カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バターライス (オニオンバターライス)

バターライスのカロリー概要

バターライスのカロリー 160kcal 100g
228kcal 142.4g (茶碗一膳分)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, 銅

バターライスは、主に白米とバターを使用して作られる米料理です。一般的なバターライスのレシピでは、白米とみじん切りにしたタマネギを塩とバターを加えた水で炊き上げます。

バターライスの作り方には、生米から作る方法とすでに炊いたご飯にバターで味付けする方法の2つがあります。生米から作る場合は、フライパンで調味料と一緒に炒めたり、炊飯器で水やブイヨンと一緒に炊き込むことが一般的です。炊き込む際に水かブイヨンを使用するかによって、僅かなカロリーの違いが生じます。ブイヨンを使ったバターライスは、ややカロリーが高くなる場合があります。炊き込む方法はピラフと似ているため、「バターピラフ」とも呼ばれることがあります。

バターライスには、ニンジンやピーマンなど他の野菜を細かく切って加えることもあります。これによって、単品で食べることもできますし、オムライスやハヤシライス、カレー、ドリアなどに使って食べることもできます。ただし、野菜や他の具材を加えることでカロリーが上昇する場合もあります。

バターライスには、ケチャップを追加するレシピもありますが、トマトケチャップにはカロリーが多く含まれています。そのため、全体のエネルギー摂取量を抑えたい場合は、ケチャップの使用量を調整する必要があります。

バターライスは白米とバターを組み合わせた美味しい米料理であり、さまざまな料理に使われます。バターライスのカロリーは具体的な材料や調理法によって異なる場合がありますが、一般的には中程度のカロリー食とされます。

g228kcal

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バターライスの写真

バターライス

Butter Rice

バターライスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分62 (%)

バターライスに使われる材料のカロリーと重量

米 60 g 205 kcal
水 72 g 0 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 6.8 g 2 kcal
バター バター 2.8 g 20 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.4 g 1 kcal

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バターライス:茶碗一膳分 142.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー228kcal536~751kcal
タンパク質 3.79g 15~34g
脂質 2.83g 13~20g
炭水化物 47.4g 75~105g

【PFCバランス】

バターライスのカロリーは142.4g(茶碗一膳分)で228kcalのカロリー。バターライスは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。炭水化物が多く47.4gでそのうち糖質が47g、たんぱく質が3.79g、脂質が2.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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バターライス:142.4g(茶碗一膳分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA14.58μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK0.47μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.73mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸8.22μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン0.95μg17μg
ビタミンC0.48mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 177.87mg ~1000mg
カリウム 67.5mg 833mg
カルシウム 5.98mg 221mg
マグネシウム 15.02mg 91.8mg
リン 60.12mg 381mg
0.56mg 3.49mg
亜鉛 0.85mg 3.0mg
0.14mg 0.24mg
マンガン 0.5mg 1.17mg
ヨウ素 0.14μg 43.8μg
セレン 1.28μg 8.3μg
クロム 0.07μg 10μg
モリブデン 41.62μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール5.95mg ~67mg
食物繊維 総量0.4g 5.7g~
食塩相当量0.46g ~2.5g

バターライス:142.4g(茶碗一膳分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.59g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.64g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.49g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.24g
18:2 n-6 リノール酸234.36mg
18:3 n-3 α-リノレン酸15.66mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.08mg

バターライス:142.4g(茶碗一膳分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン153.14mg
ロイシン307.64mg
リシン(リジン)136.96mg
含硫アミノ酸176.72mg
芳香族アミノ酸350.19mg
トレオニン(スレオニン)141.28mg
トリプトファン52.18mg
バリン220.05mg
ヒスチジン104.12mg
アルギニン316.38mg
アラニン208.03mg
アスパラギン酸357.85mg
グルタミン酸685.29mg
グリシン177.66mg
プロリン185.89mg
セリン215.04mg
アミノ酸合計3761.64mg
アンモニア86.41mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「バターライス」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 茶碗(中)大盛り200gのバターライス
    概要 茶碗(中)大盛り200gのバターライス
    重量 200g
    カロリー 320kcal
  • 茶碗1杯142gのバターライス
    概要 茶碗1杯142gのバターライス
    重量 142g
    カロリー 227kcal
  • 100gのバターライス
    概要 100gのバターライス
    重量 100g
    カロリー 160kcal
  • 茶碗半分74gのバターライス
    概要 茶碗半分74gのバターライス
    重量 74g
    カロリー 118kcal

バターライスのカロリー・栄養FAQ

バターライス(茶碗一膳分)のカロリーは?
バターライス(茶碗一膳分「142.4g」)のカロリーは228kcalです。
バターライス100gあたりのカロリーは?
バターライス「100g」のカロリーは160kcalです。
バターライス(茶碗一膳分あたり)の糖質量は?
バターライス(茶碗一膳分「142.4g」)の糖質の量は47gです。

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g228kcal

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バターライスのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

バターライス:茶碗一膳分 142.4gのカロリー「228kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング86分
  • ジョギング52分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ103分
  • 階段上り29分
  • 掃除機73分
  • お風呂掃除68分
  • 水中ウォーキング64分
  • 水泳32分
  • エアロビクス40分
  • 山を登る41分

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