ワッフル:一枚 58.2gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 212kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 3.24g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 7.63g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 31.34g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ワッフル (ベルギーワッフル)
おやつ・おつまみ・お菓子 ワッフルのカロリー概要
| ワッフルのカロリー | 364kcal 100g 212kcal 58.2g (一枚) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | モリブデン, セレン |
ワッフルのカロリーは、一個あたり212kcal。
小麦粉・牛乳・バター・イーストなどを原料に作る、プレーンなワッフルのカロリー。
カフェやコンビニで提供される、生クリーム・カスタードクリーム・蜂蜜・チョコレートシロップ・フルーツ等を盛りつけたワッフルは高カロリー。
【ワッフルの栄養】
・糖質（30.6グラム）
・食物繊維（0.7グラム）
・タンパク質（3.24グラム）
格子状の模様が特徴のワッフルは種類豊富で、ベルギーワッフル(リェージュワッフル、ブリュッセルワッフル)、アメリカンワッフルなど材料やレシピによって名称が異なる。
生地の材料にホットケーキミックスを使い、ワッフルメーカーで焼くだけの簡単なワッフルレシピも人気。
小麦粉・牛乳・バター・イーストなどを原料に作る、プレーンなワッフルのカロリー。
カフェやコンビニで提供される、生クリーム・カスタードクリーム・蜂蜜・チョコレートシロップ・フルーツ等を盛りつけたワッフルは高カロリー。
【ワッフルの栄養】
・糖質（30.6グラム）
・食物繊維（0.7グラム）
・タンパク質（3.24グラム）
格子状の模様が特徴のワッフルは種類豊富で、ベルギーワッフル(リェージュワッフル、ブリュッセルワッフル)、アメリカンワッフルなど材料やレシピによって名称が異なる。
生地の材料にホットケーキミックスを使い、ワッフルメーカーで焼くだけの簡単なワッフルレシピも人気。
スポンサーリンク
ワッフルのカロリーは58.2g(一枚)で212kcalのカロリー。ワッフルは100g換算で364kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は21.98g。炭水化物が多く31.34gでそのうち糖質が30.6g、脂質が7.63g、たんぱく質が3.24gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。
スポンサーリンク
ワッフル:58.2g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 44.41μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.2μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.59mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 7.18μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.07mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.29mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.03mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.09μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 24.87μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.3mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 3.94μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 0.07mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 93.35mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 56.67mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 17.06mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 4.85mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 41.24mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.37mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.22mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.12mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 2.3μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.68μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.47μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 3.42μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.74g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.24g | ～2.5g |
| ||
ワッフル:58.2g(一枚)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.79g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 2.33g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.65g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 6.76g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.23g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 1.41g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 2180.38mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1375.31mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 230.96mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 1.34mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 4.15mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 16.18mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.06mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.72mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.77mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 9.6mg | |
| ||
ワッフル:58.2g(一枚)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 117.8mg | |
| ||
| ロイシン | 213.4mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 112.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 140.3mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 250.1mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 99.3mg | |
| ||
| トリプトファン | 37.4mg | |
| ||
| バリン | 142.1mg | |
| ||
| ヒスチジン | 68.5mg | |
| ||
| アルギニン | 131.4mg | |
| ||
| アラニン | 112.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 184.5mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 795mg | |
| ||
| グリシン | 101.8mg | |
| ||
| プロリン | 266.9mg | |
| ||
| セリン | 164.8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 2892mg | |
| ||
| アンモニア | 92.6mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ワッフル」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
ワッフル
量: 17g
カロリー: 62kcal - ワッフル
量: 34g
カロリー: 124kcal - ワッフル
量: 51g
カロリー: 186kcal - ワッフル
量: 67g
カロリー: 244kcal - ワッフル
量: 84g
カロリー: 306kcal - ワッフル
量: 108g
カロリー: 393kcal - ワッフル
量: 118g
カロリー: 430kcal - ワッフル
量: 134g
カロリー: 488kcal - ワッフル
量: 151g
カロリー: 550kcal
ワッフルのカロリー・栄養FAQ
- ワッフル(一枚)のカロリーは？
- ワッフル(一枚「58.2g」)のカロリーは212kcalです。
- ワッフル100gあたりのカロリーは？
- ワッフル「100g」のカロリーは364kcalです。
- ワッフル(一枚あたり)の糖質量は？
- ワッフル(一枚「58.2g」)の糖質の量は30.6gです。
ワッフルを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
ワッフルのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ワッフル:一枚 58.2gのカロリー「212kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング80分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ96分
- 階段上り27分
- 掃除機68分
- お風呂掃除63分
- 水中ウォーキング60分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る38分
ユーザが評価したワッフルの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
