カニカマ卵焼き:卵約1個分 86gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 163kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 9.25g | 15～34g |
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| 脂質 | 12g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 4.92g | 75～105g |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
カニカマ卵焼き (卵焼きカニカマ/玉子焼きカニカマ)
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カニカマ卵焼きのカロリーは86g(卵約1個分)で163kcalのカロリー。カニカマ卵焼きは100g換算で190kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は42.11g。脂質が多く12g、たんぱく質が9.25g、炭水化物が4.92gでそのうち糖質が4.92gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンDの成分が多い。
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カニカマ卵焼き:86g(卵約1個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 125.16μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 2.36μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.67mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 17.16μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.23mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.13mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.75μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 29.89μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.69mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 14.28μg | 17μg |
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| ビタミンC | 0.16mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 388.23mg | ～1000mg |
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| カリウム | 99.32mg | 833mg |
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| カルシウム | 46.78mg | 221mg |
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| マグネシウム | 10.79mg | 91.8mg |
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| リン | 115.72mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.95mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.7mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 19.17μg | 43.8μg |
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| セレン | 14.25μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.09μg | 10μg |
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| モリブデン | 3.76μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 217.44mg | ～67mg |
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| 食塩相当量 | 1.02g | ～2.5g |
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カニカマ卵焼き:86g(卵約1個分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 2.49g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 5g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.32g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 10.78g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.49g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.83g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2262mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2683.76mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 425.78mg | |
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| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.32mg | |
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| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 7.7mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 10.44mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.16mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 99.56mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 5.86mg | |
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| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 0.16mg | |
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| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 7.54mg | |
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| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 4.7mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 27mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 51.84mg | |
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カニカマ卵焼き:86g(卵約1個分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 498.2mg | |
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| ロイシン | 830.8mg | |
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| リシン(リジン) | 749.8mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 504.6mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 914.1mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 475.2mg | |
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| トリプトファン | 133.14mg | |
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| バリン | 598.3mg | |
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| ヒスチジン | 245.5mg | |
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| アルギニン | 622.4mg | |
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| アラニン | 547mg | |
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| アスパラギン酸 | 985.4mg | |
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| グルタミン酸 | 1466mg | |
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| グリシン | 333.9mg | |
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| プロリン | 373.5mg | |
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| セリン | 677.1mg | |
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| アミノ酸合計 | 9833mg | |
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| アンモニア | 159.1mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「カニカマ卵焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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概要 卵2個分のカニカマ卵焼き 重量 133g カロリー 253kcal -
概要 たまご約１個分のカニカマ卵焼き 重量 69g カロリー 132kcal -
概要 1切れ(1/4)のカニカマ卵焼き 重量 36g カロリー 69kcal
カニカマ卵焼きのカロリー・栄養FAQ
- カニカマ卵焼き(卵約1個分)のカロリーは？
- カニカマ卵焼き(卵約1個分「86g」)のカロリーは163kcalです。
- カニカマ卵焼き100gあたりのカロリーは？
- カニカマ卵焼き「100g」のカロリーは190kcalです。
- カニカマ卵焼き(卵約1個分あたり)の糖質量は？
- カニカマ卵焼き(卵約1個分「86g」)の糖質の量は4.92gです。
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カニカマ卵焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
カニカマ卵焼き:卵約1個分 86gのカロリー「163kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング61分
- ジョギング37分
- 自転車23分
- なわとび19分
- ストレッチ74分
- 階段上り21分
- 掃除機53分
- お風呂掃除49分
- 水中ウォーキング46分
- 水泳23分
- エアロビクス29分
- 山を登る29分
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