カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

バターライス (オニオンバターライス)

料理主食

食品分析数値

バターライスのカロリー 168kcal 100g
239kcal 142.4g (茶碗一膳分)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅
バターライスのカロリーは、茶碗一杯あたり239kcal。
データの数値は、白米とみじん切りにしたタマネギを塩とバターを加えた水で炊き上げるレシピのバターライスのカロリー。

・バターライス100g/168kcal
・バターライス大盛240g/403kcal

バターライスには、生米から作る方法と炊いたご飯にバターで味をつける2つのレシピが存在する。
生米からバターライスを作る場合は、フライパンで調味料と炒めたり、水またはブイヨンなどの調味料と一緒に炊飯器で炊きこむ。ブイヨンと水、どちらを使って炊き込むかでカロリーに僅が発生し、ブイヨンを使ったバターライスは僅かにカロリーが高くなる。炊き込む料理法はピラフと同じであるため、「バターピラフ」と呼ぶこともある。
バターライスはニンジンやピーマンなど他の野菜も細かく切って加え単品で食べるか、高カロリーになるがオムライスハヤシライスカレードリアに使用して食すと旨い。
ケチャップを追加するレシピのバターライスも人気だが、トマトケチャップは大さじ1杯あたり18kcalあるため、全体のエネルギー量を抑えたい場合は調整が必要。

g239kcal

追加せずトップへ

バターライス

バターライス

Butter Rice

バターライスの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分61 (%)

バターライスに使われる材料のカロリーと重量

米 60 g 214 kcal
水 72 g 0 kcal
たまねぎ たまねぎ 6.8 g 3 kcal
バター バター 2.8 g 21 kcal
塩 0.4 g 0 kcal
こしょう こしょう 0.4 g 2 kcal

バターライス:茶碗一膳分 142.4gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー239kcal536~751kcal
タンパク質 3.79g (15.16kcal) 15~34g
脂質 2.83g (25.47kcal) 13~20g
炭水化物 47.13g (188.52kcal) 75~105g

【PFCバランス】

バターライスのカロリーは142.4g(茶碗一膳分)で239kcalのカロリー。バターライスは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く47.13g、たんぱく質が3.79g、脂質が2.83gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が高い。糖質の量は46.72g。

バターライス:142.4g(茶碗一膳分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA14.31μg221μgRE
ビタミンD0.01μg1.8μg
ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK0.48μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.73mg3.48mgNE
ビタミンB60.09mg0.35mg
葉酸8.29μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg
ビオチン0.95μg17μg
ビタミンC0.54mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 177.89mg ~1000mg
カリウム 66.9mg 833mg
カルシウム 6.27mg 221mg
マグネシウム 15.02mg 91.8mg
リン 59.67mg 381mg
0.54mg 3.49mg
亜鉛 0.85mg 3mg
0.13mg 0.24mg
マンガン 0.48mg 1.17mg
ヨウ素 0.14μg 43.8μg
セレン 1.28μg 8.3μg
クロム 0.09μg 10μg
モリブデン 41.62μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.41g 5.7g~
食塩相当量0.46g ~2.5g

バターライス:142.4g(茶碗一膳分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.58g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.63g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.26g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.46g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.23g
18:1 オレイン酸568.2mg
18:2 n-6 リノール酸229.24mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.51mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.24mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.08mg

バターライス:142.4g(茶碗一膳分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン144.95mg
ロイシン301.7mg
リシン(リジン)134.92mg
含硫アミノ酸169.16mg
芳香族アミノ酸333.06mg
トレオニン(スレオニン)127.22mg
トリプトファン50.55mg
バリン211.16mg
ヒスチジン97.09mg
アルギニン302.84mg
アラニン205.08mg
アスパラギン酸346.83mg
グルタミン酸677mg
グリシン169.77mg
プロリン175.17mg
セリン187.84mg
アミノ酸合計3590.32mg
アンモニア86.04mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バターライス:茶碗一膳分 142.4gのカロリー「239kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング90分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ108分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング67分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

バターライスを追加してカロリー計算機へ移動する

g239kcal

追加せずトップへ

バターライスのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したバターライスの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ