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食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ハニーバター (はちみつバター)

食品乳製品・卵

食品分析数値

ハニーバターのカロリー 408kcal 100g
53kcal 13g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
ハニーバターのカロリーは、一食(13g)あたり53kcal。
ハニーバターとは、生クリームに塩と蜂蜜を加えてつくる、まろやかな甘さと蜂蜜の香りが特徴のバター。
有塩バターとハチミツを混ぜるだけでもハニーバターは簡単に作れるが、生クリームから作るレシピのほうが若干カロリーオフできるので、自家製はちみつバターを手作りしてみるとよい。
塩とクリームをハンドミキサーで攪拌して出てきた水分を別容器に入れ泡立て、ほどよくマーガリンくらいの硬さになってから蜂蜜を加えれば、美味しいハニーバターが完成する。ハニーバターは冷やし固めたバターのようにガチガチな状態ではなく、トーストに塗りやすい柔らかいペースト状に仕上がる。
パンを焼く前、焼いた後、どちらのタイミングで塗っても美味しいが、メープルバターの様にトーストする前にハニーバターを塗るとパンに蜂蜜とバターの旨味がジュワっと浸み込む。
その他、チキンのハニーマスタード焼きなど肉料理の調理にも使える。

g53kcal

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ハニーバター

ハニーバター

Honey Butter

ハニーバターの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分44 (%)

ハニーバターに使われる材料のカロリーと重量

クリーム クリーム 11 g 48 kcal
蜂蜜 蜂蜜 1.7 g 5 kcal
塩 0.3 g 0 kcal

ハニーバター:1人前 13gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー53kcal536~751kcal
タンパク質 0.22g (0.88kcal) 15~34g
脂質 4.95g (44.55kcal) 13~20g
炭水化物 1.69g (6.76kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ハニーバターのカロリーは13g(1人前)で53kcalのカロリー。ハニーバターは100g換算で408kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は19.61g。脂質が多く4.95g、炭水化物が1.69g、たんぱく質が0.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。糖質の量は1.69g。

ハニーバター:13g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA42.9μg221μgRE
ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンE0.09mg2.2mg
ビタミンK1.54μg17μg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ビタミンB120.02μg0.8μg
葉酸0.02μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.14μg17μg
ビタミンC0.05mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 120.09mg ~1000mg
カリウム 9.32mg 833mg
カルシウム 6.7mg 221mg
マグネシウム 0.51mg 91.8mg
リン 5.57mg 381mg
0.02mg 3.49mg
亜鉛 0.03mg 3mg
ヨウ素 0.88μg 43.8μg
セレン 0.22μg 8.3μg
クロム 0.13μg 10μg
モリブデン 1.54μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.31g ~2.5g

ハニーバター:13g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.04g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.15g 3g~8.3g
脂肪酸 総量4.33g
n-3系 多価不飽和0.02g
n-6系 多価不飽和0.13g
18:1 オレイン酸990mg
18:2 n-6 リノール酸110mg
18:3 n-3 α-リノレン酸16.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.55mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.43mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸5.06mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸7.48mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.76mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2.97mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.33mg

ハニーバター:13g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン10.12mg
ロイシン19.8mg
リシン(リジン)16.5mg
含硫アミノ酸7.59mg
芳香族アミノ酸19.8mg
トレオニン(スレオニン)9.9mg
トリプトファン2.64mg
バリン12.1mg
ヒスチジン5.94mg
アルギニン8.14mg
アラニン7.37mg
アスパラギン酸17.6mg
グルタミン酸39.6mg
グリシン4.95mg
プロリン17.6mg
セリン12.1mg
アミノ酸合計209mg
アンモニア4.29mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ハニーバター:1人前 13gのカロリー「53kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング20分
  • ジョギング12分
  • 自転車8分
  • なわとび6分
  • ストレッチ24分
  • 階段上り7分
  • 掃除機17分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング15分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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