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デミグラスソースオムライス (デミグラスオムライス/オムライスデミグラスソース)

料理主食

食品分析数値

デミグラスソースオムライスのカロリー186kcal 100g
920kcal 494.7g(1人前)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, セレン

g920kcal

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デミグラスソースオムライス

デミグラスソースオムライス

Demi-glace Omurice

デミグラスソースオムライスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分64 (%)

デミグラスソースオムライスに使われる材料のカロリーと重量

デミグラスソース デミグラスソース 30 g 50 kcal
ご飯 ご飯 260 g 437 kcal
鶏胸肉 鶏胸肉 30 g 58 kcal
たまねぎ たまねぎ 30 g 12 kcal
サラダ油 サラダ油 12 g 111 kcal
バター バター 10 g 75 kcal
塩 2 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.2 g 1 kcal
パセリ パセリ 0.5 g 1 kcal
卵 120 g 182 kcal

デミグラスソースオムライス:1人前 494.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー920kcal536~751kcal
タンパク質28.69g (114.76kcal)15~34g
脂質40.32g (362.88kcal)13~20g
炭水化物101.51g (406.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

デミグラスソースオムライスのカロリーは494.7g(1人前)で920kcalのカロリー。デミグラスソースオムライスは100g換算で186kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は43.01g。炭水化物が多く101.51g、脂質が40.32g、たんぱく質が28.69gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が高い。

デミグラスソースオムライス:494.7g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA273.47μg221μgRE
ビタミンD2.28μg1.8μg
ビタミンE3.22mg2.2mg
ビタミンK54.17μg17μg
ビタミンB10.15mg0.32mg
ビタミンB20.59mg0.36mg
ナイアシン4.16mg3.48mgNE
ビタミンB60.4mg0.35mg
ビタミンB121.24μg0.8μg
葉酸70.89μg80μg
パントテン酸3.12mg1.5mg
ビオチン31.81μg17μg
ビタミンC4.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1150.42mg~1000mg
カリウム436.92mg833mg
カルシウム84.45mg221mg
マグネシウム45.27mg91.8mg
リン381.86mg381mg
2.82mg3.49mg
亜鉛3.61mg3mg
0.4mg0.24mg
マンガン1.04mg1.17mg
ヨウ素19.84μg43.8μg
セレン41.41μg8.3μg
クロム0.35μg10μg
モリブデン85.14μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.53g5.7g~
食塩相当量2.97g~2.5g

デミグラスソースオムライス:494.7g(1人前)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和12.81g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和14.35g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和7.92g3g~8.3g
脂肪酸 総量35.07g
n-3系 多価不飽和1.09g
n-6系 多価不飽和6.83g
18:1 オレイン酸13379.31mg
18:2 n-6 リノール酸6556.06mg
18:3 n-3 α-リノレン酸941.22mg
20:2 n-6 イコサジエン酸25.48mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸33.54mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.99mg
20:4 n-6 アラキドン酸207.23mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.59mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸12.32mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸12.91mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸146.08mg

デミグラスソースオムライス:494.7g(1人前)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1264.3mg
ロイシン2187.66mg
リシン(リジン)1840.88mg
含硫アミノ酸1350.63mg
芳香族アミノ酸2483.1mg
トレオニン(スレオニン)1187.08mg
トリプトファン377.7mg
バリン1571.61mg
ヒスチジン837.77mg
アルギニン1867mg
アラニン1534.81mg
アスパラギン酸2733.71mg
グルタミン酸3994.01mg
グリシン1119.65mg
プロリン1129.75mg
セリン1670.85mg
アミノ酸合計26709.84mg
アンモニア451.91mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

デミグラスソースオムライス:1人前 494.7gのカロリー「920kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング344分
  • ジョギング207分
  • 自転車129分
  • なわとび104分
  • ストレッチ413分
  • 階段上り115分
  • 掃除機295分
  • お風呂掃除272分
  • 水中ウォーキング258分
  • 水泳129分
  • エアロビクス159分
  • 山を登る164分

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g920kcal

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