プリン:1個 90gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 113kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 5.34g (21.36kcal) | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 4.99g (44.91kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 11.35g (45.4kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
プリン (カスタードプリン/プディング)
料理おやつ・おつまみ・お菓子
食品分析数値
| プリンのカロリー | 126kcal 100g 113kcal 90g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | セレン, ビタミンB2 |
卵黄・牛乳・砂糖で作る一般的なカスタードプリンは113kcal、カロリーが100kcal以下のマンゴープリン76kcal、バナナプリン85kcal、ヨーグルトプリン92kcal、豆乳プリン95kcal、200kcal以下のプリンは南瓜プリン114kcal、ほうじ茶プリン164kcal、濃厚なチョコプリン264kcalやパンプディング328kcalは200kcal以上ありカロリーが高いプリン。
プリンは脂質の割合が多くカロリーが高いスイーツだが、低脂肪乳やスキムミルクを使用してカロリーオフするレシピも人気。
カラメルソース無しのプリンは、1個あたり8kcalほどカロリーが減る。
オーソドックスなプリンは、プリンアラモードやパフェといったスイーツにも使用される。
オーソドックスなプリンは、プリンアラモードやパフェといったスイーツにも使用される。
※容量100gのプリン用型を使用。
プリンのカロリーは90g(1個)で113kcalのカロリー。プリンは100g換算で126kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は63.49g。炭水化物が多く11.35g、たんぱく質が5.34g、脂質が4.99gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB2の成分が高い。糖質の量は11.35g。
プリン:90g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 64μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.69μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.35mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 4.9μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.08mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.04mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.42μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 15.4μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.72mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 8.41μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.5mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 70.3mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 114.02mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 70.3mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.3mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 100.5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.54mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.59mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 12.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 11.1μg | 8.3μg |
| ||
| モリブデン | 3.5μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 0.19g | ～2.5g |
| ||
プリン:90g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.02g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.55g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.56g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 4.11g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.06g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.5g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1430mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 434mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 19.4mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5.3mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 6.5mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 48mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.5mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 2.7mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 3.4mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 36mg | |
| ||
プリン:90g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 183mg | |
| ||
| ロイシン | 300mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 267mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 207mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 360mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 174mg | |
| ||
| トリプトファン | 54mg | |
| ||
| バリン | 231mg | |
| ||
| ヒスチジン | 93mg | |
| ||
| アルギニン | 234mg | |
| ||
| アラニン | 207mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 390mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 480mg | |
| ||
| グリシン | 123mg | |
| ||
| プロリン | 147mg | |
| ||
| セリン | 273mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 3600mg | |
| ||
| アンモニア | 54mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
運動時におけるカロリー消費目安
プリン:1個 90gのカロリー「113kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ51分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
プリンを追加してカロリー計算機へ移動する
ユーザが評価したプリンの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
