カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

カニカマ卵焼き (卵焼きカニカマ/玉子焼きカニカマ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

カニカマ卵焼きのカロリー 201kcal 100g
342kcal 170g (卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンK

g342kcal

追加せずトップへ

カニカマ卵焼き

カニカマ卵焼き

Japanese rolled omelette of Kanikama

カニカマ卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分67 (%)

カニカマ卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 182 kcal
砂糖 砂糖 6 g 24 kcal
塩 2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 111 kcal
かにかま かにかま 30 g 27 kcal

カニカマ卵焼き:卵2個分 170gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー342kcal536~751kcal
タンパク質 18.39g (73.56kcal) 15~34g
脂質 24.51g (220.59kcal) 13~20g
炭水化物 9.08g (36.32kcal) 75~105g

【PFCバランス】

カニカマ卵焼きのカロリーは170g(卵2個分)で342kcalのカロリー。カニカマ卵焼きは100g換算で201kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は39.8g。脂質が多く24.51g、たんぱく質が18.39g、炭水化物が9.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が高い。

カニカマ卵焼き:170g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA186.3μg221μgRE
ビタミンD2.47μg1.8μg
ビタミンE3.01mg2.2mg
ビタミンK36.01μg17μg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.53mg0.36mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
ビタミンB121.29μg0.8μg
葉酸52.5μg80μg
パントテン酸1.77mg1.5mg
ビオチン30.01μg17μg
ビタミンC0.31mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1203.06mg ~1000mg
カリウム 180.91mg 833mg
カルシウム 97.7mg 221mg
マグネシウム 19.26mg 91.8mg
リン 239.11mg 381mg
2.23mg 3.49mg
亜鉛 1.62mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.03mg 1.17mg
ヨウ素 19.23μg 43.8μg
セレン 38.42μg 8.3μg
モリブデン 6μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量3.13g ~2.5g

カニカマ卵焼き:170g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.76g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.38g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.95g 3g~8.3g
脂肪酸 総量21.1g
n-3系 多価不飽和1.05g
n-6系 多価不飽和5.92g
18:1 オレイン酸9022.5mg
18:2 n-6 リノール酸5650.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸869.4mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸19.5mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.31mg
20:4 n-6 アラキドン酸181.8mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸9.89mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.31mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸10.8mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸0.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸162.89mg

カニカマ卵焼き:170g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン732mg
ロイシン1200mg
リシン(リジン)1068.01mg
含硫アミノ酸828mg
芳香族アミノ酸1440mg
トレオニン(スレオニン)696mg
トリプトファン216mg
バリン924mg
ヒスチジン371.99mg
アルギニン936mg
アラニン828mg
アスパラギン酸1560.01mg
グルタミン酸1920mg
グリシン492mg
プロリン588mg
セリン1092mg
アミノ酸合計14400mg
アンモニア216mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

カニカマ卵焼き:卵2個分 170gのカロリー「342kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング128分
  • ジョギング77分
  • 自転車48分
  • なわとび39分
  • ストレッチ154分
  • 階段上り43分
  • 掃除機110分
  • お風呂掃除101分
  • 水中ウォーキング96分
  • 水泳48分
  • エアロビクス59分
  • 山を登る61分

カニカマ卵焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g342kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したカニカマ卵焼きの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]