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太刀魚塩焼き (タチウオ塩焼き/立魚塩焼き)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

太刀魚塩焼きのカロリー263kcal 100g
692kcal 263g(1尾)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, ビタミンB12

g692kcal

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太刀魚塩焼き

太刀魚塩焼き

Grilled Largehead hairtail

太刀魚塩焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)

太刀魚塩焼きに使われる材料のカロリーと重量

タチウオ タチウオ 260 g 692 kcal
塩 3 g 0 kcal

太刀魚塩焼き:1尾 263gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー692kcal536~751kcal
タンパク質42.9g (171.6kcal)15~34g
脂質54.34g (489.06kcal)13~20g
炭水化物0g (0kcal)75~105g

【PFCバランス】

太刀魚塩焼きのカロリーは263g(1尾)で692kcalのカロリー。太刀魚塩焼きは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。脂質が多く54.34g、たんぱく質が42.9g、炭水化物が0gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB12の成分が高い。

太刀魚塩焼き:263g(1尾)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA135.21μg221μgRE
ビタミンD36.4μg1.8μg
ビタミンE3.13mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.18mg0.36mg
ナイアシン10.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.53mg0.35mg
ビタミンB122.34μg0.8μg
葉酸5.21μg80μg
パントテン酸1.47mg1.5mg
ビタミンC2.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1398.79mg~1000mg
カリウム756.99mg833mg
カルシウム31.85mg221mg
マグネシウム75.93mg91.8mg
リン468.01mg381mg
0.53mg3.49mg
亜鉛1.29mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.05mg1.17mg
ヨウ素0.03μg43.8μg
セレン0.03μg8.3μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量3.5g~2.5g

太刀魚塩焼き:263g(1尾)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和15.15g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和18.88g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和10.07g3g~8.3g
脂肪酸 総量44.11g
n-3系 多価不飽和8.18g
n-6系 多価不飽和1.08g
18:1 オレイン酸13000.01mg
18:2 n-6 リノール酸415.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸231.39mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸54.6mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸338.01mg
20:2 n-6 イコサジエン酸75.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸57.2mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸363.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸312mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸2522.01mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸135.21mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸18.2mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸910.01mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸142.99mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3640mg

太刀魚塩焼き:263g(1尾)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン2054mg
ロイシン3380mg
リシン(リジン)4160mg
含硫アミノ酸2002.01mg
芳香族アミノ酸3380mg
トレオニン(スレオニン)2054mg
トリプトファン468.01mg
バリン2262.01mg
ヒスチジン1118.01mg
アルギニン2599.99mg
アラニン2599.99mg
アスパラギン酸4680.01mg
グルタミン酸6499.99mg
グリシン2132.01mg
プロリン1534mg
セリン1767.99mg
アミノ酸合計41600mg
アンモニア650mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

太刀魚塩焼き:1尾 263gのカロリー「692kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング259分
  • ジョギング156分
  • 自転車97分
  • なわとび78分
  • ストレッチ311分
  • 階段上り87分
  • 掃除機222分
  • お風呂掃除205分
  • 水中ウォーキング194分
  • 水泳97分
  • エアロビクス120分
  • 山を登る124分

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