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バナナプリン (ばななプリン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

バナナプリンのカロリー 93kcal 100g
85kcal 91.1g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンB6
バナナプリンに使用するバナナには、乳製品のカルシウムと結びついて固まる性質をもつペクチンが含まれているので、ゼラチン不使用でもプリンならではのプルプル食感に仕上げることが可能。熟したバナナを使用するとプリンがしっかり固まり、甘みも増して美味しくなる。
バナナプリン1個あたりに含まれるゼラチンの量やカロリーは僅かなので、ダイエット中でも気にする必要はなさそうだが、バナナ・砂糖・牛乳のみで美味しいスイーツがつくれる手軽さは大きな魅力。
バナナの自然な甘みをいかして砂糖を使わないヘルシーレシピも人気だが、ココアやカラメルソースや蜂蜜や生クリームなどをトッピングしたバナナプリンも格別である。

g85kcal

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バナナプリン

バナナプリン

Banana pudding

バナナプリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分77 (%)

バナナプリンに使われる材料のカロリーと重量

バナナ バナナ 23 g 20 kcal
砂糖 砂糖 6.8 g 27 kcal
牛乳 牛乳 52 g 35 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.3 g 5 kcal
水 8 g 0 kcal

バナナプリン:1個 91.1gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー85kcal536~751kcal
タンパク質 3.11g (12.44kcal) 15~34g
脂質 2.03g (18.27kcal) 13~20g
炭水化物 14.43g (57.72kcal) 75~105g

【PFCバランス】

バナナプリンのカロリーは91.1g(1個)で85kcalのカロリー。バナナプリンは100g換算で93kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は86.02g。炭水化物が多く14.43g、たんぱく質が3.11g、脂質が2.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンB6の成分が高い。

バナナプリン:91.1g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA20.91μg221μgRE
ビタミンD0.16μg1.8μg
ビタミンE0.17mg2.2mg
ビタミンK1.04μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.21mg3.48mgNE
ビタミンB60.11mg0.35mg
ビタミンB120.16μg0.8μg
葉酸8.61μg80μg
パントテン酸0.39mg1.5mg
ビオチン1.26μg17μg
ビタミンC4.2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 24.77mg ~1000mg
カリウム 161.04mg 833mg
カルシウム 58.86mg 221mg
マグネシウム 12.6mg 91.8mg
リン 54.66mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.26mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.06mg 1.17mg
ヨウ素 8.32μg 43.8μg
セレン 1.79μg 8.3μg
モリブデン 3.69μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.25g 5.7g~
食塩相当量0.06g ~2.5g

バナナプリン:91.1g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.21g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.45g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.06g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.73g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.05g
18:1 オレイン酸395.2mg
18:2 n-6 リノール酸45.76mg
18:3 n-3 α-リノレン酸6.76mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.52mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.08mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.52mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.12mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.52mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.04mg

バナナプリン:91.1g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン23.42mg
ロイシン53.34mg
リシン(リジン)58.3mg
含硫アミノ酸17.59mg
芳香族アミノ酸38.72mg
トレオニン(スレオニン)30.76mg
トリプトファン2.4mg
バリン44.61mg
ヒスチジン27.11mg
アルギニン112.82mg
アラニン129.87mg
アスパラギン酸94.27mg
グルタミン酸157.6mg
グリシン321.43mg
プロリン177.74mg
セリン48.81mg
アミノ酸合計1486.3mg
アンモニア8.08mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バナナプリン:1個 91.1gのカロリー「85kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング32分
  • ジョギング20分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング24分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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