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クリームチーズタルト (チーズタルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

クリームチーズタルトのカロリー365kcal 100g
271kcal 74.2g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, セレン
クリームチーズタルトは、まったり濃厚なフィリングを香ばしい生地にしき詰めたスイーツ。
カロリーは低くはないが腹持ちするので、ダイエット中なら紅茶やコーヒーと共に美味しいクリームチーズタルトをゆっくり少量味わうとよい。

g271kcal

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クリームチーズタルト

クリームチーズタルト

Cream cheese tart

クリームチーズタルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)

クリームチーズタルトに使われる材料のカロリーと重量

無塩バター 無塩バター 6.3 g 49 kcal
砂糖 砂糖 8.8 g 34 kcal
薄力粉 薄力粉 15 g 56 kcal
卵黄 卵黄 2.1 g 9 kcal
卵 8 g 13 kcal
塩 0.8 g 0 kcal
クリームチーズ クリームチーズ 25 g 87 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 6.3 g 27 kcal
レモン レモン 1.9 g 1 kcal

クリームチーズタルト:1個 74.2gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー271kcal536~751kcal
タンパク質4.73g (18.92kcal)15~34g
脂質17.67g (159.03kcal)13~20g
炭水化物22g (88kcal)75~105g

【PFCバランス】

クリームチーズタルトのカロリーは74.2g(1個)で271kcalのカロリー。クリームチーズタルトは100g換算で365kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.92g。炭水化物が多く22g、脂質が17.67g、たんぱく質が4.73gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとセレンの成分が高い。

クリームチーズタルト:74.2g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA155.16μg221μgRE
ビタミンD0.38μg1.8μg
ビタミンE0.63mg2.2mg
ビタミンK7.15μg17μg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.18μg0.8μg
葉酸10.9μg80μg
パントテン酸0.42mg1.5mg
ビオチン3.55μg17μg
ビタミンC0.95mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム391.78mg~1000mg
カリウム56.28mg833mg
カルシウム32.67mg221mg
マグネシウム5.54mg91.8mg
リン62.13mg381mg
0.43mg3.49mg
亜鉛0.44mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.08mg1.17mg
ヨウ素2.34μg43.8μg
セレン4.35μg8.3μg
クロム0.3μg10μg
モリブデン2.49μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.38g5.7g~
食塩相当量1.01g~2.5g

クリームチーズタルト:74.2g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和10.33g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.14g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.79g3g~8.3g
脂肪酸 総量15.27g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.67g
18:1 オレイン酸3626.7mg
18:2 n-6 リノール酸608.65mg
18:3 n-3 α-リノレン酸87.17mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.57mg
20:2 n-6 イコサジエン酸5.1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸14.68mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸3.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸41.53mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.88mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.33mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.39mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸19.21mg

クリームチーズタルト:74.2g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン110.39mg
ロイシン196.4mg
リシン(リジン)123.4mg
含硫アミノ酸125.4mg
芳香族アミノ酸225.9mg
トレオニン(スレオニン)97.7mg
トリプトファン33.81mg
バリン133mg
ヒスチジン61.91mg
アルギニン132.6mg
アラニン109.71mg
アスパラギン酸188mg
グルタミン酸602.9mg
グリシン87.88mg
プロリン201.77mg
セリン160.1mg
アミノ酸合計2556mg
アンモニア70.44mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クリームチーズタルト:1個 74.2gのカロリー「271kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング102分
  • ジョギング61分
  • 自転車38分
  • なわとび31分
  • ストレッチ122分
  • 階段上り34分
  • 掃除機87分
  • お風呂掃除80分
  • 水中ウォーキング76分
  • 水泳38分
  • エアロビクス47分
  • 山を登る49分

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