カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

ネギ卵焼き (卵焼きネギ/玉子焼きねぎ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ネギ卵焼きのカロリー 192kcal 100g
324kcal 168.5g (卵2個分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンK

g324kcal

追加せずトップへ

ネギ卵焼き

ネギ卵焼き

Japanese rolled omelette of Welsh onion

ネギ卵焼きの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分69 (%)

ネギ卵焼きに使われる材料のカロリーと重量

卵 120 g 182 kcal
砂糖 砂糖 6 g 24 kcal
塩 2 g 0 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 111 kcal
ねぎ ねぎ 28.5 g 8 kcal

ネギ卵焼き:卵2個分 168.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー324kcal536~751kcal
タンパク質 14.9g (59.6kcal) 15~34g
脂質 24.38g (219.42kcal) 13~20g
炭水化物 8.36g (33.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ネギ卵焼きのカロリーは168.5g(卵2個分)で324kcalのカロリー。ネギ卵焼きは100g換算で192kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は41.67g。脂質が多く24.38g、たんぱく質が14.9g、炭水化物が8.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンKの成分が高い。

ネギ卵焼き:168.5g(卵2個分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA180.3μg221μgRE
ビタミンD2.16μg1.8μg
ビタミンE2.76mg2.2mg
ビタミンK38μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.52mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.13mg0.35mg
ビタミンB121.08μg0.8μg
葉酸67.55μg80μg
パントテン酸1.79mg1.5mg
ビオチン30.23μg17μg
ビタミンC3.13mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 948.07mg ~1000mg
カリウム 209.41mg 833mg
カルシウム 70.53mg 221mg
マグネシウム 16.7mg 91.8mg
リン 223.41mg 381mg
2.22mg 3.49mg
亜鉛 1.65mg 3mg
0.12mg 0.24mg
マンガン 0.05mg 1.17mg
ヨウ素 19.23μg 43.8μg
セレン 38.42μg 8.3μg
モリブデン 6.57μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.62g 5.7g~
食塩相当量2.46g ~2.5g

ネギ卵焼き:168.5g(卵2個分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和4.73g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和9.35g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和6.89g 3g~8.3g
脂肪酸 総量20.98g
n-3系 多価不飽和1.03g
n-6系 多価不飽和5.9g
18:1 オレイン酸9000.01mg
18:2 n-6 リノール酸5640mg
18:3 n-3 α-リノレン酸867.61mg
20:2 n-6 イコサジエン酸19.19mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸18mg
20:4 n-6 アラキドン酸179.99mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸10.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸9.6mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸144mg

ネギ卵焼き:168.5g(卵2個分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン735.7mg
ロイシン1206.27mg
リシン(リジン)1074.56mg
含硫アミノ酸831.14mg
芳香族アミノ酸1447.7mg
トレオニン(スレオニン)699.98mg
トリプトファン217.31mg
バリン928.86mg
ヒスチジン374.14mg
アルギニン941.12mg
アラニン837.12mg
アスパラギン酸1573.67mg
グルタミン酸1947.66mg
グリシン496.28mg
プロリン591.7mg
セリン1099.13mg
アミノ酸合計14511.15mg
アンモニア222.84mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ネギ卵焼き:卵2個分 168.5gのカロリー「324kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング122分
  • ジョギング73分
  • 自転車46分
  • なわとび37分
  • ストレッチ146分
  • 階段上り41分
  • 掃除機104分
  • お風呂掃除96分
  • 水中ウォーキング91分
  • 水泳46分
  • エアロビクス56分
  • 山を登る58分

ネギ卵焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g324kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したネギ卵焼きの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]