メープルバターの栄養（1人前 13g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 52kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.03g | |
| ||
| 脂質 | 3.24g | |
| ||
| 炭水化物 | 5.98g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
メープルバター (メープルシロップのバター)
メープルバターのカロリー概要
| メープルバターのカロリー | 400kcal 100g |
|---|---|
| 52kcal 13g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | マンガン, ビタミンA |
メープルバターは、有塩バターにサトウカエデから採れる樹液を煮詰めて作ったメープルシロップを加えて作るスプレッドで、香り高く甘みが際立つのが特徴です。バターをベースにしているためカロリーは高めですが、少量でも十分な風味を楽しめます。シロップの量を調整すれば甘さやカロリーをコントロールすることもできます。 メープルバターにはさまざまなアレンジがあり、メープルシロップの割合を増やしてトロリとした柔らかい仕上がりにするレシピも人気です。パンを焼く前に塗っておくと、焼き上がりに香ばしい風味が広がるトーストが完成します。さらにグラニュー糖を振りかけてから焼くと、表面がカリッとした食感になり、一層リッチな味わいを楽しめます。 琥珀色のメープルシロップとバターの組み合わせは見た目にも美しく、甘い香りが漂う贅沢なスプレッドです。蜂蜜を使ったハニーバターと同じように、パンケーキやワッフルとの相性も抜群で、朝食やデザートをより華やかにしてくれます。市販品として手軽に購入できるほか、自宅で簡単に手作りできる点も魅力で、バターとメープルシロップの割合を自分好みに調整すればオリジナルのメープルバターを楽しめます。
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メープルバターのカロリーは13g(1人前)で52kcal、100g換算では400kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は20gです。メープルバター13g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く5.98gでそのうち糖質が5.98g、脂質が3.24g、たんぱく質が0.03gです。ビタミン・ミネラルではマンガンとビタミンAの成分が多いです。
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メープルバター:13g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 20.8μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.68μg | |
| ||
| 葉酸 | 0.09μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | |
| ||
| ビオチン | 0.03μg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 30.09mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 21.82mg | |
| ||
| カルシウム | 7.35mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.7mg | |
| ||
| リン | 0.69mg | |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.14mg | |
| ||
| マンガン | 0.18mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.44μg | |
| ||
| クロム | 0.49μg | |
| ||
| モリブデン | 0.3μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 8.4mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0.08g | |
| ||
メープルバター:13g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.02g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.72g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.09g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 2.82g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 68mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 11.2mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 3.2mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 4.4mg | |
| ||
メープルバター:13g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.12mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 2.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1.76mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 0.8mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 2.04mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.25mg | |
| ||
| バリン | 1.44mg | |
| ||
| ヒスチジン | 0.68mg | |
| ||
| アルギニン | 0.84mg | |
| ||
| アラニン | 0.72mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1.68mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 4.4mg | |
| ||
| グリシン | 0.48mg | |
| ||
| プロリン | 2.2mg | |
| ||
| セリン | 1.48mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 23.2mg | |
| ||
| アンモニア | 0.52mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「メープルバター」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | メープルバター大さじ1杯に使用したメープルシロップ・バター |
|---|
| 概要 | 大さじ1杯分のメープルバターに使用したバター |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| 概要 | 大さじ1杯分のメープルバターに使用した溶かしバター |
|---|---|
| 重量 | 4g |
| 概要 | 大さじ1杯分のメープルバターに使用したメープルシロップ |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| 概要 | メープルバター大さじ1杯 |
|---|---|
| 重量 | 13g |
| カロリー | 52kcal |
メープルバターのカロリー・栄養FAQ
- メープルバターのカロリーは？
- メープルバター1人前「13g」のカロリーは52kcalです。メープルバター100gあたりのカロリーは400kcalです。
- メープルバターの糖質の量は？
- メープルバター1人前「13g」の糖質の量は5.98gです。メープルバター100gあたりの糖質の量は46gです。
- メープルバターのマンガンの含有量はどのくらい？
- メープルバター1人前「13g」にはマンガンが0.18mg含まれています。メープルバター100gあたりのマンガンは1.38mgです。
- メープルバターのビタミンAの含有量はどのくらい？
- メープルバター1人前「13g」にはビタミンAが20.8μg含まれています。メープルバター100gあたりのビタミンAは160μgです。
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メープルバターのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
メープルバター:1人前 13gのカロリー「52kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング20分
- ジョギング12分
- 自転車8分
- なわとび6分
- ストレッチ24分
- 階段上り7分
- 掃除機17分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング15分
- 水泳8分
- エアロビクス9分
- 山を登る10分
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