プリン:1個 90gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 113kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 5.34g (21.36kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 4.99g (44.91kcal) | 13～20g |
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| 炭水化物 | 11.35g (45.4kcal) | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
プリン (カスタードプリン/プディング)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| プリンのカロリー | 126kcal 100g 113kcal 90g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンB2 |
卵黄・牛乳・砂糖で作る一般的なカスタードプリンは113kcal、カロリーが100kcal以下のマンゴープリン76kcal、バナナプリン85kcal、ヨーグルトプリン92kcal、豆乳プリン95kcal、200kcal以下のプリンは南瓜プリン114kcal、ほうじ茶プリン164kcal、濃厚なチョコプリン264kcalやパンプディング328kcalは200kcal以上ありカロリーが高いプリン。
プリンは脂質の割合が多くカロリーが高いスイーツだが、低脂肪乳やスキムミルクを使用してカロリーオフするレシピも人気。
カラメルソース無しのプリンは、1個あたり8kcalほどカロリーが減る。
オーソドックスなプリンは、プリンアラモードやパフェといったスイーツにも使用される。
オーソドックスなプリンは、プリンアラモードやパフェといったスイーツにも使用される。
※容量100gのプリン用型を使用。
プリンのカロリーは90g(1個)で113kcalのカロリー。プリンは100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。炭水化物が多く11.35g、たんぱく質が5.34g、脂質が4.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB2の成分が高い。糖質の量は11.35g。
プリン:90g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 64μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.69μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.35mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.9μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.08mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.42μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 15.4μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.72mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 8.41μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.5mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 70.3mg | ～1000mg |
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| カリウム | 114.02mg | 833mg |
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| カルシウム | 70.3mg | 221mg |
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| マグネシウム | 8.3mg | 91.8mg |
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| リン | 100.5mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.54mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.59mg | 3mg |
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| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 12.8μg | 43.8μg |
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| セレン | 11.1μg | 8.3μg |
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| モリブデン | 3.5μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.19g | ～2.5g |
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プリン:90g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.55g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.56g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 4.11g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.5g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1430mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 434mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 19.4mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.3mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.5mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 48mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.7mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.4mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 36mg | |
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プリン:90g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 183mg | |
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| ロイシン | 300mg | |
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| リシン(リジン) | 267mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 207mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 360mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 174mg | |
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| トリプトファン | 54mg | |
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| バリン | 231mg | |
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| ヒスチジン | 93mg | |
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| アルギニン | 234mg | |
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| アラニン | 207mg | |
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| アスパラギン酸 | 390mg | |
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| グルタミン酸 | 480mg | |
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| グリシン | 123mg | |
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| プロリン | 147mg | |
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| セリン | 273mg | |
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| アミノ酸合計 | 3600mg | |
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| アンモニア | 54mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「プリン」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
森永の焼プリン
内容量：140g
カロリー：187kcal -
森永の焼プリンの中身
量：133g
カロリー：177kcal -
森永の焼プリン斜めから
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グリコ Bigプッチンプリン
内容量：160g
カロリー：226kcal -
グリコ Bigプッチンプリンの中身
内容量：161g
カロリー：226kcal -
グリコ Bigプッチンプリンを斜めから
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グリコ Bigプッチンプリン１匙
量：40g
カロリー：56.5kcal -
グリコ ちょこっとプッチンプリン
内容量：120g
カロリー：20gあたり29kcal -
グリコ ちょこっとプッチンプリン6個入の中身
カロリー：1個20gあたり29kcal -
グリコ ちょこっとプッチンプリン1個
量：21g
カロリー：29kcal -
焼きプリンをティスプーンで1匙
量: 12g
カロリー: 15kcal -
焼きプリンをティスプーンで2匙
量: 26g
カロリー: 33kcal -
焼きプリン大スプーン1匙
量: 34g
カロリー: 43kcal
運動時におけるカロリー消費目安
プリン:1個 90gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ51分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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