トマトとベーコンのパスタ:1皿 433gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 606kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 20.91g | 15～34g |
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| 脂質 | 21.52g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 88.55g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
トマトとベーコンのパスタ (ベーコンとトマトのスパゲッティ)
トマトとベーコンのパスタのカロリー概要
| トマトとベーコンのパスタのカロリー | 140kcal 100g |
|---|---|
| 606kcal 433g (1皿) | |
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 4.5 |
| 栄養 | 4 |
| 豊富な栄養素 | セレン, モリブデン |
トマトとベーコンのスパゲッティは、パスタの具材としてトマト、ベーコン、玉ねぎを使い、おろしにんにくとお酒、オリーブオイルで味を調えたもの。
トマトとベーコンのスパゲッティのPFCバランスは比較的バランスよく三大栄養素が含まれている。
ビタミンAが不足するのでビタミンAが多いほうれん草などを加えてもいい。
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トマトとベーコンのパスタのカロリーは433g(1皿)で606kcalのカロリー。トマトとベーコンのパスタは100g換算で140kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.14g。炭水化物が多く88.55gでそのうち糖質が79.76g、脂質が21.52g、たんぱく質が20.91gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が多い。
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トマトとベーコンのパスタ:433g(1皿)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 35.16μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 2.04mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 11.69μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.39mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.13mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 4.16mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.26mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.13μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 34.64μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.13mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.79μg | 17μg |
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| ビタミンC | 40.57mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1813.53mg | ～1000mg |
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| カリウム | 375.8mg | 833mg |
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| カルシウム | 38.02mg | 221mg |
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| マグネシウム | 66.81mg | 91.8mg |
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| リン | 245.64mg | 381mg |
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| 鉄 | 2.25mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 2.42mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.43mg | 0.24mg |
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| マンガン | 1mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 9.92μg | 43.8μg |
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| セレン | 82.31μg | 8.3μg |
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| クロム | 3.07μg | 10μg |
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| モリブデン | 34.08μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 22.78mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 8.79g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 4.72g | ～2.5g |
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トマトとベーコンのパスタ:433g(1皿)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.63g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 12.21g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 2.6g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 19.44g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.17g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.38g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 2833.38mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 2337.33mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 173.94mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 28.66mg | |
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| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 7.75mg | |
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| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.74mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 21.82mg | |
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| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.13mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 6.28mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 6.28mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.74mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 2.94mg | |
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トマトとベーコンのパスタ:433g(1皿)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 835.47mg | |
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| ロイシン | 1567.81mg | |
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| リシン(リジン) | 819.37mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 780.74mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1645.01mg | |
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| トレオニン(スレオニン) | 731.99mg | |
| ||
| トリプトファン | 231.96mg | |
| ||
| バリン | 970.61mg | |
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| ヒスチジン | 591.82mg | |
| ||
| アルギニン | 1034.26mg | |
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| アラニン | 817.76mg | |
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| アスパラギン酸 | 1226.56mg | |
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| グルタミン酸 | 6317.3mg | |
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| グリシン | 852.88mg | |
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| プロリン | 2063.16mg | |
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| セリン | 1089.95mg | |
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| アミノ酸合計 | 21810.21mg | |
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| アンモニア | 691.15mg | |
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- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「トマトとベーコンのパスタ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 一人前のトマトとベーコンのスパゲッティに使用したトマト・ベーコン・たまねぎ・乾燥パスタ・料理酒・オリーブオイル・おろしにんにく・塩0.5・こしょう0.1 -
概要 ヘタを取除いた直径約5㎝のトマト1個 重量 74g カロリー 15kcal -
概要 長さ約11㎝のベーコン 重量 9g カロリー 22kcal -
概要 一人前に使用した長さ約111㎝のベーコン4枚 重量 37g カロリー 91kcal -
概要 約4㎝の1/4個のたまねぎ 重量 56g カロリー 19kcal -
概要 乾燥スパゲッティ 重量 100g -
概要 茹でたスパゲッティ 重量 240g カロリー 360kcal -
概要 料理酒（小さじ2杯分） 重量 10g カロリー 9kcal -
概要 横から見た10gの料理酒 -
概要 オリーブオイル（大さじ1杯分） 重量 12g カロリー 107kcal -
概要 横から見た12gのオリーブオイル -
概要 長さ約4㎝のおろしにんにく 重量 3g カロリー 6kcal -
概要 1人前のトマトとベーコンのスパゲッティ 重量 432g カロリー 605kcal
トマトとベーコンのパスタのカロリー・栄養FAQ
- トマトとベーコンのパスタ(1皿)のカロリーは？
- トマトとベーコンのパスタ(1皿「433g」)のカロリーは606kcalです。
- トマトとベーコンのパスタ100gあたりのカロリーは？
- トマトとベーコンのパスタ「100g」のカロリーは140kcalです。
- トマトとベーコンのパスタ(1皿あたり)の糖質量は？
- トマトとベーコンのパスタ(1皿「433g」)の糖質の量は79.76gです。
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トマトとベーコンのパスタのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
トマトとベーコンのパスタ:1皿 433gのカロリー「606kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング227分
- ジョギング136分
- 自転車85分
- なわとび68分
- ストレッチ272分
- 階段上り76分
- 掃除機194分
- お風呂掃除179分
- 水中ウォーキング170分
- 水泳85分
- エアロビクス105分
- 山を登る108分
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