ジャージャー麵:1人前 366gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 586kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 22.44g | 15～34g |
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| 脂質 | 25g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 77.52g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ジャージャー麵 (じゃーじゃーめん/炸醤麺/ジャージャン麺)
ジャージャー麵のカロリー概要
| ジャージャー麵のカロリー | 160kcal 100g |
|---|---|
| 586kcal 366g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0 |
| 腹持ち | 0 |
| 栄養 | 0 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
中華麺に豆板醤・オイスターソース・砂糖などを混ぜ合わせた甘辛い味噌で炒めた挽肉を絡め、胡瓜やネギをトッピングする汁無しジャージャー麵のカロリー。
冷麺に似たレシピの「じゃじゃ麺」も人気。
ジャージャー麵は韓国を代表する麵料理の一つでもあり、日本では新大久保の韓国料理屋で振舞われていた事から認知度を高めた。
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ジャージャー麵のカロリーは366g(1人前)で586kcalのカロリー。ジャージャー麵は100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。炭水化物が多く77.52gでそのうち糖質が70.31g、脂質が25g、たんぱく質が22.44gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
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ジャージャー麵:366g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 30.85μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.18μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 1.06mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 26.13μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.4mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.44mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 4.28mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.33mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.51μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 51.02μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.28mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 8.89μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 10.58mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 3296.12mg | ～1000mg |
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| カリウム | 621.25mg | 833mg |
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| カルシウム | 82.31mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 72.61mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 234.17mg | 381mg |
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| 鉄 | 3mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.45mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.33mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.59mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 1.39μg | 43.8μg |
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| セレン | 27.27μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.73μg | 10μg |
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| モリブデン | 37.26μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 37.99mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 7.21g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 8.38g | ～2.5g |
| ||
ジャージャー麵:366g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 5.78g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.86g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 8.02g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 22.66g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.33g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 7.72g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 3499.4mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 7668.76mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 294.23mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.15mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 0.37mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 32.76mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.65mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.07mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 27.82mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.9mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 9.59mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.59mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 4.5mg | |
| ||
ジャージャー麵:366g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 951.89mg | |
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| ロイシン | 1688.61mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1210.65mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 827.05mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1725.62mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 882.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 245.48mg | |
| ||
| バリン | 1078.89mg | |
| ||
| ヒスチジン | 677.03mg | |
| ||
| アルギニン | 1232.1mg | |
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| アラニン | 1182.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1784.29mg | |
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| グルタミン酸 | 5414.49mg | |
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| グリシン | 1255.34mg | |
| ||
| プロリン | 1770.2mg | |
| ||
| セリン | 1136.25mg | |
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| アミノ酸合計 | 23461mg | |
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| アンモニア | 585.2mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ジャージャー麵のカロリー・栄養FAQ
- ジャージャー麵(1人前)のカロリーは？
- ジャージャー麵(1人前「366g」)のカロリーは586kcalです。
- ジャージャー麵100gあたりのカロリーは？
- ジャージャー麵「100g」のカロリーは160kcalです。
- ジャージャー麵(1人前あたり)の糖質量は？
- ジャージャー麵(1人前「366g」)の糖質の量は70.31gです。
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ジャージャー麵のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ジャージャー麵:1人前 366gのカロリー「586kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング219分
- ジョギング132分
- 自転車83分
- なわとび66分
- ストレッチ263分
- 階段上り73分
- 掃除機188分
- お風呂掃除173分
- 水中ウォーキング165分
- 水泳83分
- エアロビクス102分
- 山を登る105分
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