相当量1.69g ~2.5g

トマトのチーズ焼き:191.5g(1皿)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.72g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.19g 3g~8.3g
脂肪酸 総量6.05g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.13g
18:1 オレイン酸1463.19mg
18:2 n-6 リノール酸137.09mg
18:3 n-3 α-リノレン酸47.45mg

トマトのチーズ焼き:191.5g(1皿)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン324.75mg
ロイシン614.6mg
リシン(リジン)514.6mg
含硫アミノ酸202.24mg
芳香族アミノ酸676.15mg
トレオニン(スレオニン)235.55mg
トリプトファン80.41mg
バリン426.39mg
ヒスチジン199.79mg
アルギニン236.35mg
アラニン197.21mg
アスパラギン酸537.2mg
グルタミン酸1629.49mg
グリシン139.7mg
プロリン676.4mg
セリン309.66mg
アミノ酸合計6907.5mg
アンモニア159.65mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

トマトのチーズ焼き:1皿 191.5gのカロリー「119kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ54分
  • 階段上り15分
  • 掃除機39分
  • お風呂掃除36分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る22分

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