カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

納豆焼きそば (納豆入り焼きそば)

納豆焼きそばのカロリー概要

納豆焼きそばのカロリー 150kcal 100g
503kcal 335.5g (1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンK, モリブデン

一般的に食されるソース味の焼きそばに、納豆を加えるレシピの納豆焼きそばのカロリー。
高カロリーのからしマヨネーズも納豆焼きそばに合う調味料で人気レシピのひとつで、をのせれば、まろやか味の納豆焼きそばに仕上がる。

納豆焼きそばには、ビタミンK・葉酸・パントテン酸・ビタミンB1・B2・B6・ナトリウム・マグネシウム・モリブデン・セレン・銅・リン・カリウムなどの栄養素が豊富に含まれる。
キャベツや玉ねぎなど焼きそばの定番具材を使用せず、納豆のみを具材に使うオイスターソース風味の納豆焼きそばの他、野菜入りの塩焼きそばに納豆を入れ、鰹の削り節や青海苔をかけるレシピも人気。

g503kcal

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納豆焼きそばの写真

納豆焼きそば

Natto Yakisoba

納豆焼きそばの食品分析

カロリー500kclに対する100g時のカロリーの割合
おすすめ度おすすめ度割合
腹持ち腹持ち度合い
栄養栄養素指数
水分65 (%)

納豆焼きそばに使われる材料のカロリーと重量

納豆 納豆 50 g 92 kcal
焼きそば 焼きそば 280.9 g 407 kcal
薄口醤油 薄口醤油 4 g 2 kcal
からし からし 0.6 g 2 kcal

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納豆焼きそばの栄養(1人前 335.5g)

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー503kcal
一食あたりのカロリー目安量に対する割合
タンパク質 23.18g
一食あたりのタンパク質目安量に対する割合
脂質 18.55g
一食あたりの脂質目安量に対する割合
炭水化物 70.19g
一食あたりの炭水化物目安量に対する割合

【PFCバランス】

納豆焼きそばのカロリーは335.5g(1人前)で503kcal、100g換算では150kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は53.33gです。納豆焼きそば335.5g(1人前)の栄養は、炭水化物が多く70.19gでそのうち糖質が59.22g、たんぱく質が23.18g、脂質が18.55gです。ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多いです。

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納豆焼きそば:335.5g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA70.02μg
一食あたりの目安量に対するビタミンAが含まれている割合
ビタミンD0.03μg
一食あたりの目安量に対するビタミンDが含まれている割合
ビタミンE1.27mg
一食あたりの目安量に対するビタミンEが含まれている割合
ビタミンK484.5μg
一食あたりの目安量に対するビタミンKが含まれている割合
ビタミンB10.34mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB1が含まれている割合
ビタミンB20.47mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB2が含まれている割合
ナイアシン3.39mg
一食あたりの目安量に対するナイアシンが含まれている割合
ビタミンB60.34mg
一食あたりの目安量に対するビタミンB6が含まれている割合
ビタミンB120.2μg
一食あたりの目安量に対するビタミンB12が含まれている割合
葉酸111.08μg
一食あたりの目安量に対する葉酸が含まれている割合
パントテン酸2.62mg
一食あたりの目安量に対するパントテン酸が含まれている割合
ビオチン14.73μg
一食あたりの目安量に対するビオチンが含まれている割合
ビタミンC21.54mg
一食あたりの目安量に対するビタミンCが含まれている割合

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1562.39mg
一食あたりの目安量に対するナトリウムが含まれている割合
カリウム 787.55mg
一食あたりの目安量に対するカリウムが含まれている割合
カルシウム 102.63mg
一食あたりの目安量に対するカルシウムが含まれている割合
マグネシウム 94.17mg
一食あたりの目安量に対するマグネシウムが含まれている割合
リン 260.52mg
一食あたりの目安量に対するリンが含まれている割合
3.15mg
一食あたりの目安量に対する鉄が含まれている割合
亜鉛 1.91mg
一食あたりの目安量に対する亜鉛が含まれている割合
0.44mg
一食あたりの目安量に対する銅が含まれている割合
マンガン 1.74mg
一食あたりの目安量に対するマンガンが含まれている割合
ヨウ素 6.41μg
一食あたりの目安量に対するヨウ素が含まれている割合
セレン 29.29μg
一食あたりの目安量に対するセレンが含まれている割合
クロム 5.17μg
一食あたりの目安量に対するクロムが含まれている割合
モリブデン 160.44μg
一食あたりの目安量に対するモリブデンが含まれている割合

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール18.52mg
一食あたりの目安量に対するコレステロールが含まれている割合
食物繊維 総量10.97g
一食あたりの目安量に対する食物繊維 総量が含まれている割合
食塩相当量4.03g
一食あたりの目安量に対する食塩相当量が含まれている割合

納豆焼きそば:335.5g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.23g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 飽和が含まれている割合
脂肪酸 一価不飽和5.77g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 一価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 多価不飽和6.88g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 多価不飽和が含まれている割合
脂肪酸 総量16.84g
一食あたりの目安量に対する脂肪酸 総量が含まれている割合
n-3系 多価不飽和0.81g
一食あたりの目安量に対するn-3系 多価不飽和が含まれている割合
n-6系 多価不飽和6.07g
一食あたりの目安量に対するn-6系 多価不飽和が含まれている割合
18:1 オレイン酸226.83mg
一食あたりの目安量に対する18:1 オレイン酸が含まれている割合
18:2 n-6 リノール酸6014.37mg
一食あたりの目安量に対する18:2 n-6 リノール酸が含まれている割合
18:3 n-3 α-リノレン酸777.76mg
一食あたりの目安量に対する18:3 n-3 α-リノレン酸が含まれている割合
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.94mg
一食あたりの目安量に対する18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸が含まれている割合
20:2 n-6 イコサジエン酸27.58mg
一食あたりの目安量に対する20:2 n-6 イコサジエン酸が含まれている割合
20:3 n-6 イコサトリエン酸4.83mg
一食あたりの目安量に対する20:3 n-6 イコサトリエン酸が含まれている割合
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.1mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-3 イコサテトラエン酸が含まれている割合
20:4 n-6 アラキドン酸16.84mg
一食あたりの目安量に対する20:4 n-6 アラキドン酸が含まれている割合
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.1mg
一食あたりの目安量に対する20:5 n-3 イコサペンタエン酸が含まれている割合
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸4.83mg
一食あたりの目安量に対する22:4 n-6 ドコサテトラエン酸が含まれている割合
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸5.7mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-3 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.03mg
一食あたりの目安量に対する22:5 n-6 ドコサペンタエン酸が含まれている割合
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸3.29mg
一食あたりの目安量に対する22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸が含まれている割合

納豆焼きそば:335.5g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1023.64mg
一食あたりの目安量に対するイソロイシンが含まれている割合
ロイシン1787.34mg
一食あたりの目安量に対するロイシンが含まれている割合
リシン(リジン)1298.35mg
一食あたりの目安量に対するリシン(リジン)が含まれている割合
含硫アミノ酸897.56mg
一食あたりの目安量に対する含硫アミノ酸が含まれている割合
芳香族アミノ酸1977.4mg
一食あたりの目安量に対する芳香族アミノ酸が含まれている割合
トレオニン(スレオニン)908.1mg
一食あたりの目安量に対するトレオニン(スレオニン)が含まれている割合
トリプトファン301.11mg
一食あたりの目安量に対するトリプトファンが含まれている割合
バリン1142.61mg
一食あたりの目安量に対するバリンが含まれている割合
ヒスチジン721.39mg
一食あたりの目安量に対するヒスチジンが含まれている割合
アルギニン1218.87mg
一食あたりの目安量に対するアルギニンが含まれている割合
アラニン1028.11mg
一食あたりの目安量に対するアラニンが含まれている割合
アスパラギン酸1977.71mg
一食あたりの目安量に対するアスパラギン酸が含まれている割合
グルタミン酸5765.2mg
一食あたりの目安量に対するグルタミン酸が含まれている割合
グリシン1035.08mg
一食あたりの目安量に対するグリシンが含まれている割合
プロリン1809.02mg
一食あたりの目安量に対するプロリンが含まれている割合
セリン1168.11mg
一食あたりの目安量に対するセリンが含まれている割合
アミノ酸合計24318.99mg
一食あたりの目安量に対するアミノ酸合計が含まれている割合
アンモニア681.53mg
一食あたりの目安量に対するアンモニアが含まれている割合

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「納豆焼きそば」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

大皿1皿・1人前の納豆焼きそばに使った材料(納豆・焼きそば・薄口醬油・からし)
概要 大皿1皿・1人前の納豆焼きそばに使った材料(納豆・焼きそば・薄口醬油・からし)
大皿1皿・1人前の納豆焼きそば
概要 大皿1皿・1人前の納豆焼きそば
重量 308g
カロリー 462kcal
1/2人前の納豆焼きそば
概要 1/2人前の納豆焼きそば
重量 154g
カロリー 231kcal

納豆焼きそばのカロリー・栄養FAQ

納豆焼きそばのカロリーは?
納豆焼きそば1人前「335.5g」のカロリーは503kcalです。納豆焼きそば100gあたりのカロリーは150kcalです。
納豆焼きそばの糖質の量は?
納豆焼きそば1人前「335.5g」の糖質の量は59.22gです。納豆焼きそば100gあたりの糖質の量は17.65gです。
納豆焼きそばのビタミンKの含有量はどのくらい?
納豆焼きそば1人前「335.5g」にはビタミンKが484.5μg含まれています。納豆焼きそば100gあたりのビタミンKは144.41μgです。
納豆焼きそばのモリブデンの含有量はどのくらい?
納豆焼きそば1人前「335.5g」にはモリブデンが160.44μg含まれています。納豆焼きそば100gあたりのモリブデンは47.82μgです。

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g503kcal

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納豆焼きそばのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

納豆焼きそば:1人前 335.5gのカロリー「503kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング188分
  • ジョギング113分
  • 自転車71分
  • なわとび57分
  • ストレッチ226分
  • 階段上り63分
  • 掃除機162分
  • お風呂掃除149分
  • 水中ウォーキング141分
  • 水泳71分
  • エアロビクス87分
  • 山を登る90分

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