カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ねぎ味噌 (ネギ味噌/葱味噌)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

ねぎ味噌のカロリー168kcal 100g
22kcal 13.1g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
ねぎと味噌を使った調味料で、手作りも可能だが、瓶詰などで市販もされている。ネギ・味噌・みりん・砂糖などの材料で作るレシピも多いが、にんにくやごま油、唐辛子などを加えるなど、作り方もさまざまである。
手作りのねぎ味噌は、(作り方・材料などによって異なるが)保存期間が冷蔵庫で1ヵ月程度と長く、作り置きが可能。おにぎり(焼きおにぎり)やパスタ、炒め物、ご飯のお供に…と幅広く活用できる万能調味料である。

g22kcal

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ねぎ味噌

ねぎ味噌

Negimiso

ねぎ味噌のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分63 (%)

ねぎ味噌に使われる材料のカロリーと重量

ねぎ ねぎ 4 g 2 kcal
味噌 味噌 4.8 g 11 kcal
みりん みりん 1.5 g 4 kcal
砂糖 砂糖 0.4 g 2 kcal
かつおだし かつおだし 1.9 g 1 kcal
サラダ油 サラダ油 0.5 g 5 kcal

ねぎ味噌:大さじ1 13.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー22kcal536~751kcal
タンパク質0.5g (2kcal)15~34g
脂質0.64g (5.76kcal)13~20g
炭水化物3.16g (12.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

ねぎ味噌のカロリーは13.1g(大さじ1)で22kcalのカロリー。ねぎ味噌は100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く3.16g、脂質が0.64g、たんぱく質が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。

ねぎ味噌:13.1g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.04μg221μgRE
ビタミンE0.07mg2.2mg
ビタミンK1.51μg17μg
ナイアシン0.12mg3.48mgNE
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸3.25μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.29μg17μg
ビタミンC0.44mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム115.63mg~1000mg
カリウム24.13mg833mg
カルシウム5.15mg221mg
マグネシウム2.07mg91.8mg
リン7.71mg381mg
0.17mg3.49mg
亜鉛0.05mg3mg
0.01mg0.24mg
ヨウ素0.02μg43.8μg
セレン0.23μg8.3μg
クロム0.1μg10μg
モリブデン1.66μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.36g5.7g~
食塩相当量0.29g~2.5g

ねぎ味噌:13.1g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.07g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.23g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.29g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.61g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.24g
18:1 オレイン酸224.48mg
18:2 n-6 リノール酸242mg
18:3 n-3 α-リノレン酸48.4mg

ねぎ味噌:13.1g(大さじ1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン22.6mg
ロイシン40.24mg
リシン(リジン)24.92mg
含硫アミノ酸13.4mg
芳香族アミノ酸45.24mg
トレオニン(スレオニン)19.28mg
トリプトファン5.94mg
バリン26.12mg
ヒスチジン14.22mg
アルギニン34.8mg
アラニン24.32mg
アスパラギン酸54.72mg
グルタミン酸90.28mg
グリシン21.72mg
プロリン25.96mg
セリン25.96mg
アミノ酸合計490.8mg
アンモニア11.52mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ねぎ味噌:大さじ1 13.1gのカロリー「22kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング9分
  • ジョギング5分
  • 自転車4分
  • なわとび3分
  • ストレッチ10分
  • 階段上り3分
  • 掃除機8分
  • お風呂掃除7分
  • 水中ウォーキング7分
  • 水泳4分
  • エアロビクス4分
  • 山を登る4分

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